Полный текст вопроса

Проблема такова – моему брату 10 лет. М-м-м…, плохая успеваемость в школе, физподготовка вообще никакая. Родители таскают по всяким психологам-неврологам. Мне, глядеть на это надоело, а поскольку сам спортсмен, то думаю, что и ему стоит заняться спортом посерьезней. Соответственно, я думаю, он сам станет поуверенней, возможно, и на умственное состояние спорт подействует благотворным образом. Я думаю, наилучшим выходом для него стали бы какие-нибудь индивидуальные силовые атлетические упражнения(с поправкой на возраст) поскольку командные игры он не любит, соответственно, в секциях ему также трудно. Хотел было сам ему программу прописать(или свою, т.е. вашу дать), но потом решил всё же проконсультироваться у специалиста:). Что ему давать и в каких дозах, Виктор?:). Если возможно, пишите, или я могу, в принципе, с ним подъехать к вам за консультацией.

Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта 145 руб. Подробнее »»

Гриф, длина 2000 мм, втулка гладкая - 50 мм, хромированный
Гриф для штанги 4636 руб. Подробнее »»

Шейкер (IRONMAN) 0.7л
Емкость 0,7 литра 350 руб. Подробнее »»

Перчатки женские IRONMAN с напульсниками
Перчатки для тренировок женские 554 руб. Подробнее »»

Перчатки женские IRONMAN с вязаным верхом
Перчатки для тренировок женские 0 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Занятия спортом хороши в любом возрасте, а особенно в таком молодом, когда энергия бъет через край. Можно конечно приобщить его к бодибилдингу, но есть некоторая опасность. Пока у него не начал аквтино вырабатываться тестостерон, мышечного роста не будет. В результате культуристических тренировок:

• он отточит технику упражнений
• укрепит мышцы, связки и суставы
• улучшит работу всех систем организма
• отлично подготовит организм к наращиванию массы, которое может начаться только в переходном возрасте с изменением гормонального профиля (понижение голоса, рост волос в тех местах, где раньше не было, и так далее)
• улучшит эффективность связи между мозгом и мышцами.

Те ребята, кто до бодибилдинга занимался какими-либо подвижными видами спорта, быстрее достигают результатов при переходе на штангу и гантели в силу вышеизложенных причин, но беда в том, что все это вышеизложенное - скрытые изменения, которые он не очень-то и заметит. А ведь ему нужны видимые результаты - мышцы! Вряд ли он сможет четыре-пять лет качаться как бы впустую, не достигая ничего (как он будет считать) в надежде, что вот скоро начну расти. Такое и взрослому-то не под силу.

Тем более, что сейчас ему еще рано делать тяжелые упражнения со штангой и гантелями. Круг того, что ему уже можно, довольно узок и не даст ему заметного прироста мышечной массы (правда, даст увеличение выносливости, силы и, как следствие, уверенности в себе).

Да, он будет больше подтягиваться, больше отжиматься или быстрее бегать, но думаю, что ему этого будет мало. А монотонные тренировки в спортзале могут начисто отбить у него охоту качать мышцы, когда действительно придет для этого время.

А вот если найти какой-нибудь подвижный вид спорта (не обязательно командный), который ему нравится и одновременно готовит организм к будущим атлетическим нагрузкам - это совсем другое дело. Тогда можно сказать, что для успехов в этом виде спорта еще и спортзал надо посещать и выполнять такие и такие упражнения. Тогда все будет в комплексе, и он действительно добьется больших результатов в выбранном спорте, если подкрепит его атлетическими тренировками (ты уже в этом убедился на собственном примере).

Если решишь все-таки разработать для него программу чисто для культуристического тренинга, пиши, составим. Но учти выше изложенные опасности этого дела. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:

• Здравствуйте? Для чего нужны трисеты? Я хочу набрать массу, стоит ли мне делать трисеты или я таким образом наоборот ее потеряю?
• Опишите, пожалуйста, как правильно выполняется упражнение на трицепс кик-бэк?
• Несколько лет я играл на барабанах в разных группах, и поэтому внешняя, наиболее видимая часть левого трицепса почти в два раза больше правого. Выглядит это диспропорционально и мне совсем не нравится. Я тренируюсь в собственном гараже, и у меня мало оборудования – только старое железо. У меня несколько разных грифов, скамья, диски для штанги и разборные гантели. Приходится работать с тем, что имею. Что Вы посоветуете делать для увеличения внешней части трицепса при помощи упражнений, выполняемых одной рукой с имеющимся оборудованием? Мне хочется, чтобы руки были одинаковыми.
• Позвольте сделать замечание: я понимаю, что мое мнение для Вас значит не много, но все же, лично я не одобряю то, что написано в Вашей статье о приседаниях. А именно, информация о том, что глубокие приседания способствуют излишнему развитию ягодичных мышц. Ходя бы потому, что это не что иное, как очередной миф о тренинге (примерно, как и миф о том, что делая скручивания вы сжигаете жир именно на животе). Зря вы пугаете людей. Кто-то будет приседать со смешными 80-100 кг, а дальше идти не будет потому, что будет бояться переразвить ягодичные мышцы. И даже с этим весом будет работать в пол амплитуды. В железной игре и так хватает глупых стереотипов и мифов. Зачем вы укрепляете их позиции?
• Мне 19 и последние 2 года я стараюсь держать себя в форме, 1,5 года ходила в зал и занималась серьезно, но сейчас стало не хватать времени и занимаюсь дома по вечерам. Но останавливаться на этом мне не хочется, и хотелось бы заниматься спортом по серьезному, т.е. женским бодибилдингом, но не до фанатизма. Подскажите, т.к. хочется заниматься тем, что нравиться, а не переступать через себя каждое утро в 8 часов утра и идти на не любимую работу.