Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 минуту (мужчины)

Максимальное число годтягиваний хватом сверху за 1 минуту (мужчины)

Спортивные аминокислоты Амино 2500 (IRONMAN) 100 таблеток
Научно-сбалансированный источник аминокислот 490 руб. Подробнее »»

Спортивные аминокислоты Амино 2500 (IRONMAN) 200 таблеток
Научно-сбалансированный источник аминокислот 875 руб. Подробнее »»

Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта 145 руб. Подробнее »»

Аминокислоты с разветвленной цепью BCAA (ARTLAB) 72 капсулы по 500 мг с витамином В6
Аминокислотный восстановительный комплекс L-Лейцина, L-Изолейцина, L-Валина 519 руб. Подробнее »»

L-глютамин (IRONMAN) 60 капсул
Основная аминокислота мышечной ткани в свободной форме 392 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 1 минуту (женщины)

Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 минуту (женщины)

Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 минуту вольным стилем - разрешены движения ног (мужчины)

Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 3 минуты (мужчины)

Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 3 минуты (женщины)

Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 3 минуты (женщины)

Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 30 минут (мужчины)

Новые заявленные рекорды в этом движении (пока еще не подтверждены документально и видеозаписью):

435 раз – Ноэль Экочар (Франция), 8 декабря 2007 года

486 раз – Ноэль Экочар (Франция), 14 марта 2009 года

504 раз – Ноэль Экочар (Франция), 30 мая 2009 года

Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 30 минут (мужчины)

Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 30 минут (женщины)

Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 30 минут (женщины)

Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 час (мужчины)

Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 1 час (мужчины)

Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 час (женщины)

Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 1 час (женщины)

Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 6 часов (мужчины)

Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 6 часов (мужчины)

Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 12 часов (мужчины)

Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 12 часов (мужчины)

Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 24 часа (мужчины)

Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 24 часа (мужчины)

Наш комментарий. Прежде всего, следует сказать, что в «марафонских» номинациях, то есть при выступлениях, продолжающихся более 3 минут, спортсменам разрешается сход с перекладины и отдых любой продолжительности. Фиксируется конечная сумма повторений во всех подходах. Это единственное исключение, во всех прочих аспектах требуется строгое выполнение техники подтягиваний и соблюдение других правил.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин Kollagen plus (LadyFitness) 72капс
Ключевой фактор здоровья суставов и позвоночника 643 руб. Подробнее »»

Антиоксидант витамин C (IRONMAN) 40 капсул
Аскорбиновая кислота в капсулах 296 руб. Подробнее »»

Железо Fe plus (LadyFitness) 72капс
Ключевой фактор в борьбе c анемией 330 руб. Подробнее »»

Витамины Витаформула (IRONMAN) 90 жевательных таблеток
Витаминеральный комплекс в виде жевательных таблеток - вкусно и эффективно! 358 руб. Подробнее »»

Витамины и минералы B6 (IRONMAN) 60 капсул
100 мг витамина В6 в каждой капсуле 158 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Теперь вернемся к списку чемпионов мира. Как видите, их не более двадцати. Это – высокоподготовленные профессионалы, они сделали свою всю жизнь подчиненной этой задаче.

Некоторые детали из жизни и тренировок одного из них, Джейсона Армстронга. Вот что он рассказывает о себе:

«Прежде всего, я не принимаю стероидов. Далее, мне нужно было сбросить для моих рекордных достижений вес тела, и я прибегал к специальной диете (практически даже без протеинов), так что в момент высшего моего достижения вес мой не превышал 82-83 кг. Я также прекратил тренировки с отягощениями и плавание. «Железо» я бросил исключительно для того, чтобы еще сильнее сбрасывать ненужный вес. Плавать я перестал потому, что движения в нем похожи на подтягивания, а я не желал риска травматизации мышц.

Я уделял очень серьезное внимание технике. Малейшее нарушение ее может привести к травме. Так что в большинстве случаев я в дни тренировок просто подтягивался, или дополнял это легкой гимнастикой без отягощений. Каждый день я выполнял около 200-700 подтягиваний в целом. Типичный тренировочный день состоял из 100 разминочных подтягиваний хватом снизу, а затем в течение двух часов я проделывал 4 подтягивания за каждую минуту. Я никогда не делаю подходы длительней чем 6 подтягиваний, потому что к концу 2-часовой тренировки техника моя искажалась, а я желал, чтобы она была «чистой» до самого конца выступления. Другие люди считают, что оптимальным вариантом для них являются подходы по 5 повторений.

Между подходами я просто быстро прохаживаюсь, чтобы росла моя сердечно-сосудистая производительность, потому что она мне была нужна для того, чтобы побить рекорд за 12 часов. Я всегда тренируюсь без перчаток, чтобы натереть как можно более толстые мозоли на ладонях. Более того, на результате более 1500 подтягиваний никакие перчатки не спасут от травм неподготовленные ладони.

Многие специалисты по теории тренировок утверждают, что такой тренинг губителен для силы и скорости. И они очень правы. Единственный способ добиваться рекордов в чем-то подобном подтягиваниям – это выполнять огромное число повторений каждый день. Пример – до того, как я решил заняться результатом на количество, я был в состоянии выполнить без схода с перекладины 40 подтягиваний хватом снизу без паузы, а спустя 6 месяцев после начала «марафонского тренинга» я сумел сделать это только 25 раз.

Большинство специалистов также считает, что высокие люди не годятся для подтягиваний на рекорд. И я с ними тоже согласен. Мой рост – 183 см, и мне приходится выполнять очень высокоамплитудные движения при подтягиваниях, почти в два раза длиннее, чем это делает мой отец, который небольшого роста. Повторяю, вес тоже важен. Даже хотя у меня было чуть больше 5% жировых отложений в теле, даже безбалластный вес затрудняет достижение таких показателей.

Меня всегда изумляло непроницаемое, без эмоций, выражение лиц гимнастов, которое они сохраняют во время своих выступлений, так что я специально тренировался на то, чтобы не выказывать эмоций, даже когда мне было очень больно.

После того, как я натренировал себе такую выносливость в подтягиваниях, я заметил, что организму достаточно всего 2-3 минуты отдыха, чтобы полностью восстановить меня на последующие несколько часов работы».

На этом, пожалуй, можно было бы и закончить. Однако, в связи с тем, что на нашем сайте периодически появляются люди, которые заявляют о своих «фантастических» результатах в подтягиваниях и отжиманиях, полагаю, что этот материал позволит несколько отрезвить тех, кто тешит себя нереальными надеждами и пытается обманывать других. Для них же сообщаю, что максимальные результаты в подтягиваниях на перекладине хватом сверху в народном многоборье «Богатырская сила России» в марте 2006 года были показаны атлетами небольшого веса (около 65-70 кг, и выглядели они следующим образом:

• Костяев Евгений, 1989 г.р. – 26 раз
• Каравашкин Артем, 1990 г.р. – 25 раз
• Колдин Сергей, 1989 г.р. – 22 раза.

Итак, для желающих штурмовать рекорды: здесь – масса информации к размышлению и оценки собственных возможностей. Всем удачи. Hardgainer.RU

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:

• Четыре мифа о жимах лежа или как улучшить результаты в жиме
• Шесть лучших упражнений для шести кубиков пресса
• Как научиться подтягиваться. Часть 1
• Жимы в тренажере для построения мышц груди
• Как избежать боли в плече. О мышцах-вращателях плечевого сустава