навигация: главная страница словарь терминов к (кроссовер, кранчи...)
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




БИБЛИОТЕКА :: СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ



Словарь терминов на букву К (Кроссовер, Кранчи...)

Опубликовано эксклюзивно на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Перепечатка и любое использование допускается только с разрешения администрации сайта

  • Концентрированные сгибания рук (concentration curls)
    Сядьте на скамью, широко расставив ноги. В правую руку возьмите гантель, наклонитесь вперед и упритесь плечевым отделом руки (рядом с местом крепления трицепса) во внутреннюю поверхность правого бедра. Левой ладонью упирайтесь в колено левой ноги. Сгибайте и разгибайте правую руку в локте. То же самое для левой руки. Упражнение можно выполнять стоя в наклоне и без упора локтем в бедро - просто во время выполнения повторений, не позволяйте плечевому отделу работающей руки отклоняться от вертикального положения.

  • Кранчи (crunches)
    Скручивания корпуса вперед для стимулирования прямой мышцы живота.

  • Кранчи для косых мышц пресса (Oblique Crunches)
    Лягте на спину, руки за головой, ноги подожмите и положите в левую сторону. Скручивайте корпус вверх и вперед. То же самое для другой стороны.
  • Кранчи для косых мышц пресса (Oblique Crunches)

  • Кроссовер (crossover machine)
    Тренажер, представляющий собой квадратную сварную конструкцию, стоящую вертикально. На вертикальных сторонах закреплены блочные устройства (иногда с возможностью перемещения вверх и вниз).



Не нашли термин? Воспользуйтесь поиском по сайту


или отправьте нам свой вопрос
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:



-->

Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)