навигация: главная страница тренировки хотелось бы узнать, как уменьшить объем бедер? начал заниматься бодибилдингом 3 месяца назад,...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ТРЕНИРОВКИ



Хотелось бы узнать, как уменьшить объем бедер? Начал заниматься бодибилдингом 3 месяца назад, занимаюсь по хорошей программе, ноги не качаю, результаты есть, набрал несколько кг. Проблема в том что, ноги здоровые, а верхняя часть тела (спина и плечи) - узкие, упор делаю на спину и плечи чтобы как-то увеличить верхнюю часть. Все это смотрится не очень красиво (здоровый низ, узкий верх), даже не эстетично, какие упражнения можете посоветовать? мне 19 лет, рост 175, вес 76

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Алекс | Отвечает: Виктор Трибунский

Здравствуйте, Алекс.

Супер Карбо (XXI Power) 0,8кг Супер Карбо (XXI Power) 0,8кг
Высокоэффективный комплекс углеводов с разной длиной цепи. 331 руб. Подробнее »»

100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг 100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.1кг
Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов 383 руб. Подробнее »»

Креатин Плюс XXI Power 540 грамм Креатин Плюс XXI Power 540 грамм
Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма 762 руб. Подробнее »»

Креатин (IRONMAN) 150 капсул Креатин (IRONMAN) 150 капсул
Наиболее зарекомендовавшая себя пищевая добавка для спортсменов 566 руб. Подробнее »»

Креатин Плюс XXI Power 320 грамм Креатин Плюс XXI Power 320 грамм
Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма 509 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Вы все делаете правильно.

Если ноги не нагружать, то есть, не стимулировать рост их мышц, то они и не будут расти. Можно оставить им некую поддерживающую нагрузку в высоком числе повторений, например, в жимах ногами лежа 50 повторений с непределельным весом в паре подходов, а сосредоточиться на верхней части тела - расширять спину, плечи грудь, увеличивать руки.

Если Вы набираете вес, то небольшой избыток калорий, необходимый для мышечного роста, имеется. Все в порядке.

Однако, вместе с мышцами может нарастать и некоторый жирок, особенно на ногах, которые вы не особо нагружаете. Но мышцы ног под ним не растут. Поэтому сейчас Вы не видите изменения пропорций.

Но когда Вы наберете целевой вес, а потом "сядете на сушку", жир с ног постепенно уйдет, и пропорции изменятся, ведь на торсе Вы нарастили мышцы, а на ногах нет.

С уважением, Трибунский Виктор. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view3.page58.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)