навигация: главная страница тренировки хотел бы задать вопрос, у меня есть тренажер weider 8525 и я хотел бы спросить - какую или как...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ТРЕНИРОВКИ



Хотел бы задать вопрос, у меня есть тренажер Weider 8525 и я хотел бы спросить - какую или как можно составить силовую тренировку только с помощью этого тренажера на 3 дня в неделю

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Евгений | Отвечает: Виктор Трибунский

weider 8225 Вы не указали цели Ваших тренировок, поэтому напишу, как можно при помощи такого тренажера просто сохранить или несколько улучшить физическую форму. К сожалению, на какие-то особые результате в бодибилдинге (набор мышечной массы и силы) с таким оборудованием расчитывать не приходится. Это будет скорее фитнес.

Две тренировки в неделю, например, понедельник и пятница.

Понедельник
Экстензии (выпрямления) ног сидя 4х10-12
Жимы сидя от груди 4х10-12
Тяги вниз к груди на высоком блоке 4х10-12

Пятница
Экстензии (выпрямления) ног сидя 4х10-12
Сведения рук перед собой сидя ("бабочка") 4х10-12
Сгибания рук с опорой локтей на подставку 4х10-12 (правда, тут понадобятся гантели или штанга)

Неохваченными остались бицепсы бедер, икры и пресс, но тренажер не предусматривает их проработку. И даже на три дня в неделю здесь не хватит упражнений. Поэтому Вы можете тренироваться три раза в неделю, просто чередуя две тренировки. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view3.page53.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)