навигация: главная страница разное я занимался атлетической гимнастикой и другими видами спорта до 42 лет. перенес инсуль, инфаркт...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: РАЗНОЕ



Я занимался атлетической гимнастикой и другими видами спорта до 42 лет. Перенес инсуль, инфаркт но все залечил. Сейчас мне 55 лет и уже полтора года я занимаюсь. Мой рост 182, вес - 138 кг. Жим ногами пока 340 кг, тяга Т-штанги - 175 кг. Улучшилось здоровье, упало давление, даже кардиограмма улучшилась. Но есть две проблемы: 1. Травма плеча после жима лежа. Теперь работаю на грудь только с гантелями. Жим - по 40 кг, разведение по 22 кг. Грудные мышцы увеличиваются, но при этом на них остается та старая грудь более похожая на женскую. А) как подлечить плечо? Б) как убрать жировую прослойку на груди?

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Сергей Михайлович | Отвечает: Виктор Трибунский

Полный текст вопроса

Я занимался атлетической гимнастикой и другими видами спорта до 42 лет. Затем, посчитав, что старый бросил. Перенес инсуль, инфаркт но все залечил. Поняв, что без спорта умру, вернулся в зал. Сейчас мне 55 лет иуже полтора года я занимаюсь. Я достаточно крепкий мужик - рост 182, вес - 138 кг. Занимаюсь с удовольствием и результативно. Жим ногами пока 340 кг, тяга Т-штанги - 175 кг. Улучшилось здоровье, упало давление, даже кардиограмма улучшилась. Но есть две проблемы: 1. Травма плеча после жима лежа. Теперь работаю на грудь только с гантелями. Жим - по 40 кг, разведение по 22 кг. Грудные мышцы увеличиваются, но при этом на них остается та старая грудь более похожая на женскую. А) как подлечить плечо? Б) как убрать жировую прослойку на груди.


Супер Сжигатель жира Super CUTS (IRONMAN) 30 капсул Супер Сжигатель жира Super CUTS (IRONMAN) 30 капсул
Мощная синергическая комбинация растительных экстрактов с L-карнитином и пиколинатом хрома. 265 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель L-carnitine (Shaper) 20 ампул по 20мл Жиросжигатель L-carnitine (Shaper) 20 ампул по 20мл
Жиросжигающий напиток L-карнитин 985 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель L-Карнитин (LadyFitness) 72капс Жиросжигатель L-Карнитин (LadyFitness) 72капс
Ключевой фактор в борьбе с лишним весом 995 руб. Подробнее »»

Сжигатель Жира (Junior) 168 капсул Сжигатель Жира (Junior) 168 капсул
Комплексная жиросжигающая формула 431 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель L-карнитин (IRONMAN) 60 капсул Жиросжигатель L-карнитин (IRONMAN) 60 капсул
Пищевая добавка, содержащая L-карнитин в форме соли винной кислоты (тартрат L-карнитина). 773 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

1. По поводу плеча - смотрите ответы на вопросы 1 и 3 в разделе ТРАВМЫ.

2. Мне кажется, что такой огромный вес по сравнению с ростом говорит о наличии значительных запасов жира в организме (если это не так, то Вы должны выглядеть примерно, как Джей Катлер). Если проблемы с лишним жирком действительно имеют место, то убрать жир только с груди, оставив его в других местах, не получится. Надо убирать его системно - во всем организме. Это означает манипуляции с диетой. На фоне имеющихся тренировок Вы начинаете еженедельно снижать количество потребляемых калорий (за счет углеводов - белый хлеб, крупы, сахар, сладости, выпечка, пироги...) на 200-300 и смотреть, как это будет сказываться на весе тела и Вашем виде в зеркале. Если после певого же снижения калорийности питания Вы заметите благоприятные изменения, оставайтесь на этом же калораже до тех пор, пока прогресс не остановится. Как только это произойдет, снизьте калорийность еще на 200-300 калорий и снова всю неделю смотрите на результат.

О том, как просчитать свою диету прочитайте на нашем сайте либо здесь.

Белок необходимо оставить на том же уровне, чтобы с уходящим жиром не потерять и мышцы.

Животные жиры можете убрать из рациона сразу и смело - это не только позволит вам начать избавляться от лишнего жира под кожей, но и оздоровит сердце и сосуды, что, судя по Вашему письму, для Вас также немаловажно. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view6.page4.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)