навигация: главная страница разное имея достаточно рельефный пресс (тренирую два года), живот в расслабленном состоянии имеет...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: РАЗНОЕ



Имея достаточно рельефный пресс (тренирую два года), живот в расслабленном состоянии имеет выпуклую форму и его постоянно приходится втягивать. Может существуют какие-то специальные упражнения для корректировки формы или я что-то делаю неправильно...

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Павел | Отвечает: Виктор Трибунский

Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 60 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 60 капсул
Жиросжигатель 323 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Long Power (LadyFitness) 7ампул по 20мл Жиросжигатель Long Power (LadyFitness) 7ампул по 20мл
Жидкая гуарана 437 руб. Подробнее »»

Сжигатель жира MD Cuts 120 капсул Сжигатель жира MD Cuts 120 капсул
Термогенный сжигатель жира 762 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель L-carnitine (Shaper) 20 ампул по 20мл Жиросжигатель L-carnitine (Shaper) 20 ампул по 20мл
Жиросжигающий напиток L-карнитин 985 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Пиколинат Хрома (XXI Power) 100 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (XXI Power) 100 капсул
Способствует сжиганию жира, регулирует аппетит 307 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

В обязанности наших мышц входит не только сокращение и удлинение для того, что бы обеспечить то или иное движение. Многие из них постоянно выполняют стабилизирующие функции. Проще говоря, они поддерживают какую-то часть тела в необходимом положении. Если вы расслабите жевательные мышцы, то нижняя челюсть опуститься вниз, придав вашему лицу идиотское выражение. Если вы расслабите мышцы шеи, то голова немедленно упадет на грудь или в другом направлении в зависимости от угла наклона корпуса. Если вы «отпустите» длинные выпрямители спины, то моментально сложитесь пополам. Я уж не говорю про ноги – вы бы не смогли нормально стоять, если бы хоть одна из стабилизирующих мышц ног прекратила работать.

Задача всех мышц середины корпуса состоит не только в том, чтобы наклонять его вперед, в стороны и скручивать в разных направлениях, но и в том, чтобы поддерживать внутренние органы. Стоит вам расслабить пресс, как они немедленно выпячивают его вперед. Поэтому вам необходимо просто приучить мышцы пресса (включая поперечную мышцу живота, залегающую под прямой мышцей живота) постоянно держать живот если не втянутым, то, по крайней мере, подтянутым. Флекс Уиллер писал, что он все время старался втягивать живот, даже сидя за рулем или во время обеда. Это помогало ему во время позирования на сцене не забывать «держать пресс».

Конечно, тренировки помогают укрепить мышцы пресса, сделать их плотнее, но вся эта плотность моментально теряется, стоит вам их расслабить, и фигура приобретает отнюдь не мужественный вид. Это похоже на поддержание осанки. Если она правильная, то вы все время удерживаете ее при помощи некоторого напряжения мышц нижнего региона трапеций, которые сводят лопатки вместе. Причем это напряжение не является произвольным, все происходит автоматически. Точно так же необходимо приучить мышцы пресса держать живот. Вначале это будет трудно, но постепенно мышцы привыкнут, и вы перестанете замечать их напряжение – плоский и упругий живот станет вашим обычным состоянием. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view6.page10.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)