Полный текст вопроса:

Виктор, скажите, в чем отличие фитнеса от бодибилдинга? Я в занятиях с отягощениями преследую цель построения стройной, спортивной фигуры без увеличения объемов мышц. И сейчас с моей фигурой все в порядке, но хочется немного ее освежить рельефом и округление мышц. Возраст 33, рост 180, вес 78. Вот такие добавки я себе заказал. Подскажите это правильный выбор, и можно ли их употреблять вместе?
Список добавок: Сывороточный протеин (XXI Power) 2.7 кг, Креатин (Junior) 180 г, ВСАА+ (IRONMAN) 100 капс, Пиколинат Хрома (IRONMAN) 60 капсул, Напиток Гуарана (XXI Power) 500 мл, Напиток L-карнитин (XXI Power) 500 мл, Напиток Изотонический (XXI Power) 500 мл, Шейкер (IRONMAN) 0.7 л, Лидер Креатин (IRONMAN) 250 мл, Лидер - L-карнитин (IRONMAN) 330 мл, Лидер Изоминерал (IRONMAN) 250 мл, Креатин (IRONMAN) 150 капсул, Глютамакс 3000 (XXI Power) 0.8 кг

И бодибилдинг, и фитнес – это «телостроительство», построение фигуры. Просто в бодибилдинге основная цель – это набор максимальной мышечной массы, а в фитнесе можно сказать – сохранение уже построенной фигуры, поддержание себя в форме. Но ничто не мешает вам строить мышцы и в фитнесе, просто бодибилдинг – это наиболее жесткий, бескомпромиссный вариант, зачастую за счет собственного здоровья.

Заказ довольно грамотный и разнообразный. Для ваших целей подходят все продукты, хотя гейнер Глютамакс несколько выбивается из общего ряда.

Любой из гейнеров призван дать Вашему организму побольше углеводов и белков, если Вы никак не можете получить эти белки и углеводы из обычной пищи (по каким-то причинам). Это основная их задача. Ну а вспомогательная - дать еще какие-нибудь полезные нутриенты: в Турбомассе - это креатин, в Витамаксе XXI Power - больше витаминов, в Глютамаксе XXI Power - аминокислота глутамин, поддерживающая иммунитет, в Турбо Масс Вита - дополнительные витамины и так далее. В вашем случае Глютамакс может сыграть роль заменителя пищи, если вы в дороге или на работе, и поесть обычную пищу не удается. Одна доза вполне заменит вам обед. Тем не менее, следите за калорийностью коктейля. Если почувствуете, что она зашкаливает, то просто уменьшите разовую дозу.

Сывороточный протеин пейте сразу же после тренировки, чтобы ввести в систему «быстрый» протеин для отправки на ремонт мышечных волокон. В этот же коктейль добавляйте 5 грамм креатина (или соответствующее количество капсул).

Капсулы ВСАА+ (незаменимые аминокислоты) – это еще более быстрая, чем в случае сывороточного протеина, доставка аминокислот лейцин, изолейцин и валин в кровь – плюс немного витаминов С и В6. Принимайте рекомендуемую дозу или перед сном, или первым делом с утра, чтобы доставить в «голодавшую» всю ночь систему уже изрядно израсходованные аминокислоты. Можно пить их и вместе с послетренировочным коктейлем, но там уже есть сывороточный протеин, который дает вам вообще весь набор аминокислот, а не только незаменимые.

Жиросжигающий и анаболический агент пиколинат хрома можете принимать в любое время вместе с пищей согласно рекомендациям на упаковке.

Напиток Гуарана – это экстракт из ягод гуараны, содержащих кофеин. Но в отличие от кофе, гуарана действует мягко, благодаря содержащимся в ней дубильным веществам, и не раздражает желудок. Употреблять ее лучше перед тренировкой, чтобы слегка поднять давление и взбодриться. Напиток незаменим в дальней дороге за рулем, и вообще «будит» вас, когда наваливается усталость и вялость, а отдохнуть возможности нет. Действие длится несколько часов в зависимости от дозы и реакции на препарат каждого конкретного человека. Для гипотоников (людей с постоянно пониженным давлением) – это вообще напиток на всю жизнь. При соблюдении рекомендуемых дозировок побочных эффектов пока не обнаружено.

Напитки Изоминерал, L-карнитин и Изотонический лучше всего пить небольшими глотками во время тренировки – один-два глотка после каждого подхода. В случае L-карнитина вы получите мягкий жиросжигающий эффект, в двух других – воду, витамины и минералы, теряемые во время тренировочной сессии. Напитки серии Лидер 250мл удобны тем, что это порошок, в который при необходимости можно добавить воду, встряхнуть и использовать. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:

• Я привыкла к плотной пище в обеденное время или немного позже. В 12-13 часов я уже обхожусь без углеводов и, в основном, я дальше живу на одной траве–фруктах, овощах… именно поэтому повышается риск сорваться на более плотненькое часиков так после 18:00. Да и за 2 часа до тренировки (длительностью в полтора часа), не обеспечив себя энергией медленных углеводов, тоже есть некоторый шанс остаться без сил на занятия и дорваться в еще более позднее время до чего-то посерьезней. Может добавить в рацион белка? (кроме молочных продуктов) или немного полезных углеводов? А так же я ничего не понимаю в плане сывороточного протеина. Какую продукцию, в каком виде пробовать? Это всегда делается в виде коктейля на воде?
• Сколько по времени рекомендуете пить протеины и аминокислоты? И если я добьюсь наконец желаемых результатов, после остановки приема протеинов и других добавок, мои мышцы не умрут? Есть ли привыкание организма к добавкам? И еще я заказала креатин. Как вы считаете, не много будет, я же не профессионально занимаюсь
• Здравствуйте! Хочу попробовать XXI Power Сывороточный протеин, но есть некоторые сомнения, ведь он намного дешевле импортных марок и нашего IronMan, хотя производят их на одном заводе, а значит по схожей технологии. Я покупал гейнеры этой фирмы (Глютамакс, Витамакс), эффекта не было, но не было и побочных последствий вроде несварения желудка и т.п. На форуме прочитал, что можно проверить содержание белка, залив протеин кипятком, и если образуются комочки, то всё нормально. Так вот, Глютамакс растворился полностью и моментально без всяких комочков. Точно ли состав на этикетке соответствует содержанию упаковки сывороточного протеина? Нет ли в нём сои? И как можно проверить действительно ли это сывороточный протеин, а не просто мука (или что-то похожее на нее)? Буду благодарен за ответ!
• Мне 27 лет, рост 170 см, вес 65 кг. Заниматься начала, чтобы уменьшить процент жира, что-то сделать с отвисшим животом и в качестве профилактики будущих возрастных недомоганий. В идеале, конечно, хотелось бы подтянутую мускулистую фигуру. Я начала заниматься по системе P90x: 3 силовых в неделю, 2 кардио, растяжка и йога. По этой программе у меня должна быть 4 недели низкоуглеводная диета. Рекомендуют принимать аминокислоты и протеин. Но дело в том, что на днях я открываю велосезон и буду на работу ездить на велосипеде. А это 15 км в одну сторону. В связи с чем есть подозрение, что жир сам уйдет, безо всяких добавок. Что вы бы могли порекомендовать в плане питания? Нужны ли аминокислоты, протеины или еще что-то?
• Я взяла протеин, аминокомплекс и средство для суставов. Подскажите, пожалуйста, как их правильно употреблять, какой период и причиняют ли все эти добавки, какой либо вред организму?