навигация: главная страница травмы чуть больше месяца назад играл в футбол, неудачно упал назад на правую руку и вывихнул большой...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ТРАВМЫ



Чуть больше месяца назад играл в футбол, неудачно упал назад на правую руку и вывихнул большой палец, т.е. он где-то на сантиметр вошел вовнутрь (рентген показал разрыв капсулы сустава). Повезло, там же оказался врач, который мне его вправил, потом в больнице положили гипс на 2 недели. После снятия делал ванночки и мазал Фастум гелем. Теперь палец вовнутрь сгибается более-менее нормально, но снаружи не отходит как раньше или как тот же палец на второй руке (такое впечатление, что у основания по кругу твердое кольцо). Врач сказал, что поднимать тяжелое нельзя как минимум 1.5-2 месяца. Что посоветуете делать с тренировками? С чего их можно будет возобновить? И есть ли какие-то упражнения, помогающие восстановить дееспособность руки?

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Михаил | Отвечает: Виктор Трибунский

А врач не объяснил, почему это при травме пальца нельзя поднимать тяжелое? Например, приседать? Или Вы не решились спросить?

Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул
Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок 2037 руб. Подробнее »»

Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул Средство для суставов Joint Caps XXI Power 30 капсул
Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов 140 руб. Подробнее »»

MD Collagen (MD) 80 капсул MD Collagen (MD) 80 капсул
Высокоэффективное средство для поврежденных суставов и связок 862 руб. Подробнее »»

Joint Doc (Artlab) 72 капсулы Joint Doc (Artlab) 72 капсулы
Формула для суставов, подвергаемых высокоинтенсивным нагрузкам. 648 руб. Подробнее »»

Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 60 капсул
Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани 415 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Если у него найдется объяснение, то, конечно, стоит и подождать с тренировками, а если нет - то нет смысла останавливать тренинг. Он не только позволит сохранить физическую форму, но и ускорит восстановление поврежденных тканей хотя бы при помощи усиленного кровотока.

Я бы на Вашем месте продолжил тренировки, но так, чтобы выбранные упражнения не беспокоили палец.

Например, Вы можете выполнять фронтальные приседания со штангой - это когда гриф лежит на ключицах и передних дельтоидах, а вы его чуть придерживаете пальцами скрещенных перед собой рук (локти смотрят вперед). Одно это упражнение позволит Вам сохранить хорошую форму, причем всего тела, а не только ног (это благодаря гормональной стимуляции, которое обеспечивают приседания).

Далее Вы можете выполнять гиперэкстензии - палец тут не будет работать, - а значит, низ спины тоже охвачен.

Вы можете выполнять кранчи для пресса или подъемы коленей в упоре на локтях в тренажере.

Вот Вам уже весь низ тела и нижняя половина корпуса.

Для груди можно попробовать различные жимовые тренажеры. Если найдется такой, где палец будет себя чувствовать вполне нормально, значит, приступить к этому упражнению. Можно попробовать различные отжимания. Возможно при каком-то упоре (широком или узком) нагрузка на палец не будет чувствительной и можно взяться за это упражнение.

Для спины попробуйте поработать на низком блоке или в тренажере "Хаммер", выполняя тяги к поясу сидя. Но только не беритесь за рукоятки всеми пальцами, - просто зацепитесь за нее четырьмя пальцами как крючком, а большой палец оставьте вверху, не сжимайте рукоятку. При таком положении Вы, скорее всего, вполне сможете выполнять тяги, не беспокоя травму.

Вот Вам практически все мышцы, нагруженные в обход травмы. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view4.page14.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)