А врач не объяснил, почему это при травме пальца нельзя поднимать тяжелое? Например, приседать? Или Вы не решились спросить?

Коллаген (IRONMAN) 0.25кг
Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий 1851 руб. Подробнее »»

Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул
Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок 2037 руб. Подробнее »»

Joint Caps XXI Power 100 капсул
Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов 442 руб. Подробнее »»

Хондроитин (IRONMAN) 60 капсул
Необходимая добавка для здоровья суставов 682 руб. Подробнее »»

Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул
Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани 415 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Если у него найдется объяснение, то, конечно, стоит и подождать с тренировками, а если нет - то нет смысла останавливать тренинг. Он не только позволит сохранить физическую форму, но и ускорит восстановление поврежденных тканей хотя бы при помощи усиленного кровотока.

Я бы на Вашем месте продолжил тренировки, но так, чтобы выбранные упражнения не беспокоили палец.

Например, Вы можете выполнять фронтальные приседания со штангой - это когда гриф лежит на ключицах и передних дельтоидах, а вы его чуть придерживаете пальцами скрещенных перед собой рук (локти смотрят вперед). Одно это упражнение позволит Вам сохранить хорошую форму, причем всего тела, а не только ног (это благодаря гормональной стимуляции, которое обеспечивают приседания).

Далее Вы можете выполнять гиперэкстензии - палец тут не будет работать, - а значит, низ спины тоже охвачен.

Вы можете выполнять кранчи для пресса или подъемы коленей в упоре на локтях в тренажере.

Вот Вам уже весь низ тела и нижняя половина корпуса.

Для груди можно попробовать различные жимовые тренажеры. Если найдется такой, где палец будет себя чувствовать вполне нормально, значит, приступить к этому упражнению. Можно попробовать различные отжимания. Возможно при каком-то упоре (широком или узком) нагрузка на палец не будет чувствительной и можно взяться за это упражнение.

Для спины попробуйте поработать на низком блоке или в тренажере "Хаммер", выполняя тяги к поясу сидя. Но только не беритесь за рукоятки всеми пальцами, - просто зацепитесь за нее четырьмя пальцами как крючком, а большой палец оставьте вверху, не сжимайте рукоятку. При таком положении Вы, скорее всего, вполне сможете выполнять тяги, не беспокоя травму.

Вот Вам практически все мышцы, нагруженные в обход травмы. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:

• После того, как я усердно позанималась, очень заболела поясница. Поднималась на носки на тренажере и почувствовала, как тянет поясницу. На утро не могу подняться с постели. Вот уже прошла третья неделя, а спина до сих пор болит. Что это - проснулся остеохондроз или какая-то травма? Ответьте, пожалуйста, примерно через какое время проходят боли и когда следует беспокоиться и бежать к врачу?
• Здравствуйте! Мне 27 лет, я перенес 3 операции на ногах по удалению варикозных вен, можно ли после этого качать на полную, мышцы живота, а также руки, спину и грудь?
• Я бегаю я 3 раза в неделю по 40-60 мин. интенсивность средняя, с тем чтобы пробежать все отмеренное время. Начал с 9 км/час. Сейчас 11,5 по дыханию и общему состоянию все отлично, но с определенной периодичностью возникают ноющие боли в ногах от ступни (она не болит) до колен (с ними тоже все ок.) Болит там где по моим предположениям находятся икры. На обоих ногах причем. Болит только когде бегаю и не каждый раз. Сначала сильнее, потом тише но все равно больно. Я боюоюсь, не травмирую ли я что-то еще сильнее? Или это нормальные мышечные боли на которые не стоит обращать внимание? Бегаю уже пол года, боли начались около мес. назад. Раньше бегать вообще очень не любил и поэтому нет предположений норма ли это. К какому врачу с этим нужно идти? Как бы узнать можно ли спокойно бегать или лучше притормозить?
• В одной из консультаци по травмам Вы пишете: Не допускайте отбива в нижней точке ... И никогда не начинайте тренировку ног с их выпрямлений в тренажере тренажере. Лучше поприседайте с легким весом. Почему нельзя начинать тренировку с выпрямлений ног? Много от кого слышал обратное
• Здравствуйте, буду очень признателен за Ваш совет. Мне 58 лет, рост 162, см вес 67 кг. В начале декабря 2005 года по непонятным причинам начало болеть левое плечо, я предположил, что перенагрузил в зале при занятиях фитнесом: жим лежа - 80, тяга верхнего блока - 77, тяга к груди на тренажере - 83, сведение рук на тренажере - 63. Сначало было больно находиться в упоре сзади, затем стало больно делать жим гантелей сидя и в итоге сегодня я не могу поднять руку выше уровня плеча вперед и в сторону, не могу завести руку за спину, очень больно при одевании и снятии курточки, больно спать на левом боку, дольно нести что-либо, появились ноющие боли. Я консультировался и лечился у 4 различных физиотерапевтов и получил разные заключения... Плечо болит и что делать не знаю. Буду очень признателен за любую информацию.