ЗДОРОВЬЕ И ТЕЛО :: спортивное питание
Таблица пищевой ценности продуктов Опубликовано на сайте
HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Продукты Содержание в % Калорий в 100 г
белки жиры углеводы
Баранина 1-й категории
16.4
17.0
--
225
Говядина 1-й категории
18.0
10.05
--
171
Ветчина
17.0
35
--
395
Колбаса вареная отдельная
12.5
15.1
1.2
197
Куры 1-й категории
20.3
13.1
--
205
Мозги закомпостированные
9.0
9.5
--
125
Печенка говяжья
17.4
3.1
--
122
Свинина мясная
16.5
21.5
--
268
Сосиски советские
12.4
19.4
0.4
233
Телятина жирная
19
7.5
--
147
Телятина тощая
20
0.5
--
87
Цыплята 1-й категории
20.6
10.5
--
182
Язык говяжий
13.6
12.1
--
177
Яйца
12.5
12
0.5
53
Яичный белок
12.5
--
--
53
Яичный желток
17.3
31.2
--
363
Яичный порошок
44
42.2
1.8
579
Белуга свежая
16.9
7.0
--
258
Икра кетовая
13.6
16.2
--
260
Икра белужья зернистая
26.7
16.2
--
260
Икра черная паюсная
36
18.2
--
317
Карп прудовой
16
3.6
--
99
Сельдь атлантическая
соленая
18.9
19
--
254
Севрюга свежая
17.2
11.9
--
181
Судак свежий
19
0.8
--
85
Треска свежая
17
0.4
--
76
Щука свежая
18.8
0.7
--
84
Кефир средний
3.3
3.7
3
67
Масло сливочное несоленое
0.5
83.5
0.5
781
Масло топленое
--
99.5
--
925
Масло подсолнечное
рафинированное
--
99.9
--
929
Молоко коровье
3.3
3.7
4.7
67
Молоко сгущенное с сахаром
8.1
8.8
56
345
Простокваша жирная
3.3
3.7
3.9
67
Сливки 20%-ные
2.8
20
3.8
213
Сметана высшего сорта
2.5
30
2.5
302
Сыр голландский 50%-ный
23.5
30.9
--
392
Творог жирный
13.2
20
2.4
253
Творог нежирный
16.1
0.5
2.8
86
Булка городская из муки высшего
сорта
10.3
2
54
282
Горох (зерно)
23.4
2.4
53.1
336
Крупа гречневая (ядрица)
12.5
2.5
67.4
351
Крупа манная
11.2
0.8
73.3
354
Крупа овсяная
13
6.5
64.9
380
Крупа перловая
11
0.9
74.2
358
Макаронные изделия
11
0.9
74.2
358
Картофельный крахмал
1
--
84.7
351
Мука пшеничная 1 сорта
11
1.1
72.9
354
Мука пшеничная 2 сорта
11.5
1.4
71.3
351
Рис
7.6
1
75.8
351
Пшено
12
2.5
69.6
358
Сухари сахарные
8.9
4.7
72.9
379
Хлеб пшеничный из м.1 с
7.9
0.8
52.6
255
Хлеб пшеничный из м.2 с
8.4
1.2
48.5
245
Хлеб ржаной простой
формовой
5.9
1.1
44.5
217
Абрикосы свежие
0.9
--
10.5
52
Виноград
0.4
--
16.5
73
Груши свежие
0.4
--
10.7
47
Изюм
1.8
--
70.9
303
Клюква
0.5
--
4.8
34
Лимон
0.9
--
3.6
43
Мандарины
0.8
--
8.6
43
Черника
1.1
--
8.6
45
Смородина черная
0.8
--
8.0
45
Яблоки свежие
0.4
--
11.3
51
Арбуз
0.5
--
9.2
40
Бобы
6
--
8.3
59
Грибы белые сушеные
36
4
23.5
281
Дыня
0.6
--
9
39
Кабачки
0.6
--
3.7
18
Капуста свежая
1.8
--
5.4
30
Картофель свежий
2
--
21
94
Лук репчатый
3
--
9.6
52
Морковь свежая
1.5
--
8
39
Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU :
Facebook
Vkontakte
Twitter
LiveJournal