навигация: главная страница здоровье занимаюсь бодибилдингом около 4 месяцев. я болею сахарным диабетом, а как во многих книгах...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ЗДОРОВЬЕ



Занимаюсь бодибилдингом около 4 месяцев. Я болею сахарным диабетом, а как во многих книгах пишут для роста мышц необходимо много углеводов, у меня же от них повышается сахар в крови, плюс имею склонность к полноте. Выходит, получается замкнутый круг!!! За 4 месяца я не набрал ни потерял, ни килограмма. Подскажите пожалуйста где мои ошибки и, если сможете, посоветуйте как мне нарастить мышечную массу (к химии отношусь отрицательно, думаю одной болезни мне уже хватит).

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Павел | Отвечает: Виктор Трибунский

Полный текст вопроса:

Здравствуйте, Виктор! Меня зовут Павел. Занимаюсь бодибилдингом около 4 месяцев.
У меня ряд вопросов, на которые я очень прошу вас ответить. Я болею сахарным диабетом, а как во многих книгах пишут для роста мышц необходимо много углеводов, у меня же от них повышается сахар в крови, плюс имею склонность к полноте. Выходит, получается замкнутый круг!!! За 4 месяца я не набрал ни потерял, ни килограмма. В упражнениях на грудь стремительно уменьшается вес (все мышцы, кроме ног, после тренировок перестали болеть). Ем плотно три раза в день в 10,16 и 20 часов, с 11 до 13 часов съедаю два яблока и пару бутербродов. На тренировках ребята говорят, что все упражнения делаю правильно, занимаюсь понедельник, среда, четверг по два часа. Мой рост 187 см, вес 84кг, возраст 20 лет. Подскажите пожалуйста где мои ошибки и, если сможете, посоветуйте как мне нарастить мышечную массу (к химии отношусь отрицательно, думаю одной болезни мне уже хватит). Может у вас есть какой ни будь "бомбовый" комплекс или особенная диета для таких как я. На последок хотелось бы сказать, что с началом занятий стал чувствовать себя лучше, чем до болезни, просто хотелось бы иметь еще и привлекательный внешний вид. Заранее спасибо!
Буду ждать с нетерпением вашего ответа.

Протеин №2 молочный (Junior) 400 г Протеин №2 молочный (Junior) 400 г
Натуральный молочный высокобелковый продукт 161 руб. Подробнее »»

Протеин Protein 80 (Shaper) 800 грамм Протеин Protein 80 (Shaper) 800 грамм
Белковый концентрат, содержащий более 80% белка! 1651 руб. Подробнее »»

Турбо Протеин (IRONMAN) 0.5кг Турбо Протеин (IRONMAN) 0.5кг
Углеводно-белковый энергетик с увеличенным до 42% содержанием белка 277 руб. Подробнее »»

Протеин №1 соевый, 400 г (Junior) Протеин №1 соевый, 400 г (Junior)
незаменимый источник белка при значительных физических нагрузках 154 руб. Подробнее »»

Протеин №1 соевый с креатином, 3 кг (Junior) Протеин №1 соевый с креатином, 3 кг (Junior)
незаменимый источник белка при значительных физических нагрузках, усиленный креатином 885 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Получив этот вопрос, я с удивлением обнаружил, что ничего не знаю по этому поводу. Я ни разу не читал ни в одном из журналов о совмещении тренинга и диабета. Я поискал в Интернет и тоже ничего не нашел, кроме косвенных упоминаний. Такое впечатление, что в мире диабетиков нет или, по крайней мере, их не интересует бодибилдинг, а ведь это не так. Я задал этот вопрос всем известным мне экспертам бодибилдинга в мире. Пока ответов нет. Призываю всех моих читателей поделиться информацией по этому вопросу или указать, где она есть. Поможем парню!!!


Значит так: Я болею диабетом (инсулинозависимым) уже два года. Сейчас мне 18 лет. Занимаюсь ББ больше года, так что все + и - нашей болезни в ББ я испытал. И вот мои советы Паше: 1) Если начал падать вес, то для начала полностью отдохни недельки две. 2) Как питаться? Утром обязательно тарелка овсянки(!) - и сказки, что много углеводов нельзя, забудь - придется немного увеличить дозу инсулина (если ты живешь в Москве, то никаких проблем не будет). Также утром нужно съесть 200 г творога и кусок хлеба. Да, кстати, натощак выпей стакан кефира - хуже не будет. Потом к 11-12 часам творог и 1 яблоко. Обед - как обычно. В 16-17 часов - творог. Потом в 19-20 -ужин. И на ночь кефир либо творог. И обязательно сделай перерыв на недельку, чтобы перейти на новый режим питания и отрегулировать дозу инсулина.

Если не понял, то объясню по-другому: белок есть надо есть как "все едят" - около 2 грамм на кг веса (можно и больше, если хватает средств). Углеводы - максимум(!!!) на 15-20% меньше, чем здоровый чел. Как я начал заниматься ББ, моя суточная доза подскочили с 47 до 57-62 ед. короткого инсулина. Ну а выводы таковы: рост 180см, вешу 80 кг. Рабочие веса: жим - 85 кг, становая-140, присед - 110. Выгляжу, как неплохо накачанный, но очень хорошо сложенный парень. Кстати, абсолютно никаких осложнений нет. А отличаюсь я от других в спортзале (и не только) только тем, что приходиться колоть инсулин 3 раза в день.

