Здравствуйте, Надежда.

Тут нужно разобраться, для чего нужен дополнительный протеин. Для роста и поддержания набранных мышц достаточно натурального протеина - маяса, молока, рыбы и так далее. Но просто бывают ситуации, когда сьесть нормальный кусок мяса просто невозможно (Вы в дороге, на совещании или просто мясо уже надоело), вот тут подойдет порция протеина - выпил и все в порядке.

Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта 145 руб. Подробнее »»

Creatine Pyruvate (ARTLAB) 72 капсулы
Усилитель энергетического метаболизма 479 руб. Подробнее »»

Креатин Плюс (XXI Power) 0.08кг
Эффективный креатиновый комплекс для ускорения клеточного анаболизма 155 руб. Подробнее »»

Креатин (IRONMAN) 60 капсул
Моногидрат креатина 269 руб. Подробнее »»

MD Creatine Caps (MD) 150 капсул
100% креатин моногидрат в капсулах 486 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Поэтому после отмены коктейлей, нужно будет чуть увеличить потребление протеиновых продуктов (причем это именно чуть. Не на столько, как когда набираешь массу, и нужен некоторый избыток протеина).

Ограничений по длительности приема ни того ни другого нет, но как и в случае с любой добавкой, лучше все же делать перерывы, чтобы организм "не забыл" как работать "без подпорок". Например, 3-4 месяца пьете протеин и аминокислоты, потом пару месяцев отдыхаете.

Привыкание, конечно есть, но не особое. Ведь организму легче работать при наличии дополнительных аминокислот, креатина или протеина. Поэтому периодически нужно отдыхать.

Ну, и прислушивайтесь к сигналам организма - обычно он сообщает о пресыщении. В этом случае даже мысль о коктейле вызывает если не отвращение, то хотя бы дискомфорт. Значит, пришло время отдохнуть от порошка и подалечь на натуральное питание.

Лучшая и стопроцентная гарантия сохранности мышц - это продолжение тренировок. Может и не таких интенсивных, как во время набора массы, но хотя бы поддерживающих. Если тренировки прекратить, то хоть объешся протеина, - мышцы все равно уйдут, ведь им нечего будет делать.

Креатин - очень мощная штука. Он дает энергию, способствует приросту силы и массы, и даже улучшению ментальной функции. Попробуйте. Он совершенно безопасен при соблюдении рекомендаций по приему. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:

• Я привыкла к плотной пище в обеденное время или немного позже. В 12-13 часов я уже обхожусь без углеводов и, в основном, я дальше живу на одной траве–фруктах, овощах… именно поэтому повышается риск сорваться на более плотненькое часиков так после 18:00. Да и за 2 часа до тренировки (длительностью в полтора часа), не обеспечив себя энергией медленных углеводов, тоже есть некоторый шанс остаться без сил на занятия и дорваться в еще более позднее время до чего-то посерьезней. Может добавить в рацион белка? (кроме молочных продуктов) или немного полезных углеводов? А так же я ничего не понимаю в плане сывороточного протеина. Какую продукцию, в каком виде пробовать? Это всегда делается в виде коктейля на воде?
• Здравствуйте! Хочу попробовать XXI Power Сывороточный протеин, но есть некоторые сомнения, ведь он намного дешевле импортных марок и нашего IronMan, хотя производят их на одном заводе, а значит по схожей технологии. Я покупал гейнеры этой фирмы (Глютамакс, Витамакс), эффекта не было, но не было и побочных последствий вроде несварения желудка и т.п. На форуме прочитал, что можно проверить содержание белка, залив протеин кипятком, и если образуются комочки, то всё нормально. Так вот, Глютамакс растворился полностью и моментально без всяких комочков. Точно ли состав на этикетке соответствует содержанию упаковки сывороточного протеина? Нет ли в нём сои? И как можно проверить действительно ли это сывороточный протеин, а не просто мука (или что-то похожее на нее)? Буду благодарен за ответ!
• Мне 27 лет, рост 170 см, вес 65 кг. Заниматься начала, чтобы уменьшить процент жира, что-то сделать с отвисшим животом и в качестве профилактики будущих возрастных недомоганий. В идеале, конечно, хотелось бы подтянутую мускулистую фигуру. Я начала заниматься по системе P90x: 3 силовых в неделю, 2 кардио, растяжка и йога. По этой программе у меня должна быть 4 недели низкоуглеводная диета. Рекомендуют принимать аминокислоты и протеин. Но дело в том, что на днях я открываю велосезон и буду на работу ездить на велосипеде. А это 15 км в одну сторону. В связи с чем есть подозрение, что жир сам уйдет, безо всяких добавок. Что вы бы могли порекомендовать в плане питания? Нужны ли аминокислоты, протеины или еще что-то?
• Я взяла протеин, аминокомплекс и средство для суставов. Подскажите, пожалуйста, как их правильно употреблять, какой период и причиняют ли все эти добавки, какой либо вред организму?
• Правда ли что недорогие протеиновые смеси практически все поддельные и состоят из простого сухого молока? Я сам после тренировки употребляю цельное сухое молоко, результаты есть и не плохие, и затраты невысокие