навигация: главная страница тренировки в начале тренировки для увеличения мышечной массы упражнения должны быть тяжелее (становая...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ТРЕНИРОВКИ



В начале тренировки для увеличения мышечной массы упражнения должны быть тяжелее (становая тяга, приседания), а не легче, тогда результаты будут пропорциональны вложенным усилиям. Первая причина: так как большие мышцы хранят самые большие запасы гликогена, нужно включить эти запасы именно первыми. Вторая причина: нужно поднять уровень молочной кислоты и тем самым снизить кислотно-щелочной баланс крови. Понижая рН мышц и крови, мы уменьшаем объём работы, который необходимо проделать оставшимся мышечным группам для стимуляции роста. У меня вопрос: на сколько правильно второе высказывание?

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Рустем | Отвечает: Виктор Трибунский

Здравствуйте, Рустем.

Joint Caps XXI Power 100 капсул Joint Caps XXI Power 100 капсул
Комплексная формула для костей, кожи, связок и суставов 442 руб. Подробнее »»

Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 40 капсул
Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок 907 руб. Подробнее »»

Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул Joint Formula [глюкозамин+хондроитин] (IRONMAN) 100 капсул
Натуральная формула для здоровья кожи, ногтей, волос, суставов и связок 2037 руб. Подробнее »»

Коллаген (IRONMAN) 0.05кг Коллаген (IRONMAN) 0.05кг
Продукт для укрепления костей, хрящей, связок и сухожилий 398 руб. Подробнее »»

Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул Коллаген-С (IRONMAN) 100 капсул
Формула для скорейшего восстановления и укрепления соединительной ткани 840 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

С первым высказыванием согласен, хотя дело тут не в гликогене.

А второе напоминает мне фрагмент из спора двух теоретиков, которые железа-то никогда в руках не держали.

Мы же с Вами практики и можем доказать правильность первого утверждения простой логикой.

Допустим, мы укачали бицепсы сгибаниями рук со штангой. После этого идем подтягиваться. Смогут ли мышцы спины выполнить подтягивания? Конечно, смогут, они же еще свежи. Они прекрасно будут двигать плечевой отдел руки в плечевом суставе.

Но вот смогут ли утомленные бицепсы сгибать руку в локте, поднимая Ваш вес к перекладине? Нет, конечно, вы же только что выбили из них дух. Но даже если смогут, то выполнят лишь пару-тройку повторений - для них этого уже достаточно. А вот мышцы спины нагрузку недополучат, ведь подтягивания – это двухсуставное упражнение, и без сгибания рук в локтях его не выполнить.

Поэтому есть смысл сделать вначале подтягивания, а потом уже взяться добивать бицепсы. И это верно почти для каждого базового упражнения.

С уважением, Трибунский Виктор. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view3.page60.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)