Словарь терминов на букву А (Аэробный, анаэробный тренинг...)
Опубликовано эксклюзивно на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Перепечатка и любое использование допускается только с разрешения администрации сайта
Перепечатка и любое использование допускается только с разрешения администрации сайта
- Аэробный тренинг (aerobic training)
Это вид физической нагрузки, при которой работа происходит в условиях нормального поступления в работающие мышцы кислорода (бег на длинные дистанции, ходьба, велотренажер и т.д.). Основные характеристики аэробики - это низкая/умеренная интенсивность работы (ниже анаэробного порога) и относительно высокая ее продолжительность. Цель аэробной тренировки - повышение мышечной выносливости и/или сжигание имеющихся в организме жировых запасов. - Анаэробный тренинг (anaerobic training)
Вид физической нагрузки, при которой работа происходит в условиях ограниченного или отсутствующего поступления кислорода в работающие мышцы (спринт, тяжелая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг и т.д.). Основные характеристики анаэробной тренировки - это высокая интенсивность работы (выше анаэробного порога) и относительно низкая ее продолжительность. Цель анаэробной работы - повышение мышечной силы и размеров.