Facebook
Vkontakte
Twitter
LiveJournalЗДОРОВЬЕ И ТЕЛО :: техника упражнений
Как научиться подтягиваться. Мировые рекорды в номинациях. Часть 2
Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 минуту (мужчины)
| 37 | Жан-Франсуа Хьюитт (Франция) | 24.08.96. | Фестиваль Рекордов, Le Tour Blanche, Франция |
| 46 | Мэттью Богданович (США) | 25.10.07. | Конкурс «Fitness Together», в Лайверморе, Калифорния, США |
| 50 | Джейсон Питцолд (США) | 20.06.09. | Миллингтон, Мичиган, США |
Максимальное число годтягиваний хватом сверху за 1 минуту (мужчины)
Стимулятор гормона роста G-Фактор IRONMAN 30 капсулАнаболическая формула для ускоренного роста мышечной массы 290 руб. Подробнее »»
Спортивные аминокислоты Амино 3000 (IRONMAN) 150 капсулНаучно-сбалансированный источник аминокислот 891 руб. Подробнее »»
Спортивные аминокислоты Amino Balance 3000 (LadyFitness) 72 капсулыСбалансированный комплекс всех аминокислот, необходимых женскому организму, усиленный 754 руб. Подробнее »»
Спортивные аминокислоты Amino Balance 3000 (LadyFitness) 120 капсулСбалансированный комплекс всех аминокислот, необходимых женскому организму, усиленный витамином В6. 623 руб. Подробнее »»
Спортивные аминокислоты Amino Power (XXI Power) 30 капсулАминокислотный комплекс на основе свободных аминокислот и пептидов разной длины 77 руб. Подробнее »»
Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!
| 40 | Роберт Натоли (США) | 03.02.06. | Осуэго, Нью-Йорк, США |
| 42 | Стифен Хайлэнд (Британия) | 07.03.06. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 44 | Роберт Натоли (США) | 10.02.07. | Осуэго, Нью-Йорк, США |
| 51 | Джейсон Питцолд (США) | 20.06.09. | Миллингтон, Мичиган, США |
Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 1 минуту (женщины)
| 33 | Элиция Уэбер (США) | 21.07.08. | Клермонт, Флорида, США |
Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 минуту (женщины)
| 31 | Элиция Уэбер (США) | 31.07.08. | Клермонт, Флорида, США |
Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 минуту вольным стилем - разрешены движения ног (мужчины)
| 50 | Стэнфорд Эпселофф (США) | 28.06.07. | |
| 51 | Христофер Хиллс (Британия) | 03.04.08. | |
| 53 | Стэнфорд Эпселофф (США) | 07.12.08. | «Lifetime Fitness», Коламбус, Огайо |
| 60 | Ойвинд Хагеруп (Норвегия) | 13.03.09. | Студио Сома,Осло, Норвегия |
| 61 | Стэнфорд Эпселофф (США) | 14.08.09. | «Lifetime Fitness», Коламбус, Огайо |
| 62 | Стэнфорд Эпселофф (США) | 20.08.09. | «Lifetime Fitness», Коламбус, Огайо |
Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 3 минуты (мужчины)
| 100 | Нго Ксюань Чуйен (Вьетнам) | 1988 | Конкурс «Сильнейший солдат Вьетнама» |
Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 3 минуты (женщины)
| 57 | Элиция Уэбер (США) | 20.07.08. | Клермонт, Флорида, США |
Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 3 минуты (женщины)
| 57 | Элиция Уэбер (США) | 07.12.08. | Клермонт, Флорида, США |
Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 30 минут (мужчины)
| 318 | Жан-Франсуа Хьюитт (Франция) | 09.08.96. | Ла Шетре, Франция |
| 379 | Реми Видал (США) | 20.12.04. | «Эйрпорт Клаб», Санта Роса |
| 379 | Гай Шотт (США) | 22.10.05. | «Эйрпорт Клаб», Санта Роса |
| 433 | Мэттью Богданович (США) | 26.03.06. | Лайвермор, Калифорния |
| 440 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 12.02.08. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 470 | Джейсон Питцолд (США) | 05.04.09. | Миллингтон, Мичиган, США |
| 478 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 14.04.09. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 485 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 30.05.09. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 534 | Джейсон Питцолд (США) | 27.09.09. | Миллингтон, Мичиган, США |
Новые заявленные рекорды в этом движении (пока еще не подтверждены документально и видеозаписью):
435 раз – Ноэль Экочар (Франция), 8 декабря 2007 года
486 раз – Ноэль Экочар (Франция), 14 марта 2009 года
504 раз – Ноэль Экочар (Франция), 30 мая 2009 года
Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 30 минут (мужчины)
| 237 | Джон Коркоран (США) | 29.11.04. | В Тандер, Онтарио, Канада |
| 418 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 07.03.06. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 430 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 07.01.07. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 442 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 13.03.07. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 457 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 24.10.07. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 475 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 28.09.08. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 484 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 13.11.08. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 493 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 12.01.09. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 30 минут (женщины)
