навигация: главная страница здоровье у меня очень серьезный вопрос. я занимаюсь бодибилдингом 6 лет чисто для себя. в последние 2...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ЗДОРОВЬЕ



У меня очень серьезный вопрос. Я занимаюсь бодибилдингом 6 лет чисто для себя. В последние 2 года я очень плохо сплю: засыпаю очень долго и на утро встаю очень уставшим. На этой неделе я даже не мог заниматься. Врачи говорят, что это потому, что я музыкант и «творческая натура». Прописали «Ивадал». Но сегодня, после приема этого лекарства я хожу с совершенно чугунной головой. Скажите, что мне делать? И можно ли принимать снотворные, если пьешь креатин?

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Станислав | Отвечает: Виктор Трибунский

Совсем недавно у меня были некоторые проблемы в семье. Я плохо спал, просыпался ночью, потом трудно засыпал, сидел на кухне читал и даже задыхался, как при астме. Все это было на нервной почве. Сейчас справился с проблемой. Как?

Во-первых, надо найти источник раздражения и беспокойства, и попытаться его убрать. Сказать, конечно, легче, чем сделать, но это основное условие, иначе все лечения пройдут даром. Это могут быть проблемы на работе, в семье, с детьми. Попытайтесь проанализировать, что Вас беспокоит, и убрать этот раздражитель, или хотя бы ослабить. Попробуйте начать с ответов на следующие вопросы:

Супер Карбо (XXI Power) 0,8кг Супер Карбо (XXI Power) 0,8кг
Высокоэффективный комплекс углеводов с разной длиной цепи. 331 руб. Подробнее »»

Креатин Плюс XXI Power 320 грамм Креатин Плюс XXI Power 320 грамм
Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма 509 руб. Подробнее »»

Супер Креатин (XXI Power) 0.5кг Супер Креатин (XXI Power) 0.5кг
Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина 746 руб. Подробнее »»

MD Creatine Caps 90 капсул MD Creatine Caps 90 капсул
100% креатин моногидрат в капсулах 306 руб. Подробнее »»

MD Creatine Caps (MD) 150 капсул MD Creatine Caps (MD) 150 капсул
100% креатин моногидрат в капсулах 486 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

В какое время дня у Вас тренировка?
Чем Вы занимаетесь в остальное время дня (физическая работа или сидячая)?
Нет ли у Вас депрессии вследствие чего-нибудь произошедшего недавно?
Нет ли рядом с Вашим домом какого-нибудь подозрительного предприятия, типа алюминиевого заводика?
Какая у вас вода? Может быть в ней чего-то не хватает или наоборот что-то есть нехорошее.
Принимаете ли Вы витамины и минералы? Какие?

Я не мог убрать причину, потому что это была смерть близкого мне человека, а такие травмы лечит только время. Хорошо, что этот раздражитель был разовый, ведь смерть одного и того же человека не случается дважды. Поэтому я начал пробовать разные антидепрессанты. Достать удалось Анафранил и Амитриптилин. От первого тошнило (причем у жены он проходил нормально), поэтому попробовал второй. Сработало. Стал лучше спать и меньше задыхаться. Начал с минимальной дозы перед сном, а потом немножко увеличивал до достижения эффекта, все как в инструкции. Да, с утра несколько чугунная голова, но зато спал отлично.

Тренировка у меня в 10 утра, и к ней я уже окончательно просыпался и великолепно себя чувствовал. Немудрено, я же высыпался. Результаты пошли вверх, самочувствие улучшилось.

Плохо, что к подобным препаратам организм быстро привыкает и требует увеличения доз. Поэтому, пропив найденную работающую дозу месяц, я сделал перерыв, чтобы оценить результаты: бессонница стала реже проявляться, задыхался вообще редко. Поэтому после небольшого перерыва опять врубил курс, но уже с меньшей дозой. После него выздоровел вообще.

Сейчас, если понервничал и не могу заснуть, выпиваю полтаблетки Донормила (отпускается без рецепта). Это легкое снотворное, но поскольку к нему тоже имеется привыкание, пользуюсь им нечасто и пью всего полтаблетки. С утра самочувствие нормальное. Если выпью целую таблетку, то с утра голова чугунная.

Дам Вам еще список успокоительных препаратов, отпускаемых без рецепта. Не знаю, есть ли некоторые из них в аптеках, но поискать стоит.

Мелатонин - гормон шишковидной железы - 2-5 мг перед сном
Кавалактоны - 100 мг перед сном
Валериана - 200-500 мг перед сном
L-теанин - аминокислотный экстракт из зеленого чая, 250 мг перед сном.

Последовательно перебирайте все препараты, которые сможете найти и купить, регулируйте дозу в соответствии с инструкцией, и рано или поздно найдете подходящий для Вас.

Если захотите попробовать сильные препараты (Анафранил и Амитриптилин), учтите, что они отпускаются только по рецепту. Хотя как-то я просто хорошо поговорил с девушкой за прилавком, и она продала его и так. Во всяком случае, вы всегда можете пойти к участковому врачу, изложить свои жалобы и сказать, что такой-то препарат для Вас работает хорошо. Она выпишет вам рецепт.

И еще, если Вы днем спите, попробуйте перестать. Слишком глубокий и продолжительный дневной сон способен помешать нормальному ночному. Кстати если Вы впервые в жизни приняли подобный препарат, то чугунная голова наутро это обычное явление, которое потом уменьшается. Поэкспериментируйте с дозами.

Сегодня попробуйте уменьшить дозу "Ивадала" перед сном, чтобы Вы все еще хорошо поспали, но при этом с утра себя нормально чувствовали.

За креатин не бойтесь, снотворное ему не помеха, как и он снотворному. Креатин не возбуждает нервную систему.

Если Вы принимаете комплекс витаминов В, делайте это не во второй половине дня, а с утра. Они могут мешать сну.

Причиной плохого сна может быть перетренированность. Проанализируйте свой тренинг, может быть, Вы недовосстанавливаетесь. Правильно отрегулированный режим тренировок, отдыха и питания наоборот способствует сну. Но стоит переборщить с нагрузками и недодать организму отдыха, как первыми симптомами будут нежелание идти в спортзал и нарушения сна. Если не принять мер, то дальше откроется еще какая-нибудь болезнь. Вы можете не поверить, но глубокая перетренированность может потребовать даже нескольких месяцев восстановления, то есть, отсутствия тренировок.

Вообще-то два года - это уж очень много, надо было раньше спохватится, потому что эта бяка со временем становится все хуже. Чем дольше развивалось это состояние, тем медленнее оно будет излечиваться. Но не отчаивайтесь, это ведь не рак! Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view5.page9.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)