навигация: главная страница питание подскажите мне, пожалуйста, какой нибудь вариант добавок или готового спортивного питания (я...
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




КОНСУЛЬТАЦИИ :: ПИТАНИЕ



Подскажите мне, пожалуйста, какой нибудь вариант добавок или готового спортивного питания (я если честно даже не знаю как это называется). Мне не нужна добавка, которая бы помогала мне раскачиваться, мне лишь нужен безопасный для организма препарат, который бы смог восполнить пробел в моем пищевом голодании

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей

полный текст вопроса:
Дело в том, что я, когда еще учился в школе (лет 5-6 назад), то в течение 3-х лет регулярно посещал спортивный зал, тренировался и, в принципе, смог нарастить мышечную массу, вполне приемлемых размеров (получился среднеразвитый человек).
Потом на протяжении 5-6 лет (до сего дня) я более профессионально стал заниматься своей главной спортивной страстью - футболом. К сожалению, о серьезных занятиях фитнессом пришлось забыть (а заниматься абы как, во-первых, не хотелось, а во-вторых, было бессмысленно в плане результата).
Сегодня мне 22 года и получилось так, что у меня высвободилось время, которое я желал бы потратить для занятий фитнессом.
В итоге у меня получается неделя из 6-ти тренировок: 3-х футбольных и 3-х в спортзале, которые идут друг за другом через день.
Один день я занимаюсь футболом (2 часа максимальной интенсивности), следующий день я занимаюсь в спортзале (нагрузка идет на верхние части тела) Но, все бы хорошо, однако, как и любой любитель, я сталкиваюсь с серьезной проблемой - питанием. Ведь по сути у меня получается 2 приема пищи в день (завтрак не в счет). На работе я обедаю в перерыв, но недостаточно плотно, после работы, дома уже поплотней.
Виктор, прошу Вас, подскажите мне пожалуйста какой нибудь вариант добавок или готового спортивного питания (я если честно даже не знаю как это называется). Мне не нужна добавка, которая бы помогала мне "раскачиваться", мне лишь нужен безопасный для организма препарат, который бы смог восполнить пробел в моем пищевом голодании.
В идеале, хотелось бы конечно пить его в дни лишь фитнесс-тренировок, но это как дополнительное пожелание. Ну и еще по возможности, чтобы не было большой зависимости от постоянного приема.
Виктор, если Вас не затруднит, прошу помочь, по сути, начинающему любителю в правильном выборе. И если возможно, напишите конкретное название добавки, а то сколько не пытался разобраться в том, что пишется в Интернете, так и не понял.


Гейнер Глютамакс 3000 (XXI Power) 3,2кг Гейнер Глютамакс 3000 (XXI Power) 3,2кг
Гейнер с повышенной концентрацией глютамина 1055 руб. Подробнее »»

Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера Виктор Трибунский 100 секретов персонального тренера
Книга персонального тренера - подробные ответы на 100 вопросов своих клиентов и посетителей его личного сайта 145 руб. Подробнее »»

Гейнер Турбо Масс без жира (IRONMAN) 3кг Гейнер Турбо Масс без жира (IRONMAN) 3кг
Гейнер Турбо Масс без содержания жира 1395 руб. Подробнее »»

Гейнер  MD Mass 120 грамм Гейнер MD Mass 120 грамм
Базовый протеин для набора мышечной массы, гейнер 62 руб. Подробнее »»

Гейнер Турбо Масс без жира IRONMAN 700 грамм Гейнер Турбо Масс без жира IRONMAN 700 грамм
Гейнер Турбо Масс без содержания жира. 478 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Во-первых, хотелось бы обратить Ваше внимание на частоту тренировок. У Вас получаются ежедневные тренировки с одним выходным в неделю. Относительно безопасно такое себе могут позволить только профессионалы, а ведь Вы еще и работаете, в отличие от них. Они только тренируются и отдыхают, плюс к тому стероиды, которые значительно ускоряют восстановление.

Но поскольку Вы не собираетесь обратиться к стероидам, то единственный Ваш путь к здоровью и хорошему мышечному тонусу - это сокращение объемов тренировок. Если этого не сделать, то очень скоро Вы столкнетесь с перетренированностью, а это остановка и даже регресс результативности (как в фитнесе, так и в футболе), и затем элементарные простуды и усталостные травмы сухожилий и суставов.

Поэтому предлагаю снизить количество фитнес-тренировок до двух в неделю (а может и до одной в зависимости от интенсивности силовых сессий). Если это возможно, то и футбольные тренировки лучше бы сократить до двух в неделю. Но это Вам решать, я просто предупреждаю. Посоветуйтесь со своим футбольным тренером.

Проблему замены приемов пищи легко может решить пищевая добавка, которая носит название гейнера. Посмотрите, например, здесь: гейнеры Ironman, а так же во всех разделах "Гейнеры" других брэндов магазина.

Задача гейнера - дать спортсмену дополнительные углеводы, белки, витамины и минералы. Это при условии, что диета уже отрегулирована по частоте питания и для достижения результатов (например, наращивание мышц) требуется чуть больше калорий (и протеина). Но если у Вас по каким-либо причинам имеют место пропуски приема нормальной, натуральной пищи, то гейнер просто заменит ее в очень удобной и легкоусвояемой форме. Если Вы знаете, что в какой-то период дня Вы не сможете нормально поесть, то прямо с утра засыпаете в шейкер (или любую бутылочку) порцию гейнера (обычно 100г) и берете с собой. Потом, когда подойдет время приема пищи, Вы просто находите воду, наливаете ее в свою бутылочку, встряхиваете ее и выпиваете. Удобно. За пару минут Вы получаете около 300 калорий, плюс протеин, плюс витамины и минералы.

В вашем случае я бы обратил внимание на гейнер «XXI Power Глютамакс». В нем усиленная доза глютамина, - аминокислоты, которая "отвечает" за иммунитет. Поскольку график тренировок и работы у Вас довольно напряженный, то Ваш иммунитет испытывает значительные нагрузки, и если ему не помочь, то может не выдержать. А Вы сами знаете, насколько может отбросить Вас назад элементарная простуда.

Не берите сразу большую упаковку гейнера, лучше взять несколько минимальных упаковок разных гейнеров и попробовать каждый несколько дней, а потом выбрать самый понравившийся (и не вызывающий "возражений" желудка) и уже закупить большое ведро.

Зависимости от гейнеров не развивается, но периодически отдыхать от них все же нужно (как и от любых пищевых добавок), чтобы дать возможность печени немного почиститься. Поэтому месяца через три регулярного приема устройте себе перерыв длиной в недельку (можно и больше), заменив гейнер фруктами.  Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view2.page33.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)