Facebook
Vkontakte
Twitter
LiveJournalКОНСУЛЬТАЦИИ :: здоровье
Что делать, если при качке пресса жир не уходит, а «отодвигается» вперед?
Начнем с того, что жир никуда двигаться не может, жировая прослойка может только менять свою толщину. Именно это у Вас и происходит. Вы потребляете больше калорий, чем расходуете, а излишки откладываются. Причем неважно, что Вы качаете, пресс или спину, жир нельзя скинуть только в одном определенном месте, оставив его в других частях тела. (Вы когда-нибудь видели худого человека с жирными ногами?) Как бы Вы усердно не занимались, жир не начнет уходить, пока Вы не подкрепите своих тренировок жесткой диетой.
Жиросжигатель Fat Burner (Shaper) 20 ампул по 20млСжигатель жира в ампулах 986 руб. Подробнее »»
Супер L-карнитин (IRONMAN) 10 ампул по 20млНапиток, эффективно преобразующий жир в энергию. 805 руб. Подробнее »»
Жиросжигатель Extra Fit (LadyFitness) 6пак по 25гНизкокалорийный коктейль с жиросжигающими агентами L карнитин + Пиколинат Хрома + Диетические волокна! 837 руб. Подробнее »»
Жиросжигатель L-карнитин XXI Power 90 жевательных таблетокПопулярный жиросжигатель в удобной, жевательной форме 701 руб. Подробнее »»
Жиросжигатель L-карнитин (IRONMAN) 60 капсулПищевая добавка, содержащая L-карнитин в форме соли винной кислоты (тартрат L-карнитина). 773 руб. Подробнее »»
Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!
Есть два пути решения этой проблемы:
Первый. Плюнуть на жир, продолжать есть столько же, сколько едите и работать "на массу". Примерно через полгода-год, набрав, скажем 10 кг веса, перейти на поддерживающую тренировку или даже на тренировку "на рельеф", при этом сократив получаемые из питания калории. Вы потеряете примерно 3-5 кг из того, что набрали (в основном это будет жир), но уж оставшееся будет Вашим на 100% и это будет "сухая" масса, то есть только мышцы. Еще через некоторое время опять повторить весь цикл.
Этот способ требует довольно сильной воли, что бы перебороть голод во второй части цикла. Мне этот способ не очень нравится, хотя я его уже опробовал, и из 15 набранных за год килограммов 10 стали моими навсегда. Так же еще один человек прошел через такой цикл под моим, так сказать, "чутким руководством", и добился неплохих результатов. Жаль только, что он оставил бодибилдинг и сейчас похож на мешок с картошкой.
Второй. Путем оптимизации диеты добиться баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. Этот путь гораздо более интеллектуальный и перспективный, так как Вы постепенно найдете только Вам подходящий баланс, привыкнете и оставшуюся жизнь будете питаться именно так (если хватит запала), слегка корректируя диету с возрастом. Кроме того этот путь гораздо более "здоровый", чем первый, без резких скачков и изменений в диете.
Вопрос балансирования диеты уже обсуждался в вопросе №6. Hardgainer.RU
Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки
В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).
Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.
Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.
| Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view5.page2.html |
|
|
Tweet | Нравится |
|
Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:
- Скажите пожалуйста, стимулятор гормона роста MD G-Factor в капсулах - это стероиды или нет? Какие последствия могут быть, на какие органы действует? Моя цель накачать мышечную массу! Заранее спасибо!
- Моей маме 62 года, у неё сильно болят ноги и спина, также у неё очень большой вес (более 100 кг при росте 160 см), она гипертоник и принимает лекарства от щитовидной железы. Я нашла у Вас препараты Глюкозамин от суставов и Супер сжигатель жира (жидкий) от её избыточного веса. Но так как я в этом плохо разбираюсь - можно ли ей это принимать, с учётом имеющихся у неё болезней? Может быть Вы посоветуете что-то более подходящее для нее?
- Когда болят мышцы, нужно ли преодолевая себя идти в зал или нет? И вообще, нужно ли заниматься через силу, если, например, чувствуется усталость и разбитость перед тренировкой?
- Я занимаюсь любительским бодибилдингом 2 года. Стали появляться растяжки или так называемые стрии на коже. Проверился у врача - гормонального фона нет. Никакие добавки кроме протеина я не пью. В чем причина и как избежать их появления и распространения? как можно убрать уже появившиеся?
- Мне 23 года, почти год занималась бодибилдингом. Потом стала очень много болеть, иммунитет просто никакой. Заметила, тренировка - заболеваю, вылечусь позанимаюсь - опять заболеваю. И уже 4 месяца тоскую по спорту и боюсь заниматься. Почему так произошло? Мой муж спортсмен и пьет помимо каких-то препаратов еще и витамины, Е и С а почему не говорит, к сожалению, ревностно относится к моим успехам. В интернете вычитала, что такое сочитание необходимо для иммунитета. Это правда? И почему происходит такое?