Facebook
Vkontakte
Twitter
LiveJournalКОНСУЛЬТАЦИИ :: здоровье
А какой вес можно считать нормальным?
Грубо - ваш рост в сантиметрах минус 100. Правда, это в зависимости от возраста и пола.
Кстати, вес - это еще не самое главное. Немаловажны и пропорции. Приведу одну из таблиц так называемых "идеальных пропорций". Hardgainer.RU
| Рост | Вес | Шея | Бицепс | Пред- плечье |
Запяст. | Грудь | Талия | Таз | Бедро | Колено | Голень | Лодыжка | Дельты |
| 152 | 52 | 36 | 34 | 28 | 16 | 93 | 70 | 84 | 50 | 33 | 34 | 19,5 | 44 |
| 157 | 57 | 37 | 34,5 | 29 | 16,5 | 96 | 72 | 87 | 52 | 34 | 34,5 | 20 | 45 |
| 163 | 63 | 38 | 36 | 30 | 17 | 99 | 74 | 89 | 54 | 35 | 36 | 21 | 46 |
| 168 | 68 | 39 | 37 | 31 | 17,5 | 102 | 77 | 92 | 55 | 36 | 37 | 21,5 | 47,5 |
| 173 | 75 | 40 | 38 | 32 | 18 | 105 | 79 | 95 | 57 | 37 | 38 | 22 | 49 |
| 178 | 82 | 42 | 39 | 32,5 | 18,5 | 109 | 82 | 98 | 59 | 38 | 39 | 23 | 50 |
| 183 | 89 | 43 | 40 | 33,5 | 19 | 112 | 84 | 100,5 | 60 | 39 | 40 | 24 | 51,5 |
| 188 | 97 | 44 | 41 | 34,5 | 19,5 | 115 | 86 | 103 | 62 | 41 | 41 | 24,5 | 53 |
| 193 | 105 | 45 | 42 | 35 | 20 | 118 | 88 | 106 | 64 | 42 | 42,5 | 25 | 54 |
| 198 | 113 | 46 | 44 | 36 | 21 | 121 | 91 | 109 | 65 | 43 | 44 | 26 | 56 |
Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки
В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).
Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.
Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.
| Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view5.page1.html |
|
|
Tweet | Нравится |
|
Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:
- Скажите пожалуйста, стимулятор гормона роста MD G-Factor в капсулах - это стероиды или нет? Какие последствия могут быть, на какие органы действует? Моя цель накачать мышечную массу! Заранее спасибо!
- Моей маме 62 года, у неё сильно болят ноги и спина, также у неё очень большой вес (более 100 кг при росте 160 см), она гипертоник и принимает лекарства от щитовидной железы. Я нашла у Вас препараты Глюкозамин от суставов и Супер сжигатель жира (жидкий) от её избыточного веса. Но так как я в этом плохо разбираюсь - можно ли ей это принимать, с учётом имеющихся у неё болезней? Может быть Вы посоветуете что-то более подходящее для нее?
- Когда болят мышцы, нужно ли преодолевая себя идти в зал или нет? И вообще, нужно ли заниматься через силу, если, например, чувствуется усталость и разбитость перед тренировкой?
- Я занимаюсь любительским бодибилдингом 2 года. Стали появляться растяжки или так называемые стрии на коже. Проверился у врача - гормонального фона нет. Никакие добавки кроме протеина я не пью. В чем причина и как избежать их появления и распространения? как можно убрать уже появившиеся?
- Мне 23 года, почти год занималась бодибилдингом. Потом стала очень много болеть, иммунитет просто никакой. Заметила, тренировка - заболеваю, вылечусь позанимаюсь - опять заболеваю. И уже 4 месяца тоскую по спорту и боюсь заниматься. Почему так произошло? Мой муж спортсмен и пьет помимо каких-то препаратов еще и витамины, Е и С а почему не говорит, к сожалению, ревностно относится к моим успехам. В интернете вычитала, что такое сочитание необходимо для иммунитета. Это правда? И почему происходит такое?