Сердце можно посадить любым активным видом спорта, будь то велосипед или аэробика. Точно также вы можете испортить себе печень, желудок, почки или поджелудочную железу. И дело тут вовсе не в виде спорта, а в том, как вы тренируетесь и питаетесь. В результате занятий спортом сердечная мышца укрепляется и увеличивается – стенки желудочков становятся толще. Весь секрет в том, чтобы не дать сердцу слишком большую нагрузку за раз и обеспечить ему адекватное восстановление. То есть, начинать надо с малого и постепенно увеличивать как объемы тренировок, так и рабочие веса. Одновременно нужно давать системе достаточно времени на восстановление от этих нагрузок и еще немного для сверхкомпенсации – подготовки тканей к следующим нагрузкам. Это время у каждого человека свое, одному достаточно суток на полное восстановление, другому понадобиться 48 часов и более. Тут свою роль играют генетика, стаж тренировок, используемые методики, образ питания и жизни, а также используемые пищевые добавки.

Если все делать грамотно, то тренировки с отягощениями и соответствующее питание позволят вашему сердцу работать дольше и качественнее. Например, по мере увеличения размеров сердца ему нужно делать все меньше ударов в минуту, чтобы обеспечить адекватное снабжение тканей кровью, а значит, экономиться ресурс.

У Шварценеггера в 50 лет был обнаружен врожденный порок сердца, и ему заменили один клапан. Заметьте: человек прожил 50 лет, из которых более 30 регулярно тренировался, и только в этом возрасте заметил, что у него от рождения что-то не так с сердцем. Это косвенное доказательство пользы тренировок с отягощениями. Кто знает, в каком возрасте проявилась бы эта проблема, если бы Арнольд никогда не прикасался к гантелям. Думаю, гораздо раньше. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:

• Скажите пожалуйста, стимулятор гормона роста MD G-Factor в капсулах - это стероиды или нет? Какие последствия могут быть, на какие органы действует? Моя цель накачать мышечную массу! Заранее спасибо!
• Моей маме 62 года, у неё сильно болят ноги и спина, также у неё очень большой вес (более 100 кг при росте 160 см), она гипертоник и принимает лекарства от щитовидной железы. Я нашла у Вас препараты Глюкозамин от суставов и Супер сжигатель жира (жидкий) от её избыточного веса. Но так как я в этом плохо разбираюсь - можно ли ей это принимать, с учётом имеющихся у неё болезней? Может быть Вы посоветуете что-то более подходящее для нее?
• Когда болят мышцы, нужно ли преодолевая себя идти в зал или нет? И вообще, нужно ли заниматься через силу, если, например, чувствуется усталость и разбитость перед тренировкой?
• Я занимаюсь любительским бодибилдингом 2 года. Стали появляться растяжки или так называемые стрии на коже. Проверился у врача - гормонального фона нет. Никакие добавки кроме протеина я не пью. В чем причина и как избежать их появления и распространения? как можно убрать уже появившиеся?
• Мне 23 года, почти год занималась бодибилдингом. Потом стала очень много болеть, иммунитет просто никакой. Заметила, тренировка - заболеваю, вылечусь позанимаюсь - опять заболеваю. И уже 4 месяца тоскую по спорту и боюсь заниматься. Почему так произошло? Мой муж спортсмен и пьет помимо каких-то препаратов еще и витамины, Е и С а почему не говорит, к сожалению, ревностно относится к моим успехам. В интернете вычитала, что такое сочитание необходимо для иммунитета. Это правда? И почему происходит такое?