Приглашаем всех желающих к общению на
форуме
КОНСУЛЬТАЦИИ :: тренировки Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки
Раздел ведет переводчик компании IRONMAN и сертифицированный персональный тренерВиктор Трибунский
1-20 21-40 41-60 61-66
22.
Я возобновила занятия бодибилдингом после трехлетнего перерыва. У меня есть некая склонность к набору лишнего веса, от сладкого и мучного толстею на глазах. Но это еще пол беды. У меня от природы немаленькая попа, а как известно, лучший способ подтянуть ягодицы - становая тяга и наклоны. При этом моя спина слабовата: в становой тяге 3 сета по 8-10 подходов, рабочий вес 40 кг (жим ногами 80 кг). Как лучше подкачать спину? Велотренажер на голодный желудок крутить не хочу, т.к. надо нарастить ноги, чтоб попу уравновесили. На данный момент пью л-карнитин, л-глютамин, хром и яичный протеин, жира в питании 5-10%, и то не каждый день. 18.
Хочу как-нибудь месяца 2-3 позаниматься чисто силовой тренировкой, чтобы увеличить веса снарядов (ведь, насколько я знаю, занятия с маленькими весами не дадут роста). Но нигде я еще не читал про принципы силовой тренировки. Знаю только, что необходимо делать 1-2 повторения в подходе. А сколько должно быть упражнений на тренировке, сколько подходов, сколько отдыхать между подходами, с какой скоростью делать упражнения, сколько групп мышц можно прорабатывать за тренировку, сколько отдыхать между тренировками и т.д. - мне неизвестно. Если у Вас есть какая-нибудь информация по этому поводу (может быть есть опыт проведения силовых тренировок), напишите, пожалуйста. 16.
Посоветуйте как разнообразить тренинг. Мой рост 155, вес 47 кг. Стаж тренировок 4 года. Силовые тренировки 4 раза в неделю (1 – грудь, плечи, пресс, 2 – бицепс, трицепс, пресс, 3 – спина, пресс, 4 - ноги, пресс) + 2 раза в неделю аэробные сессии. Рабочие веса: жим лежа – 35 кг, приседания – 60 кг, жим ногами – 100 кг, тяга в наклоне – 45 кг. Мышцы хорошо реагируют на нагрузку. Цель тренировок: наращивание сухой мышечной массы. 13.
Занимался домашним тренингом 4 месяца. Делал акцент на базовые упражнения, такие как становая, присед, тяги в наклоне, жим лежа, жим с груди, но недавно узнал от врачей, что заниматься с тяжестями нельзя (из-за проблем со зрением). Очень расстроился, но занятий решил не прекращать. Очень жаль, но пришлось выбросить из тренинга тяжелые упражнения: присед, тягу в наклоне и становую. Как вы считаете, возможно ли добиться заметного прогресса не использую перечисленные выше базовые упражнения? Подскажите пожалуйста программу для тренировки только верхней половины тела без этих упражнений. Мне 17 лет, рост 171, вес 60, тонкокостный. 10.
Я совсем еще новичок, поэтому очень остро нуждаюсь в программе, которой у меня нет. Я хотел бы набрать массу, силу добиться приличного рельефа. Данные: Занимаюсь меньше полугода. (понедельник, среда, четверг). Возраст: 16 лет. Рост: 175 см. Вес: 60 кг. Питаюсь: 3 раза в день, завтрак легкий, что-то типа сосисок и чая, обед каждый раз по-разному: и картошка, и макароны, и суп. Ужин - все то, что и на обед. Еще хотелось бы, чтобы Вы подсказали как правильно питаться. Не что надо есть, а когда. 1-20 21-40 41-60 61-66
Facebook
Vkontakte
Twitter
LiveJournal
Протеин F80 (IRONMAN) 0.4кг
Сывороточный протеин (XXI Power) 0,8кг
Протеин Shaper EXTRA-FIT
Протеин MD WHEY (MD) 0.3 кг
Сывороточный протеин MD WHEY 30 грамм