навигация: главная страница здоровье здравствуйте. я занимаюсь пауэрлифтингом, 3 недели назад во время приседаний почувствовал...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ЗДОРОВЬЕ



Здравствуйте. Я занимаюсь пауэрлифтингом, 3 недели назад во время приседаний почувствовал небольшую боль в колене, но большого значения не придал. Буквально вчера во время приседаний в том же правом колене опять дискомфорт (болью не назвать, но все же напряжение есть), наматываю бинты вроде все впорядке. Немного страшно потому что на травму колена нарываться не хочется, а тренировок без приседа и тяги просто немыслю. Что делать? как быть? И еще один вопрос небольшое похрустование в коленах во время приседа - это нормально?

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Павел | Отвечает: Виктор Трибунский

Здравствуйnе, Павел.

Есть уже повод озаботиться. Что-то там происходит. Для начала стоит снизить веса и перестать бинтовать колени, потому что бинты позволяют коленям справляться с большей нагрузкой, чем они способны. Они маскируют проблему. Поработайте пока без бинтов, посмотрите, что происходит в коленях. Если симптомов не будет, начинайте постепенно поднимать рабочие веса. Бинты используйте только в максимальных попытках.

Если перед приседаниями вы выполняете экстензии ног (для разминки или со значительными весами), пока прекратите или перенесите их в конец тренировки. Начинайте сразу с разминочных весов в приседаниях. Есть подозрение, что это упражнение, если с него начинать, может привести к болям в коленях.

Еще очень рекомендую попить пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином (это для хрящей), а также коллаген С (это для связок).

В похрустывании в суставах ничего страшного нет. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view5.page21.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)