HARDGAINER.RU (ВЕРСИЯ ДЛЯ ПЕЧАТИ)
КОНСУЛЬТАЦИИ :: ПИТАНИЕ

вернуться на сайт | обсудить в форуме


Здравствуйте, я паурлифтер и сейчас занимаюсь по силовой программе - скоро соревнования - и у меня нет возможности для выполнения аэробной работы. Стоит ли принимать L-карнитин на данном этапе, или его применение сейчас не будет иметь должного эффекта (хотелось бы избавиться от жирка в области талии  - скоро ведь лето, и отказываться от моей силовой я не могу, не хочется терять темпы прогресса)?

Задать вопрос
в раздел Консультации >>
Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Николай | Отвечает: Виктор Трибунский

Полный текст вопроса:

Здраствуйте, прочитывая Ваши ответы на вопросы ваших читателей, я не удержался и решил уточнить: Вам задали вопрос про L-карнитин (вопрос №13 в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ :: ПИТАНИЕ - прим. Hardgainer.RU) "Действительно ли прием данного препарата позволит снизить количество откладываемого подкожного жира?", Вы ответили что "Еще как позволит" и в ответе упоминули что основную работу на тренировках приходится выполнять в аэробном стиле, но я паурлифтер и сейчас занимаюсь по силовой программе - скоро соревнования - и у меня нет возможности для выполнения аэробной работы. Таким образом вытекает вопрос: стоит ли принимать L-карнитин на данном этапе, или его применение сейчас не будет иметь должного эффекта (хотелось бы избавиться от жирка в области талии  - скоро ведь лето, и отказываться от моей силовой я не могу, не хочется терять темпы прогресса)?
P.S. Вы мне уже однажды помогали - вопрос про энергию на тренировках - за что огромное СПАСИБО

Здравствуйте, Николай.

L-карнитин - относительно новая добавка в бодибилдинге и других видах спорта, поэтому насчет нее еще не все ясно - нужны эксперименты. Давайте просто порассуждаем на основе той информации, которая имеется сейчас (у меня, по крайней мере).

Жиросжигатель EXTRA-FIT (Shaper) Жиросжигатель EXTRA-FIT (Shaper)
Специализированный сухой напиток, обогащённый высокоэффективными жиросжигающими добавками и самыми необходимыми витаминами и минералами 1220 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Пиколинат Хрома (XXI Power) 100 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (XXI Power) 100 капсул
Способствует сжиганию жира, регулирует аппетит 307 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Fat Burner System-3 (LadyFitness) 72 капсулы Жиросжигатель Fat Burner System-3 (LadyFitness) 72 капсулы
Синергическая система контроля веса, усиленная хитозаном! 643 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель L-carnitine (Shaper) 20 ампул по 20мл Жиросжигатель L-carnitine (Shaper) 20 ампул по 20мл
Жиросжигающий напиток L-карнитин 985 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Liquid L-Carnitine (LadyFitness) 7 ампул по 20мл Жиросжигатель Liquid L-Carnitine (LadyFitness) 7 ампул по 20мл
Жиросжигающий напиток 437 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

L-карнитин это молекула, задача которой: прибыть к жировой клетке, взять у нее жирную кислоту и с кровотоком доставить ее в митохондрию мышечной клетки, где она должна быть сожжена для получения энергии. Карнитин производится нашим организмом самостоятельно именно для этих целей. Правда, при некоторых условиях его молекул может не хватать для транспорта нужного количества жирных кислот. Тогда лучше получить L-карнитин из диетарных источников, чтобы перенести все, что нужно, туда, куда нужно. Такие условия вы создаете сами: если вы не даете организму достаточно углеводов (низкоуглеводная диета) плюс заставляете его продолжительно работать с интенсивностью меньшей, чем 65% от максимальной (аэробная тренировка), то он переключается на использование в качестве топлива жирных кислот. Если при этом карнитина не хватает, то из адипозных волокон извлекается не такое количество жирных кислот, какое могло бы. Вот тут-то и поможет пищевая добавка в виде L-карнитина. То есть, L-карнитин, похоже, не сжигает жир сам, а помогает транспортировать его к месту переработки, а для сжигания нужны еще некоторые условия.

Теперь давайте посмотрим, что происходит в организме в ходе Вашей пауэрлифтерской тренировки. Множественные подходы в три-пять повторений, отдых между сетами по 3-5 минут. Во время самих подходов интенсивность зашкаливает далеко за 65% от максимальной, скорее всего она приближается к максимальной. В это время организм использует анаэробную систему энергоснабжения, сжигая для получения горючего гликоген (сохраненные углеводы) и углеводы, полученные из пищи. Что делают молекулы карнитина? Да ничего. А если и делают, то очень мало, во всяком случае, дополнительные бездельники им сейчас не нужны - они вполне справляются своими силами.

Для того, чтобы начать сжигать жир, Вы должны или включить в свою программу низкоинтенсивные упражнения (аэробика), или увеличить объемы и скорость работы в основной тренировке (уменьшить время отдыха между сетами, поднять темп, увеличить время под нагрузкой (суперсеты и сеты со сбрасыванием веса), повысить число повторений... но это уже бодибилдинг), или сделать и то, и другое. Тогда есть смысл помочь системе карнитинового транспорта дополнительнымми работниками - молекулами L-карнитина.

Но разве такая тренировка вяжется с Вашими соревновательными целями? Разве Вы заинтересованы в том, чтобы истощить запасы креатина в мышцах, а с ним и запасы жидкости (тем самым снизив силу)? Разве возможно показывать рекорды силы, сидя на низкоуглеводной/низкокалорийной диете? Думайте сами.

Все вышеизложенное - это мои рассуждения, то есть, теория. Теорию надо проверять практикой, чем и занимаются миллионы таких как Вы или я. Вполне возможно, что все теоретические выкладки будут опровергнуты одним тщательно проведенным экспериментом пытливого бодибилдера или пауэрлифтера. Я пока не встречал человека, который умудрился бы значительно сбросить жир, сидя на диете "на массу" или готовясь к пауэрлифтерским соревнованиям. Если таковые есть, и они готовы рассказать о своем опыте, мы с удовольствием опубликуем их рассказ на страницах сайтов http://hardgainer.ru и Tribunsky.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.

Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:



-->

Адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view2.page16.html

Наверх

Рейтинг@Mail.ru