навигация: главная страница травмы в 1999 году я разбился на машине. был поврежден мениск левого-коленного сустава, две операции,...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ТРАВМЫ



В 1999 году я разбился на машине. Был поврежден мениск левого-коленного сустава, две операции, мениск удалили. Пошла хромота на левую ногу. В результате мышцы на левой ноге на сантиметр меньше чем на правой. Значит ли это для меня путь в спортзал заказан? Врачи говорят, что нужно ногу восстанавливать. Ходил в физкультурный диспансер, скажу честно - не понравился подход тренера (он все делал медитацией, типа успокоение). Есть возможность мне ходить в спортзал, заняться ногой и телом? Или просто забыть это дело навсегда.

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Роман | Отвечает: Виктор Трибунский

Полный текст вопроса:

Меня зовут Роман. мне 27 лет. У меня вот какой к Вам вопрос.
В 1999 году я разбился на машине. Был поврежден мениск левого-коленного сустава. Было две операции. Мениск удалили.Пошла хромота на левую ногу. В результате мышцы на левой ноге на сантиметр меньше чем на правой. Чуть истории: после службы в ВДВ я всегда хотел заниматься спортом. Именно силовым. Фигура нормальная. Вес 80 при росте 175. Но травма! Значит ли это для меня путь в спортзал заказан? Или же нет? Врачи говорят что нужно ногу восстанавливать. Ходил в физкультурный диспансер, скажу честно - не понравился подход тренера (он все делал медитацией, типа успокоение). В чем суть вопроса. Есть возможность мне ходить в спортзал, заняться ногой и телом? Или просто забыть это дело навсегда.

Ничего не надо забывать, наоборот тренироваться нужно. Сам я с такой напастью не сталкивался, но вчера поговорил с человеком, пережившим подобную Вашей проблему, - у него был разрыв мениска. Он атлет, сейчас успешно тренируется, приседает далеко за сотню.

Слушайте, что я узнал: Разрыв или удаление мениска - дело не особо страшное. Без мениска даже футболисты продолжают играть, причем профессионально. Когда боли немного утихнут, нужно начать разрабатывать ногу. Принцип такой же, как и в начале тренировок после перерыва - постепенное увеличение нагрузки. Начинать надо с прогулок в мягкой обуви и не по асфальту, а по земле или гаревой дорожке. Через несколько дней попробуйте перейти на легкий бег трусцой. На этом этапе в спортзале занимайтесь верхом тела. На ноги пока никаких комплексных упражнений - приседаний, жимов ногами, гак-приседаний и так далее. Единственное, что можно начинать делать - это экстензии (выпрямления) ног и в частности поврежденной ноги на тренажере. Вес берете для начала минимальный и выполняете пару подходов в высоком числе повторений - 12-15, потом постепенно от тренировки к тренировке повышаете его. Со временем можно начать менять положение стопы во время экстензий - в одном сете вывернуть ее наружу, в другом внутрь, но осторожно. С этого момента вам нужно быть внимательным к движениям в коленном суставе. Не допускайте резких поворотов.

В беге тоже постепенно повышайте нагрузки - бегайте быстрее и дальше. До каких пределов - решите сами.

Таким образом через какое-то время Вы уже сможете перейти к более сложным упражнениям с участием ног. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view4.page4.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)