навигация: главная страница здоровье здравствуйте. мне уже за 30, занимаюсь бодибилдингом давно и отлично себя чувствовал до сих...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ЗДОРОВЬЕ



Здравствуйте. Мне уже за 30, занимаюсь бодибилдингом давно и отлично себя чувствовал до сих пор. Но вдруг появился геморрой (самый что ни на есть настоящий). Скажите, пожалуйста, такое может быть от занятий бодибилдингом? Извините, если я не по адресу.

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Антон | Отвечает: Виктор Трибунский

Очень даже по адресу. Дело в том, что может. Правда, не совсем от бодибилдинга, а скорее от ошибок в питании при занятиях бодибилдингом. Молодым людям особенно беспокоиться не о чем, а вот тем, кто перешагнул за 30, очень даже. Заболевание это весьма распространенное. Но сначала немного о самом геморрое для тех счастливчиков, которые еще не знают, что это такое.

Я немножко облегчу себе задачу и приведу описание геморроя с сайта www.doktor.ru

Геморроидальные узлы присутствуют в организме каждого человека. Они существуют от природы и являются складками слизистой оболочки анального канала, покрывающими кавернозные вены, соединительную ткань и мышечные волокна. В дополнение к действию мускулатуры сфинктера, они обеспечивают удержание каловых масс. В состоянии покоя геморроидальные узлы участвуют в перекрывании анального канала кишечника. Во время дефекации бугорки должны сглаживаться таким образом, чтобы не мешать прохождению кала.

Геморроидальные узлы прикреплены к стенкам анального канала соединительными и мышечными волокнами. Если это положение нарушается из-за чрезмерного натуживания, узлы сползают вниз вместе со слизистой оболочкой. Вслед за этим следует перестройка и нарушение кровоснабжения, что приводит к увеличению размеров и выпячиванию наружу геморроидальных узлов.

Существует несколько стадий заболевания:
- Стадия I: Увеличение геморроидальных узлов, сопровождаемое кровотечением.
- Стадия II: Геморроидальные узлы выпадают во время дефекации, но вправляются самостоятельно.
- Стадия III: Геморроидальные узлы выпадают во время дефекации и вправляются только руками.
- Стадия IV: Геморроидальные узлы выпадают и не вправляются.
- Острый тромбоз геморроидальных узлов: узлы не вправляются, имеется острая боль.

Признаки заболевания
- Присутствие крови во время дефекации, в унитазе, на туалетной бумаге или одежде
- Зуд, мокнутие в области заднего прохода, выделения из заднего прохода
- Выпадение геморроидальных узлов

Факторы, способствующие заболеванию
- Частые и длительные натуживания при дефекации
- Повышение внутрибрюшного давления
- Твердый кал
- Понос

Кроме того, определенную роль может играть наследственная предрасположенность.

Итак, среди факторов, способствующих развитию геморроя, имеются длительные натуживания при дефекации. Но натуживаемся мы, и выполняя приседания, мертвые тяги или жимы с груди. Здесь же происходит повышение внутрибрюшного давления. Значит, причина в этом? Не совсем. Во время выполнения упражнений натуживаемся мы ненадолго и лишь в самых тяжелых повторениях, к тому же, мы держим заднепроходное отверстие втянутым. Поэтому не стоит обвинять собственно бодибилдинг, просто во время обострения геморроя временно откажитесь от максимальных весов и суперрезультатов, чтобы не тормозить процесс борьбы с заболеванием.

Протеин LadyFitness F 80 (0.3кг) Протеин LadyFitness F 80 (0.3кг)
Уникальный белковый напиток для всех, следящих за своей фигурой. Содержит протеины, витамины и высокоэффективные жиросжигающие агенты. 874 руб. Подробнее »»

Протеин №2 молочный (Junior) 5кг Протеин №2 молочный (Junior) 5кг
Натуральный молочный высокобелковый продукт 1904 руб. Подробнее »»

Протеин MD ISOLATE (MD) 0,9 кг Протеин MD ISOLATE (MD) 0,9 кг
Концентрированный источник сывороточного белка 4090 руб. Подробнее »»

Протеин MD PROTEIN (MD) 0,45 кг Протеин MD PROTEIN (MD) 0,45 кг
Профессиональный протеин для набора мышечной массы 1092 руб. Подробнее »»

Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 5кг Протеин №2 молочный с креатином (Junior) 5кг
Натуральный молочный высокобелковый продукт усиленный креатином 2166 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

А вот главная причина, по-моему, кроется в нарушениях питания. Дело в том, что основу каловых масс составляет протеин. Значит, если мы едим много протеина (а это необходимое условие роста мышц), то вполне можем получить геморрой.

