Такой быстрый сброс веса может быть следствием первой реакции организма на эфедрин. Потом снижение веса может замедлиться. Но даже в этом случае скорость действительно очень высокая. В качестве первого шага хорошо бы уменьшить дозы жиросжигателя, затем необходимо внести некоторые изменения в диету.

Спортивные аминокислоты Амино №2 (Junior) 150 капсул
Ударный комплекс аминокислот, незаменимых при больших физических нагрузках 399 руб. Подробнее »»

L-Лизин (IRONMAN) 60 капсул
Незаменимая аминокислота для построения критических белков организма 296 руб. Подробнее »»

Спортивные аминокислоты Amino Balance 3000 (LadyFitness) 120 капсул
Сбалансированный комплекс всех аминокислот, необходимых женскому организму, усиленный витамином В6. 623 руб. Подробнее »»

Аминокислоты с разветвленной цепью ВСАА+ (IRONMAN) 100 капсул
Высокоэффективная формула, содержащая незаменимые аминокислоты: L-Лейцин, L-Валин и L-Изолейцин. 665 руб. Подробнее »»

Спортивные аминокислоты MD Amino Tabs (MD) 200 таблеток
Базовый комплекс аминокислот, усиленный витамином В6 1104 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Дело в том, что во избежание потерь мышечных волокон на фоне низкоуглеводной/низкокалорийной диеты нужно есть перед тренировкой, после тренировки и перед сном. Весь вопрос в том, что именно есть. Все эти приемы пищи должны состоять в основном из белка. Избыточное количество углеводов действительно прямиком может отправиться «на талию», особенно если поступит в организм перед сном. В предтренирочном и послетренировочном меню может быть несколько больше углеводов, потому что в данный момент они очень нужны организму (особенно после тренировки) и будут использованы строго по назначению, то есть, пойдут на восполнение запасов гликогена в печени и мышцах, а не в жировые депо. Я уж не говорю о витаминах и минералах – организм сейчас очень в них нуждается.

Аминокислоты тоже помогут в деле сохранения мышечной массы. Принимают обычно аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА), дозы смотрите на упаковке купленного вами комплекса. Однако, это довольно дорогое решение, и не каждому оно по карману. Иногда лучше приобрести протеиновую пищевую добавку, которая специально разработана для таких случаев.

В пример приведу белковый фитнес-коктейль F-80. В каждой порции 80 грамм белка, 8 грамм углеводов, 0,8 грамма жиров и 360 килокалорий. Многовато калорий, скажете вы, особенно если это пить перед сном. Однако калории, как вы можете заметить, из протеина, а для переработки протеина организму необходимо затратить гораздо большее количество собственной энергии, чем для абсорбции углеводов или жиров. Таким образом, принятая вами порция F-80 предоставит организму протеин, необходимый для ремонта поврежденных тренировкой мышечных клеток, а большая часть потребленных калорий как раз и пойдет на усвоение этого же самого протеина. По идее, в жировые хранилища не должно отправиться ни грамм жира. Кроме того, данный белковый комплекс содержит мощный комплекс витаминов и жиросжигатель L-карнитин. То есть, выпив порцию коктейля перед тренировкой, вы получите помощника в деле сжигания жира во время сессии.

Конечно нужно смотреть на реакцию организма. Вполне вероятно, что конкретно вашему метаболизму такое количество белка, принятое за раз, покажется слишком большим. Тогда нужно уменьшить дозу или сменить продукт, или вообще перейти на естественные низкожирные молочные продукты. Стратегия такова – до тренировки, после тренировки и перед сном получать определенную порцию протеина, которая поддержит уровень аминокислот в крови и не даст организму расщеплять мышечные волокна в поисках энергии, которой на данный момент ему не хватает ввиду дефицита углеводов. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:

• Я привыкла к плотной пище в обеденное время или немного позже. В 12-13 часов я уже обхожусь без углеводов и, в основном, я дальше живу на одной траве–фруктах, овощах… именно поэтому повышается риск сорваться на более плотненькое часиков так после 18:00. Да и за 2 часа до тренировки (длительностью в полтора часа), не обеспечив себя энергией медленных углеводов, тоже есть некоторый шанс остаться без сил на занятия и дорваться в еще более позднее время до чего-то посерьезней. Может добавить в рацион белка? (кроме молочных продуктов) или немного полезных углеводов? А так же я ничего не понимаю в плане сывороточного протеина. Какую продукцию, в каком виде пробовать? Это всегда делается в виде коктейля на воде?
• Сколько по времени рекомендуете пить протеины и аминокислоты? И если я добьюсь наконец желаемых результатов, после остановки приема протеинов и других добавок, мои мышцы не умрут? Есть ли привыкание организма к добавкам? И еще я заказала креатин. Как вы считаете, не много будет, я же не профессионально занимаюсь
• Здравствуйте! Хочу попробовать XXI Power Сывороточный протеин, но есть некоторые сомнения, ведь он намного дешевле импортных марок и нашего IronMan, хотя производят их на одном заводе, а значит по схожей технологии. Я покупал гейнеры этой фирмы (Глютамакс, Витамакс), эффекта не было, но не было и побочных последствий вроде несварения желудка и т.п. На форуме прочитал, что можно проверить содержание белка, залив протеин кипятком, и если образуются комочки, то всё нормально. Так вот, Глютамакс растворился полностью и моментально без всяких комочков. Точно ли состав на этикетке соответствует содержанию упаковки сывороточного протеина? Нет ли в нём сои? И как можно проверить действительно ли это сывороточный протеин, а не просто мука (или что-то похожее на нее)? Буду благодарен за ответ!
• Мне 27 лет, рост 170 см, вес 65 кг. Заниматься начала, чтобы уменьшить процент жира, что-то сделать с отвисшим животом и в качестве профилактики будущих возрастных недомоганий. В идеале, конечно, хотелось бы подтянутую мускулистую фигуру. Я начала заниматься по системе P90x: 3 силовых в неделю, 2 кардио, растяжка и йога. По этой программе у меня должна быть 4 недели низкоуглеводная диета. Рекомендуют принимать аминокислоты и протеин. Но дело в том, что на днях я открываю велосезон и буду на работу ездить на велосипеде. А это 15 км в одну сторону. В связи с чем есть подозрение, что жир сам уйдет, безо всяких добавок. Что вы бы могли порекомендовать в плане питания? Нужны ли аминокислоты, протеины или еще что-то?
• Я взяла протеин, аминокомплекс и средство для суставов. Подскажите, пожалуйста, как их правильно употреблять, какой период и причиняют ли все эти добавки, какой либо вред организму?