| 345 | Элисия Уэбер (США) | 13.12.08. | Клермон, Флорида, США |
Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 30 минут (женщины)
| 297 | Элисия Уэбер (США) | 19.12.08. | Клермон, Флорида, США |
Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 час (мужчины)
| 587 | Жан-Франсуа Хьюитт (Франция) | 20.09.96. | Дюри, Франция |
| 644 | Гай Шотт (США) | 22.10.05. | «Эйрпорт Клаб», Санта Роса |
| 730 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 21.11.07. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 787 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 24.12.07. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 825 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 12.02.08. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 844 | Николай Каклимов (Россия) | 18.04.09. | Красноярск, Россия |
| 867 | Джейсон Питцолд (США) | 05.04.09. | Миллингтон, Мичиган |
| 880 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 30.05.09. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 920 | Джейсон Питцолд (США) | 27.09.09. | Миллингтон, Мичиган |
Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 1 час (мужчины)
| 670 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 21.12.05. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 701 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 19.01.06. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 767 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 07.01.07. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 812 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 18.10.07. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 869 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 28.09.08. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 887 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 13.11.08. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 908 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 02.01.09. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 час (женщины)
| 560 | Элисия Уэбер (США) | 13.12.08. | Клермон, Флорида, США |
Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 1 час (женщины)
| 535 | Элисия Уэбер (США) | 19.12.08. | Клермон, Флорида, США |
Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 6 часов (мужчины)
| 2456 | Гай Шотт (США) | 28.04.07. | «Эйрпорт Клаб», Санта Роса |
Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 6 часов (мужчины)
| 2968 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 24.06.07. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 12 часов (мужчины)
| 2409 | Джейсон Армстронг (США) | 12.11.06. | «Джимнэстикс Плас», Соутлейк, Техас |
| 3116 | Гай Шотт (США) (показан за 9,5 часа, после чего атлет прекратил выступление, достигнув рекордного результата) | 28.04.07. | «Эйрпорт Клаб», Санта Роса |
Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 12 часов (мужчины)
| 1773 | Джон Коркоран (США) | 26.05.05. | «Атлетик Клаб» в Тандер Бей |
| 2222 | Стифер Хайлэнд (Британия) | 09.11.05. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
| 3750 | Стифер Хайлэнд (Британия) (показан за 8 часов и 3 минуты, после чего атлет прекратил выступление, достигнув рекордного результата) | 24.06.07. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 24 часа (мужчины)
| 3175 | Стивен Прайс (США) | 22.04.09. | Госуниверситет Оклахомы, Стиллуотер, США |
Максимальное число подтягиваний хватом сверху за 24 часа (мужчины)
| 3750 | Стифер Хайлэнд (Британия) (показан за 8 часов и 3 минуты, после чего атлет прекратил выступление, достигнув рекордного результата) | 24.06.07. | Стоунлей, Сюррей, Британия |
Наш комментарий. Прежде всего, следует сказать, что в «марафонских» номинациях, то есть при выступлениях, продолжающихся более 3 минут, спортсменам разрешается сход с перекладины и отдых любой продолжительности. Фиксируется конечная сумма повторений во всех подходах. Это единственное исключение, во всех прочих аспектах требуется строгое выполнение техники подтягиваний и соблюдение других правил.
Витамины и минералы MD Vita (MD) 250табКомплекс витаминов и минералов на каждый день 962 руб. Подробнее »»
Витамины и минералы Антистресс (IRONMAN) 40 капсулКомплекс магния с витамином В6 243 руб. Подробнее »»
Витаминно-минеральный комплекс для женщин Vita Complex (LadyFitness) 60табКомплекс витаминов и минералов на каждый день 384 руб. Подробнее »»
Витамины Витаформула (IRONMAN) 90 жевательных таблетокВитаминеральный комплекс в виде жевательных таблеток - вкусно и эффективно! 358 руб. Подробнее »»
Витамины Витаформула (IRONMAN) 30 жевательных таблеток Витаминеральный комплекс в виде жевательных таблеток - вкусно и эффективно! 134 руб. Подробнее »»
Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!