Занимаюсь я по программе Стюарта МакРоберта "Большие руки" (5х5). И напоследок хочу сказать, что с диабетом также реально накачаться, как и без него. И никакие спец. программы не нужны. Здесь я высказал свое личное мнение. Мне кажется, что это намного интересней, а главное полезней, чем если какой-нибудь врач написал, что диабет - это конец спорту...


У меня комментарии по поводу вопроса о диабете. Вообще говоря, несколько замеченных мной источников в Интернете прямо или косвенно сходятся к тому, что больным диабетом ничего не угрожает, если конечно не перерабатывать до инсулинового шока. Далее, если у парня не растут мышцы, то скорее всего имеет место перетреннированность, определить это трудно, исходя лишь из того, что он сказал. Но, думаю, он просто не успевает восстанавливаться и бомбит снова, и снова свое тело. Заниматься так очень опасно, особенно, если он болен. Посоветуйте ему почитать литературу о тренинге, или сами посоветуйте восстанавливаться между треннировками. Есть еще один путь - креатин. Штука серьезная, я опробовал на себе: вместо недели, на восстановление тратится 3 дня. К тому же, абсолютно безвредная для диабетиков. Ну а если парню финансы не позволяют или он идейный, и химию принимать не хочет ни под каким видом, то только грамотное восстановление!

С уважением, Малиновский Павел.


Меня зовут Алексей. Мне 22 года, я занимаюсь в тренажерном зале более 4 лет вперемешку с боксом (раньше это был тайский бокс), теперь бокса меньше. Сразу скажу, что сам я являюсь диабетиком уже год. За этот год я пересмотрел свои взгляды на многие вещи, кроме спорта. Когда я попал в больницу и смог поговорить с врачом, то первым делом расспросил смогу ли я дальше заниматься спортом и какой спорт для меня предпочтительнее, а точнее, как сочетать то, чем я занимался раньше с нынешними обстоятельствами. И получил ответ примерно такого плана, что бокс для меня "не фонтан", так как это сопряжено с аэробной нагрузкой, травмами и так далее. А железо, как общеукрепляющие упражнения, вполне подходят. Но, как мне было сказано, лучше продолжать заниматься так, как я это делал до болезни, немного уменьшив нагрузки в боксе.

Сейчас зима и я начал заниматься немного тяжело, наращивая массу и веса в тренировках. При этом надо хорошо отдыхать и питаться, получая необходимые белки, углеводы и жиры. Это ведет к увеличению калорий и, как следствие повышению сахара в крови. У здорового человека поджелудочная железа сама вырабатывает необходимый для усвоения сахара инсулин, столько, сколько нужно. Диабетику остается делать все руками. Померить перед приемом пищи сахар в крови, подумать сколько он собирается съесть и уколоть соответствующую дозу инсулина. Считать дозу инсулина парня должны были научить, если он этого не умеет, то пусть почитает книги, и обратится к врачу, тот все подробно объяснит.

Есть больные диабетом, которые используют таблетки, что бы стимулировать железу к выработке инсулина, в этом случае я не знаю как поступить, но, как говорят врачи, таблетки плохо влияют на внутренние органы и лучше перейти на инсулин (тем более что теперь он есть не только свиной, но и человеческий, полностью совместимый с организмом).

Когда я боксирую, много двигаюсь, то сахар в организме быстро расходуется и его запасы приходится пополнять, например сладкой водой (при условии, что перед тренировкой был небольшой прием инсулина "длинного действия" - он есть двух видов "быстрый" и "короткий"). Когда тренируюсь с железом , то по крайней мере у меня, это не вызывает перепадов сахара, и я ем в течении дня, как обычно.

Хочу сказать, что с диабетом можно и даже нужно заниматься спортом. Сейчас я вешу 74кг (прибавил в весе 1,5кг за полгода, но это вероятно к зиме :) ) Мой рост 172. Приседаю 110кг , жму от груди 95 (за последнее время делал жим крайне редко это упражнение у меня плохо идет, пользовался разводкой и жимом вниз головой. Попробовал пожать с нормальным углом и обнаружил, что могу сделать на 5кг больше). В становой тяге 145. Кстати, на днях у меня соревнования по кик-боксингу. Так что никогда не нужно отчаиваться, все получится, стоит только немного подумать и постараться. Hardgainer.RU

С уважением, Алексей.

Дополнительная информация от Hardgainer.RU

На нашем сайте с любезного разрешения Стюарта МакРоберта (www.hardgainer.com) и Стива Уидэна мы опубликовали выдержки из серии статей Стива Уидэна о своей карьере в бодибилдинге. Стив Уидэн стал диабетиком в очень юном возрасте и, несмотря ни на что, добился своих целей в спорте. О том, как тренироваться, питаться и жить с диабетом и пойдет речь.

Данные материалы нигде в России не издавались и не печатались. Вы имеете эксклюзивную возможность первыми ознакомиться с ними. Пожалуйста, при использовании наших материалов сохраняйте авторство и указывайте ссылку на наш сайт.

Стив Уидэн. Мой путь - Как тренироваться, питаться и жить с диабетом. Часть 1.

Стив Уидэн. Мой путь - Как тренироваться, питаться и жить с диабетом. Часть 2.

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view5.page13.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)