Жиросжигатель L-карнитин (IRONMAN) 60 капсул
Пищевая добавка, содержащая L-карнитин в форме соли винной кислоты (тартрат L-карнитина). 773 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель L-carnitine (Shaper) 20 ампул по 20мл
Жиросжигающий напиток L-карнитин 985 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель L-Карнитин (XXI Power) 9 ампул по 20мл
Жиросжигающий напиток 426 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель L-карнитин XXI Power 100 капсул
Транспортный агент, помогающий перемещать жирные кислоты к месту сжигания 1032 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Super Fat Burner (XXI Power) 100 капсул
Средство для преобразования «пустого» жира в полезную энергию. 443 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

В обязанности наших мышц входит не только сокращение и удлинение для того, что бы обеспечить то или иное движение. Многие из них постоянно выполняют стабилизирующие функции. Проще говоря, они поддерживают какую-то часть тела в необходимом положении. Если вы расслабите жевательные мышцы, то нижняя челюсть опуститься вниз, придав вашему лицу идиотское выражение. Если вы расслабите мышцы шеи, то голова немедленно упадет на грудь или в другом направлении в зависимости от угла наклона корпуса. Если вы «отпустите» длинные выпрямители спины, то моментально сложитесь пополам. Я уж не говорю про ноги – вы бы не смогли нормально стоять, если бы хоть одна из стабилизирующих мышц ног прекратила работать.

Задача всех мышц середины корпуса состоит не только в том, чтобы наклонять его вперед, в стороны и скручивать в разных направлениях, но и в том, чтобы поддерживать внутренние органы. Стоит вам расслабить пресс, как они немедленно выпячивают его вперед. Поэтому вам необходимо просто приучить мышцы пресса (включая поперечную мышцу живота, залегающую под прямой мышцей живота) постоянно держать живот если не втянутым, то, по крайней мере, подтянутым. Флекс Уиллер писал, что он все время старался втягивать живот, даже сидя за рулем или во время обеда. Это помогало ему во время позирования на сцене не забывать «держать пресс».

Конечно, тренировки помогают укрепить мышцы пресса, сделать их плотнее, но вся эта плотность моментально теряется, стоит вам их расслабить, и фигура приобретает отнюдь не мужественный вид. Это похоже на поддержание осанки. Если она правильная, то вы все время удерживаете ее при помощи некоторого напряжения мышц нижнего региона трапеций, которые сводят лопатки вместе. Причем это напряжение не является произвольным, все происходит автоматически. Точно так же необходимо приучить мышцы пресса держать живот. Вначале это будет трудно, но постепенно мышцы привыкнут, и вы перестанете замечать их напряжение – плоский и упругий живот станет вашим обычным состоянием. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:

• Здравствуйте? Для чего нужны трисеты? Я хочу набрать массу, стоит ли мне делать трисеты или я таким образом наоборот ее потеряю?
• Опишите, пожалуйста, как правильно выполняется упражнение на трицепс кик-бэк?
• Несколько лет я играл на барабанах в разных группах, и поэтому внешняя, наиболее видимая часть левого трицепса почти в два раза больше правого. Выглядит это диспропорционально и мне совсем не нравится. Я тренируюсь в собственном гараже, и у меня мало оборудования – только старое железо. У меня несколько разных грифов, скамья, диски для штанги и разборные гантели. Приходится работать с тем, что имею. Что Вы посоветуете делать для увеличения внешней части трицепса при помощи упражнений, выполняемых одной рукой с имеющимся оборудованием? Мне хочется, чтобы руки были одинаковыми.
• Позвольте сделать замечание: я понимаю, что мое мнение для Вас значит не много, но все же, лично я не одобряю то, что написано в Вашей статье о приседаниях. А именно, информация о том, что глубокие приседания способствуют излишнему развитию ягодичных мышц. Ходя бы потому, что это не что иное, как очередной миф о тренинге (примерно, как и миф о том, что делая скручивания вы сжигаете жир именно на животе). Зря вы пугаете людей. Кто-то будет приседать со смешными 80-100 кг, а дальше идти не будет потому, что будет бояться переразвить ягодичные мышцы. И даже с этим весом будет работать в пол амплитуды. В железной игре и так хватает глупых стереотипов и мифов. Зачем вы укрепляете их позиции?
• Мне 19 и последние 2 года я стараюсь держать себя в форме, 1,5 года ходила в зал и занималась серьезно, но сейчас стало не хватать времени и занимаюсь дома по вечерам. Но останавливаться на этом мне не хочется, и хотелось бы заниматься спортом по серьезному, т.е. женским бодибилдингом, но не до фанатизма. Подскажите, т.к. хочется заниматься тем, что нравиться, а не переступать через себя каждое утро в 8 часов утра и идти на не любимую работу.