навигация: главная страница словарь терминов р (румынская тяга, рывковая тяга...)
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




БИБЛИОТЕКА :: СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ



Словарь терминов на букву Р (Румынская тяга, рывковая тяга...)

Опубликовано эксклюзивно на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Перепечатка и любое использование допускается только с разрешения администрации сайта

  • Румынская тяга (Romanian deadlift)
    Мертвые тяги с прямыми ногами. В стартовой позиции стоите прямо, в опущенных перед собой руках гриф, колени слегка согнуты. Наклоняетесь вперед в тазобедренных суставах, сохраняя спину прямой и отводя таз назад. Гриф двигается максимально близко к бедрам и голеням. Почувствовав растяжку бицепсов бедер, возвращаетесь в стартовую позицию. От традиционных мертвых тяг с прямыми ногами отличаются более значительным отведением таза назад.

  • Рывковые тяги (Upright rows) – в обиходе «протяжка»
    Тяги штанги или гантелей к подбородку. Стоите прямо, в опущенных перед собой руках штанга. Вдох, на выдохе тянете гриф вверх, проводя его как можно ближе к корпусу, во время опускания вдох. Локти все время выше грифа. В упражнении возможны различной ширины хваты и разная высота верхней точки амплитуды, что позволяет смещать акценты работы на разные мышечные группы.



Не нашли термин? Воспользуйтесь поиском по сайту


или отправьте нам свой вопрос
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:



-->

Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)