Сколько по времени рекомендуете пить протеины и аминокислоты? И если я добьюсь наконец желаемых результатов, после остановки приема протеинов и других добавок, мои мышцы не умрут? Есть ли привыкание организма к добавкам? И еще я заказала креатин. Как вы считаете, не много будет, я же не профессионально занимаюсь
Здравствуйте, Надежда.
Тут нужно разобраться, для чего нужен дополнительный протеин. Для роста и поддержания набранных мышц достаточно натурального протеина - маяса, молока, рыбы и так далее. Но просто бывают ситуации, когда сьесть нормальный кусок мяса просто невозможно (Вы в дороге, на совещании или просто мясо уже надоело), вот тут подойдет порция протеина - выпил и все в порядке.
Моногидрат креатина 269 руб. Подробнее »»
MD Creatine Caps 90 капсул
100% креатин моногидрат в капсулах 306 руб. Подробнее »»
MD Creatine (MD) 0,3 кг
100 % креатин моногидрат 613 руб. Подробнее »»
Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта 145 руб. Подробнее »»
Pure Creatine (Artlab) 500 грамм
100 % креатин моногидрат 951 руб. Подробнее »»
Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!
Поэтому после отмены коктейлей, нужно будет чуть увеличить потребление протеиновых продуктов (причем это именно чуть. Не на столько, как когда набираешь массу, и нужен некоторый избыток протеина).
Ограничений по длительности приема ни того ни другого нет, но как и в случае с любой добавкой, лучше все же делать перерывы, чтобы организм "не забыл" как работать "без подпорок". Например, 3-4 месяца пьете протеин и аминокислоты, потом пару месяцев отдыхаете.
Привыкание, конечно есть, но не особое. Ведь организму легче работать при наличии дополнительных аминокислот, креатина или протеина. Поэтому периодически нужно отдыхать.
Ну, и прислушивайтесь к сигналам организма - обычно он сообщает о пресыщении. В этом случае даже мысль о коктейле вызывает если не отвращение, то хотя бы дискомфорт. Значит, пришло время отдохнуть от порошка и подалечь на натуральное питание.
Лучшая и стопроцентная гарантия сохранности мышц - это продолжение тренировок. Может и не таких интенсивных, как во время набора массы, но хотя бы поддерживающих. Если тренировки прекратить, то хоть объешся протеина, - мышцы все равно уйдут, ведь им нечего будет делать.
Креатин - очень мощная штука. Он дает энергию, способствует приросту силы и массы, и даже улучшению ментальной функции. Попробуйте. Он совершенно безопасен при соблюдении рекомендаций по приему. Hardgainer.RU
Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки
В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).
Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.
Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.
|
Tweet | Нравится |
|
Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:
- Я привыкла к плотной пище в обеденное время или немного позже. В 12-13 часов я уже обхожусь без углеводов и, в основном, я дальше живу на одной траве–фруктах, овощах… именно поэтому повышается риск сорваться на более плотненькое часиков так после 18:00. Да и за 2 часа до тренировки (длительностью в полтора часа), не обеспечив себя энергией медленных углеводов, тоже есть некоторый шанс остаться без сил на занятия и дорваться в еще более позднее время до чего-то посерьезней. Может добавить в рацион белка? (кроме молочных продуктов) или немного полезных углеводов? А так же я ничего не понимаю в плане сывороточного протеина. Какую продукцию, в каком виде пробовать? Это всегда делается в виде коктейля на воде?
- Здравствуйте! Хочу попробовать XXI Power Сывороточный протеин, но есть некоторые сомнения, ведь он намного дешевле импортных марок и нашего IronMan, хотя производят их на одном заводе, а значит по схожей технологии. Я покупал гейнеры этой фирмы (Глютамакс, Витамакс), эффекта не было, но не было и побочных последствий вроде несварения желудка и т.п. На форуме прочитал, что можно проверить содержание белка, залив протеин кипятком, и если образуются комочки, то всё нормально. Так вот, Глютамакс растворился полностью и моментально без всяких комочков. Точно ли состав на этикетке соответствует содержанию упаковки сывороточного протеина? Нет ли в нём сои? И как можно проверить действительно ли это сывороточный протеин, а не просто мука (или что-то похожее на нее)? Буду благодарен за ответ!
- Мне 27 лет, рост 170 см, вес 65 кг. Заниматься начала, чтобы уменьшить процент жира, что-то сделать с отвисшим животом и в качестве профилактики будущих возрастных недомоганий. В идеале, конечно, хотелось бы подтянутую мускулистую фигуру. Я начала заниматься по системе P90x: 3 силовых в неделю, 2 кардио, растяжка и йога. По этой программе у меня должна быть 4 недели низкоуглеводная диета. Рекомендуют принимать аминокислоты и протеин. Но дело в том, что на днях я открываю велосезон и буду на работу ездить на велосипеде. А это 15 км в одну сторону. В связи с чем есть подозрение, что жир сам уйдет, безо всяких добавок. Что вы бы могли порекомендовать в плане питания? Нужны ли аминокислоты, протеины или еще что-то?
- Я взяла протеин, аминокомплекс и средство для суставов. Подскажите, пожалуйста, как их правильно употреблять, какой период и причиняют ли все эти добавки, какой либо вред организму?
- Правда ли что недорогие протеиновые смеси практически все поддельные и состоят из простого сухого молока? Я сам после тренировки употребляю цельное сухое молоко, результаты есть и не плохие, и затраты невысокие
Адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view2.page49.html