Теперь вернемся к списку чемпионов мира. Как видите, их не более двадцати. Это – высокоподготовленные профессионалы, они сделали свою всю жизнь подчиненной этой задаче.
Некоторые детали из жизни и тренировок одного из них, Джейсона Армстронга. Вот что он рассказывает о себе:
«Прежде всего, я не принимаю стероидов. Далее, мне нужно было сбросить для моих рекордных достижений вес тела, и я прибегал к специальной диете (практически даже без протеинов), так что в момент высшего моего достижения вес мой не превышал 82-83 кг. Я также прекратил тренировки с отягощениями и плавание. «Железо» я бросил исключительно для того, чтобы еще сильнее сбрасывать ненужный вес. Плавать я перестал потому, что движения в нем похожи на подтягивания, а я не желал риска травматизации мышц.
Я уделял очень серьезное внимание технике. Малейшее нарушение ее может привести к травме. Так что в большинстве случаев я в дни тренировок просто подтягивался, или дополнял это легкой гимнастикой без отягощений. Каждый день я выполнял около 200-700 подтягиваний в целом. Типичный тренировочный день состоял из 100 разминочных подтягиваний хватом снизу, а затем в течение двух часов я проделывал 4 подтягивания за каждую минуту. Я никогда не делаю подходы длительней чем 6 подтягиваний, потому что к концу 2-часовой тренировки техника моя искажалась, а я желал, чтобы она была «чистой» до самого конца выступления. Другие люди считают, что оптимальным вариантом для них являются подходы по 5 повторений.
Между подходами я просто быстро прохаживаюсь, чтобы росла моя сердечно-сосудистая производительность, потому что она мне была нужна для того, чтобы побить рекорд за 12 часов. Я всегда тренируюсь без перчаток, чтобы натереть как можно более толстые мозоли на ладонях. Более того, на результате более 1500 подтягиваний никакие перчатки не спасут от травм неподготовленные ладони.
Многие специалисты по теории тренировок утверждают, что такой тренинг губителен для силы и скорости. И они очень правы. Единственный способ добиваться рекордов в чем-то подобном подтягиваниям – это выполнять огромное число повторений каждый день. Пример – до того, как я решил заняться результатом на количество, я был в состоянии выполнить без схода с перекладины 40 подтягиваний хватом снизу без паузы, а спустя 6 месяцев после начала «марафонского тренинга» я сумел сделать это только 25 раз.
Большинство специалистов также считает, что высокие люди не годятся для подтягиваний на рекорд. И я с ними тоже согласен. Мой рост – 183 см, и мне приходится выполнять очень высокоамплитудные движения при подтягиваниях, почти в два раза длиннее, чем это делает мой отец, который небольшого роста. Повторяю, вес тоже важен. Даже хотя у меня было чуть больше 5% жировых отложений в теле, даже безбалластный вес затрудняет достижение таких показателей.
Меня всегда изумляло непроницаемое, без эмоций, выражение лиц гимнастов, которое они сохраняют во время своих выступлений, так что я специально тренировался на то, чтобы не выказывать эмоций, даже когда мне было очень больно.
После того, как я натренировал себе такую выносливость в подтягиваниях, я заметил, что организму достаточно всего 2-3 минуты отдыха, чтобы полностью восстановить меня на последующие несколько часов работы».
На этом, пожалуй, можно было бы и закончить. Однако, в связи с тем, что на нашем сайте периодически появляются люди, которые заявляют о своих «фантастических» результатах в подтягиваниях и отжиманиях, полагаю, что этот материал позволит несколько отрезвить тех, кто тешит себя нереальными надеждами и пытается обманывать других. Для них же сообщаю, что максимальные результаты в подтягиваниях на перекладине хватом сверху в народном многоборье «Богатырская сила России» в марте 2006 года были показаны атлетами небольшого веса (около 65-70 кг, и выглядели они следующим образом:
- Костяев Евгений, 1989 г.р. – 26 раз
- Каравашкин Артем, 1990 г.р. – 25 раз
- Колдин Сергей, 1989 г.р. – 22 раза.
Итак, для желающих штурмовать рекорды: здесь – масса информации к размышлению и оценки собственных возможностей. Всем удачи. Hardgainer.RU
| Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard2.view1.page63.html |
|
|
Tweet | Нравится |
|
Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:
- Четыре мифа о жимах лежа или как улучшить результаты в жиме
- Шесть лучших упражнений для шести кубиков пресса
- Как научиться подтягиваться. Часть 1
- Жимы в тренажере для построения мышц груди
- Как избежать боли в плече. О мышцах-вращателях плечевого сустава