навигация: главная страница здоровье каждый раз, как только я немного попрыгаю , или начинаю заниматься танцевальным шейпингом, или...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ЗДОРОВЬЕ



Каждый раз, как только я немного попрыгаю , или начинаю заниматься танцевальным шейпингом, или пробегаю 2 км, лицо у меня становиться бордового цвета. От чего так происходит? Подскажите, в чем причина, может это из-за поверхностного дыхания (я стараюсь дышать глубоко, но, когда начинаю активно двигаться, на долго меня не хватает)?! Для меня это настоящая проблема, я не знаю, как от этого можно избавиться (И можно ли вообще). Как мне тренироваться? И на сколько постепенно увеличивать дистанцию на пробежке, чтобы не выдохнуться раньше времени, тем более, что зрение у меня 0.1 дптр?

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Инна | Отвечает: Виктор Трибунский

Полный текст вопроса:

Каждый раз, как только я немного попрыгаю , или начинаю заниматься танцевальным шейпингом, или пробегаю 2 км, лицо у меня становиться бордового цвета. От чего так происходит? Подскажите, в чем причина, может это из-за поверхносного дыхания(я стараюсь дышать глубоко, но, когда начинаю активно двигаться, на долго меня не хватает)?! Для меня это настоящая проблема, я не знаю, как от этого можно избавиться(И можно ли вообще). Может это из-за слабой физической подготовки (всю жизнь я то усиленно занимаюсь спортом, то бросаю, а потом опять начинаю)? Моя подруга, с которой я ходила на шейпинг, уставала гораздо больше, чем я, но красной никогда не была, и так подавляющее большинство девченок в нашей группе! А может это из-за того, что у меня кожа очень чувствительная? Как мне тренироваться?И на сколько постепенно увеличивать дистанцию на пробежке, чтобы не выдохнуться раньше времени, тем более, что зрение у меня 0.1 дптр? В итоге хотелось пробегать по 5 км в день, А как посоветуете Вы? И еще, мне очень надо восстановить растяжку. Раньше она была у меня достаточно хорошей, это облегчит мне путь? Сколько раз в день и как долго нужно растягиваться, чтобы уже за три недели сесть на шпагат? Давление у меня 110 на 70. Таким оно было всегда, врач говорит, что это моя норма. Эта цифра никогда не менялась (правда, я не меряла его после пробежки, или шейпинга). Заранее благодарна!

Синдром покраснения лица и иногда шеи наблюдается при гипертонии (повышенном давлении в покое). Именно в покое, потому что во время любой физической (а также психической) активности организм поднимает давление крови, чтобы справиться с нагрузками. Во время тяжелых приседаний со штангой, например, давление может уйти далеко за 200. Страшен не сам подъем, а то, что давление через некоторое время не возвратится к нормальному показателю, то есть останется не таким высоким, но повышенным. Это страшно. Это мина замедленного действия в вашей груди, которая рано или поздно рванет.

Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул
«Витамин бодрости духа» 120 руб. Подробнее »»

Витаминно-минеральный комплекс для женщин Kollagen plus (LadyFitness) 72капс Витаминно-минеральный комплекс для женщин Kollagen plus (LadyFitness) 72капс
Ключевой фактор здоровья суставов и позвоночника 643 руб. Подробнее »»

Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб
Комплекс витаминов и минералов на каждый день 962 руб. Подробнее »»

Витамины Витаформула (IRONMAN) 30 жевательных таблеток  Витамины Витаформула (IRONMAN) 30 жевательных таблеток
Витаминеральный комплекс в виде жевательных таблеток - вкусно и эффективно! 134 руб. Подробнее »»

Витаминно-минеральный комплекс для женщин Flex Formula (LadyFitness) 72капс Витаминно-минеральный комплекс для женщин Flex Formula (LadyFitness) 72капс
Для здоровья кожи, волос, ногтей и суставов 1136 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Если в покое у Вас нормальное давление, то такой мины у Вас нет и опасаться нечего. А как быть с сильно краснеющим лицом? Вас это смущает? Зря. Румянец в народе всегда считался признаком крепкого здоровья - отсюда фраза "кровь с молоком". Такая реакция организма означает, что в коже лица у Вас плотная капиллярная сеть, возможно, просвет капилляров достаточно большой. Плохо ли это? Наоборот. Кожа лучше снабжается кислородом, а кровь лучше доставляет к ней питательные вещества и уносит отработанные продукты (их число возрастает во время физической активности). Кстати, скорее всего, это относится ко всему организму, а при хорошем кровоснабжении и утомляемость меньше. И еще одна важная вещь: что даст Вам хорошее кровоснабжение в перспективе? Кожа лица Ваших "бледных" подруг годам к 40 будет выглядеть лет на десять старше, чем Ваша, при том условии, что Вы не ухудшите собственное кровоснабжение отказом от спорта и плохой диетой.

Поэтому считаю, что Ваша проблема чисто ментальная, попробуйте просто изменить свое отношение к ней. Такая реакция организма скорее плюс, чем минус.

Тренировки Ваши ни чем не должны отличаться от нормальных. Дистанцию в пробежке увеличивайте как можно медленнее - хоть на метр в день. Чем плавнее Вы будете увеличивать нагрузку, тем ровнее и нетравматичнее пойдет прогресс. Кстати, зрение тут совершенно не причем, наоборот при прочих равных условиях аэробика способна только помочь.

Насчет растяжки я бы не стал устанавливать столь жесткие сроки - так и до травмы не далеко. Здесь принцип все тот же - постепенное увеличение нагрузки (в данном случае степени растяжки). Основное условия - всегда растягивать только разогретые мышцы. Идеальный вариант: растягиваться после пробежки. Выполняйте все Ваши растягивающие упражнения медленно и статично - растянулись и задержались в растянутой позиции на 10 секунд, потом следующее упражнение и снова десять секунд, затем попытка медленно сесть на шпагат настолько глубоко, насколько возможно, пока не почувствуете максимальное растяжение волокон. Снова задержались на 10 секунд и закончили на этом.

Начать стоит с одной растяжки в день, потом можно вводить еще одну, но опять же с предварительным разогревом - побегали чуть-чуть или покрутили велотренажер, наполнили мышцы кровью и можете приступать к растяжке. Через сколько недель Вы сможете сесть на шпагат - это зависит от многих факторов: имеющейся растяжки, регулярности тренировок, состоянии мышц и связок, их реакции на растяжку и так далее. Главное - НИКОГДА не растягивайте холодные мышцы - это не только не продуктивно, но и опасно! Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view5.page17.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)