Словарь терминов на букву И (Изоляция, Изометрические упражнения...)
Опубликовано эксклюзивно на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Перепечатка и любое использование допускается только с разрешения администрации сайта
Перепечатка и любое использование допускается только с разрешения администрации сайта
- Изолированное упражнение (isolation exercise)
Движение с отягощением, в котором работает только один сустав. Например, подъемы рук в стороны, сгибания ног, сгибания рук и др. - Изометрические упражнения (isometric exercises)
Упражнения, при выполнении которых мышцы работают в изометрическом (статическом) режиме, то есть, не удлиняются и не укорачиваются. Например, изометрический сет в средней позиции жима лежа подразумевает удержание штанги на уровне средней точки амплитуды обычного жима запланированное количество секунд. Затем следует отдых (штанга возвращается на стопоры) и следующий изометрический сет.