навигация: главная страница разное подскажите, пожалуйста, будет ли растяжка помогать растить силу или массу, или то и другое или...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: РАЗНОЕ



Подскажите, пожалуйста, будет ли растяжка помогать растить силу или массу, или то и другое или что-то одно из них больше, я понимаю, что вопрос запутаный, но попытайтесь ответить

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Костя | Отвечает: Виктор Трибунский

Имеются научные данные по поводу того, что растяжка способствует делению клеток в мышечных волокнах, а, следовательно, в какой-то мере помогает набору мышечной массы. Многие атлеты и тренеры считают, что растяжка растягивает мышечную фасцию (плотное полотно соединительной ткани, которым обернута скелетная мышца), размеры которой могут ограничивать потенциал роста самой мышцы. То есть, чем «свободнее» этот мешочек, тем больше у мышцы пространства для роста. Научных данных по этому вопросу нет, но опыт тысяч бодибилдеров и тренеров, похоже, говорит в пользу этой теории.

Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном Protein Bar - Протеиновый батончик IRONMAN с коллагеном
Высокобелковый батончик является прекрасным источником ценных и легкоусвояемых протеинов 66 руб. Подробнее »»

Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином Слим Бар - Шоколадный батончик IRONMAN с L-карнитином
Рекомендуется при аэробных нагрузках тем, кто заботится о своем весе 59 руб. Подробнее »»

48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм 48 % Protein Bar (Artlab) (две штуки) 160 грамм
Супербатончик с протеином 240 руб. Подробнее »»

Energy Bar (LadyFitness) 0.035кг Energy Bar (LadyFitness) 0.035кг
Супербатончик с гуараной и кофеином 41 руб. Подробнее »»

Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 0.05кг Шоколадный батончик Crea Bar (XXI Power) (2,5 г. креатина) 0.05кг
Батончик с креатином (2,5г.) 45 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Растягивать мышцу нужно агрессивно, то есть, когда она уже накачана кровью. Многие эксперты считают, что растяжка между сетами ограничивает силу, так как снижает тугоподвижность мышц во время выполнения упражнения. Поэтому растягиваться следует непосредственно после работы на данную мышцу. Кроме того, та или иная гибкость всегда считалась залогом безтравматичных тренировок.

Вопрос с силой посложнее. Для того чтобы поднимать предельные веса, некоторая тугоподвижность суставов и мышц весьма желательна. Растяжка же уменьшает тугоподвижность, расширяет амплитуду движений и увеличивает расстояние, на которое вам нужно передвинуть вес. В результате результативность в упражнении может снизиться.

Таким образом, существует две крайности:

  1. Не растягиваться, обеспечив тугоподвижность мышцам и суставам, что должно увеличить результаты ваших силовых движений, но при этом снизить эластичность мышц, сузить амплитуду движений и повысить вероятность травм.
  2. Растягиваться после проработки данной мышцы, что должно помочь ей расти посредством растяжения мышечной фасции, расширить амплитуду движения (что также способствует росту мышцы) и снизить вероятность травм, благодаря возросшей эластичности мышц и подвижности суставов.

Где остановиться между этими крайними точками, решать вам. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view6.page11.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)