навигация: главная страница травмы здраствуйте, я недавно занимаюсь, мой рабочий вес в приседах и тягах дошел до 100 кг и я стал...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ТРАВМЫ



Здраствуйте, я недавно занимаюсь, мой рабочий вес в приседах и тягах дошел до 100 кг и я стал волноваться за свои колени. Как обезопасить их от травм? Достаточно ли просто одевать эластичные наколенники?

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Сергей | Отвечает: Виктор Трибунский

Наоборот не надо бинтовать колени. Бинтовать стоит только во время максимальных попыток. Бинтовка стабилизирует колени, но одновременно "отучает" их работать с большими весами, что когда-нибудь может привести к травме. Во время тренировки колени нужно держать в тепле - это снизит риск травмы. Вот для этого подойдут не очень тугие наколенники.

Не допускайте отбива в нижней точке приседаний (и в тренажере тоже) - это убивает колени. Опускайтесь медленно, а потом ровно, без рывка вставайте. Многие специалисты считают, что приседания до параллели бедер полу также негативно сказываются на коленях, - предпочтительны полные приседания. Но вопрос по-прежнему спорный. Хорошенько разогревайтесь легкими подходами перед тяжелыми сетами. И никогда не начинайте тренировку ног с их выпрямлений в тренажере. Лучше поприседайте с легким весом.

Можно принимать пищевые добавки для суставов, содержащие глюкозамин и хондроитин. Они восстанавливают хрящевые ткани. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view4.page8.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)