навигация: главная страница питание добрый день! раньше вам уже писал о проблеме набора веса и вы пока ничего не советовали...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ПИТАНИЕ



Добрый день! Раньше Вам уже писал о проблеме набора веса и Вы пока ничего не советовали приобретать в Вашем магазине, а воспользоватся статьей Как набрать вес экстремально худым людям с сайта. Я послушался Вашего совета, в течении 3-ех месяцев усиленно питался и занимался в зале, набрал 10 кг, при росте 183 уже вешу 75 кг. Но больше этой массы набрать уже не могу, вес плавает плюс минус 1кг, а хотелось бы вес в 85 кг. Что можете посоветовать в этой ситуации?

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Сергей | Отвечает: Виктор Трибунский

Очень рад за Вас. Замечательный результат.

Смотрите, что произошло. Вы эти три месяца регулярно, ежедневно потребляли калорий больше, чем тратили. Избыток шел на построение новых мышц, потому что Вы при этом не менее регулярно их тренировали. Теперь Вам нужно сделать то же самое.

Запишите на листок бумаги питание одного дня и посмотрите, где, в какой прием пищи Вы сможете сьедать ее чуть больше. Сейчас Вам нужно повысить ежедневный калораж примерно на 300-400 калорий. Для ориентировки, политра молока - это 250-300 калорий. Посмотрите, куда в Ваше расписание можно вставить эти политра. Посмотрите, где можно сьедать вместо двух кусочков хлеба - три, и так далее.

Если же расписание приемов пищи и так уже плотно, и ничего вставить не удается, то выход в гейнерах. Это протеиново-углеводные смеси с высокой калорийностью. Одна порция типичного гейнера может содержать до 600 калорий в поллитре (сравните с молоком того же объема).

Если к примеру Ваши послетренировочные политра молока заменить на порцию гейнера, то Вы сразу же получите около300 дополнительных калорий при том же объеме напитка. Это неминуемо подстегнет рост мышц. Если уже через неделю не заметите прироста, значит нужно делать следующий шаг увеличения калорийности еще на 300-400 калорий. И так далее, пока не проявится эффект.

Вот это лучшие гейнеры в нашем магазине: http://shop.hardgainer.ru/index.php?categoryID=171

Эти тоже неплохи: http://shop.hardgainer.ru/index.php?categoryID=80

Эти подешевле, но тоже сработают: http://shop.hardgainer.ru/index.php?categoryID=91

Выберите то, что Вам по карману, возьмите несколько маленьких упаковок разных брендов (на пробу), а потом купите побольше того, который понравился по вкусу, консистенции и другим параметрам. Результат дадут все гейнеры - важно подобрать подходящий Вам (и Вашему желудку) по вкусу. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view2.page43.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)