навигация: главная страница питание виктор, скажите, в чем отличие фитнеса от бодибилдинга? я в занятиях с отягощениями преследую...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ПИТАНИЕ



Виктор, скажите, в чем отличие фитнеса от бодибилдинга? Я в занятиях с отягощениями преследую цель построения стройной, спортивной фигуры без увеличения объемов мышц. И сейчас с моей фигурой все в порядке, но хочется немного ее освежить рельефом и округление мышц. Возраст 33, рост 180, вес 78. Сывороточный протеин, креатин, гуарана, ВСАА+ вот такие добавки я себе заказал. Подскажите это правильный выбор, и можно ли их употреблять вместе?

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Спрашивает: Сергей | Отвечает: Виктор Трибунский

Полный текст вопроса:

Виктор, скажите, в чем отличие фитнеса от бодибилдинга? Я в занятиях с отягощениями преследую цель построения стройной, спортивной фигуры без увеличения объемов мышц. И сейчас с моей фигурой все в порядке, но хочется немного ее освежить рельефом и округление мышц. Возраст 33, рост 180, вес 78. Вот такие добавки я себе заказал. Подскажите это правильный выбор, и можно ли их употреблять вместе?
Список добавок: Сывороточный протеин (XXI Power) 2.7 кг, Креатин (Junior) 180 г, ВСАА+ (IRONMAN) 100 капс, Пиколинат Хрома (IRONMAN) 60 капсул, Напиток Гуарана (XXI Power) 500 мл, Напиток L-карнитин (XXI Power) 500 мл, Напиток Изотонический (XXI Power) 500 мл, Шейкер (IRONMAN) 0.7 л, Лидер Креатин (IRONMAN) 250 мл, Лидер - L-карнитин (IRONMAN) 330 мл, Лидер Изоминерал (IRONMAN) 250 мл, Креатин (IRONMAN) 150 капсул, Глютамакс 3000 (XXI Power) 0.8 кг




И бодибилдинг, и фитнес – это «телостроительство», построение фигуры. Просто в бодибилдинге основная цель – это набор максимальной мышечной массы, а в фитнесе можно сказать – сохранение уже построенной фигуры, поддержание себя в форме. Но ничто не мешает вам строить мышцы и в фитнесе, просто бодибилдинг – это наиболее жесткий, бескомпромиссный вариант, зачастую за счет собственного здоровья.

Заказ довольно грамотный и разнообразный. Для ваших целей подходят все продукты, хотя гейнер Глютамакс несколько выбивается из общего ряда.

Любой из гейнеров призван дать Вашему организму побольше углеводов и белков, если Вы никак не можете получить эти белки и углеводы из обычной пищи (по каким-то причинам). Это основная их задача. Ну а вспомогательная - дать еще какие-нибудь полезные нутриенты: в Турбомассе - это креатин, в Витамаксе XXI Power - больше витаминов, в Глютамаксе XXI Power - аминокислота глутамин, поддерживающая иммунитет, в Турбо Масс Вита - дополнительные витамины и так далее. В вашем случае Глютамакс может сыграть роль заменителя пищи, если вы в дороге или на работе, и поесть обычную пищу не удается. Одна доза вполне заменит вам обед. Тем не менее, следите за калорийностью коктейля. Если почувствуете, что она зашкаливает, то просто уменьшите разовую дозу.

Сывороточный протеин пейте сразу же после тренировки, чтобы ввести в систему «быстрый» протеин для отправки на ремонт мышечных волокон. В этот же коктейль добавляйте 5 грамм креатина (или соответствующее количество капсул).

Капсулы ВСАА+ (незаменимые аминокислоты) – это еще более быстрая, чем в случае сывороточного протеина, доставка аминокислот лейцин, изолейцин и валин в кровь – плюс немного витаминов С и В6. Принимайте рекомендуемую дозу или перед сном, или первым делом с утра, чтобы доставить в «голодавшую» всю ночь систему уже изрядно израсходованные аминокислоты. Можно пить их и вместе с послетренировочным коктейлем, но там уже есть сывороточный протеин, который дает вам вообще весь набор аминокислот, а не только незаменимые.

Жиросжигающий и анаболический агент пиколинат хрома можете принимать в любое время вместе с пищей согласно рекомендациям на упаковке.

Напиток Гуарана – это экстракт из ягод гуараны, содержащих кофеин. Но в отличие от кофе, гуарана действует мягко, благодаря содержащимся в ней дубильным веществам, и не раздражает желудок. Употреблять ее лучше перед тренировкой, чтобы слегка поднять давление и взбодриться. Напиток незаменим в дальней дороге за рулем, и вообще «будит» вас, когда наваливается усталость и вялость, а отдохнуть возможности нет. Действие длится несколько часов в зависимости от дозы и реакции на препарат каждого конкретного человека. Для гипотоников (людей с постоянно пониженным давлением) – это вообще напиток на всю жизнь. При соблюдении рекомендуемых дозировок побочных эффектов пока не обнаружено.

Напитки Изоминерал, L-карнитин и Изотонический лучше всего пить небольшими глотками во время тренировки – один-два глотка после каждого подхода. В случае L-карнитина вы получите мягкий жиросжигающий эффект, в двух других – воду, витамины и минералы, теряемые во время тренировочной сессии. Напитки серии Лидер 250мл удобны тем, что это порошок, в который при необходимости можно добавить воду, встряхнуть и использовать. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view2.page37.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)