Что же делать, если такая неприятность получилась? Стандартный совет – это обратиться к врачу. Но прежде чем это сделать, вы можете провести некоторые самостоятельные действия.

Во-первых, надо временно снизить потребление протеина. Вы можете продолжать свои тренировки (как отмечалось выше, временно снизив нагрузки в упражнениях, вызывающих сильное натуживание, - мертвых тягах, жимах с груди и из-за головы, приседаниях).

Второе, необходимо повысить содержание клетчатки в рационе. Клетчатка размягчает каловые массы, ускоряет прохождение их по желудочно-кишечному тракту и заодно вычищает стенки кишечника, освобождая его от залежей и токсинов. Много клетчатки содержит капуста, морковь, персики, абрикосы, яблоки – в общем, все овощи и фрукты. Кроме того, стоит перейти на хлеб с отрубями и ввести в свою диету бифидок, простоквашу или кефир. Если в течение дня вы будете съедать одно яблоко, одну морковку, один лист капусты, а вечером перед ужином еще и хороший салат из зеленых овощей, то создадите все необходимые предпосылки для устранения геморроя. Каловые массы станут мягче, начнут быстрее проходить сквозь прямую кишку и перестанут давить на сосуды ее стенок.

Думаю, не надо напоминать о необходимости частых и регулярных приемов пищи. Если вы бодибилдер, то уже именно так и питаетесь. В противном случае редкие переедания и последующие длительные воздержания от пищи могут привести к запорам, а, следовательно, и к геморрою.

Еще одна рекомендация, о которой (если вы грамотный бодибилдер) вы уже знаете – пейте много воды. Недостаток воды в организме (в том числе и кишечнике) приводит ко многим неприятным последствиям. В нашем случае – это недостаток жидкости в кишечнике, уплотнение каловых масс, повышение давления на стенки кишечника и... геморрой.

Одновременно нужно помочь геморроидальным узлам справиться со сгустками крови, образовавшимся в них. Для этого кровь надо разжижать. Делается это при помощи обычного аспирина. Начать можно с четырех таблеток по 0,25 грамм в день, принимаемых по одной таблетке четыре раза в день после еды. Чтобы обезопасить себя от раздражений стенок желудка, которые может вызвать ацетилсалициловая кислота, лучше воспользоваться шипучим аспирином или взять отечественный, но растворить таблетку в небольшом (на один глоток) количестве теплой воды. Совсем она не растворится, но распадется на крохотные фракции, которые, попав в желудок, сразу же начнут усваиваться, не успев вызвать раздражение. Разом, как водку, выпиваете эту дозу и тут же запиваете достаточным количеством воды. Ежедневная доза аспирина не должна превышать пяти грамм, но, думаю, что и 1-3 грамм в день будет вполне достаточно.

Еще нужно помочь стенкам сосудов, составляющих геморроидальные узлы вернуть себе тонус, то есть стать более плотными, чтобы удерживать в себе кровь, не раздуваясь. Для этого существуют различные противогеморроидальные мази – Гепатромбин Г, Ауробин и другие. Наносите мазь на сами узлы несколько раз в день, как указано в инструкции к препарату.

Кроме того, необходимо улучшить кровоток в области таза. При сидячей работе он затруднен и также может привести к развитию геморроя. Если у вас именно такая работа, каждый час вставайте и делайте 20 приседаний в среднем темпе или пройдите пару лестничных пролетов вверх (чем больше, чем лучше), если есть такая возможность. Вообще откажитесь от пользования лифтом где бы то ни было. Продолжайте ваши занятия бодибилдингом, потому что ничто так не улучшает кровообращение в области таза (да и во всем организме), как высокоповторные приседания со штангой на плечах.

Правда, еще одно средство улучшения кровообращения в этой области – катание на велосипеде или тренировка на велотренажере – при геморрое противопоказано, так как в этом случае происходит сдавливание геморроидальных узлов, и польза от велосипеда нивелируется вредом от этого сдавливания.

Геморрой не пройдет в одночасье. Упорно выполняйте все вышеописанное, и результаты могут проявиться через месяц, два или более – в зависимости от «возраста» и степени самого геморроя. Чем раньше начнете лечить, тем быстрее вылечите.

И не забудьте о гигиене заднего прохода – одной туалетной бумаги для вас теперь недостаточно.

Если через месяц собственной терапии не произошло видимых улучшений, или не, дай бог, состояние ухудшилось, обращайтесь к врачу, возможно, дело более серьезное. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view5.page10.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)