КОНСУЛЬТАЦИИ :: питание
Я хочу купить себе креатина. В спорте о нем много хороших отзывов. Но после приема креатина, набранная масса тела теряется ? Наблюдается ли потеря рабочих весов, набранных с помощью креатина ? Если после приема креатина сделать в тренировках перерыв до 2 месяцев, потеряется ли набранная с помощью него масса, сила ??? Если теряется, можно ли ее восстановить, без повторного приема креатина???
Конечно, теряется! Более того, скажу Вам, что убери Вы из своего расписания любой компонент бодибилдинга, и Вы в какой-то степени потеряете массу и силу. Перестаньте тренироваться, и Вы потеряете массу и силу, перестаньте правильно питаться, и снова потеряете, перестаньте нормально спать, опять потеряете, уберите из диеты дополнительный протеин, и снова потеряете. То же самое со всеми пищевыми добавками и фармакологическими средствами, но с одним отличием – от них НУЖНО периодически отдыхать! Получается, что, отказавшись, например, от того же креатина, Вы потеряете все набранное с ним? Это не совсем так.
Усилитель энергетического метаболизма 479 руб. Подробнее »»
Супер Креатин (XXI Power) 0.3кг
Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина 545 руб. Подробнее »»
Креатин (IRONMAN) 60 капсул
Моногидрат креатина 269 руб. Подробнее »»
100% Креатин Моногидрат (IRONMAN) 0.3кг
Одна из самых популярных пищевых добавок для спортсменов 1103 руб. Подробнее »»
Супер Креатин (XXI Power) 0.5кг
Порошок чистого моногидрата креатина, без примеси креатинина 746 руб. Подробнее »»
Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!
Дело в том, что любая пищевая добавка (а так же любой компонент бодибилдинга: сон, тренировки, грамотная диета...) дает организму возможность перенести предъявляемые к нему повышенные требования, адаптироваться к ним и подготовиться к новым стрессам (то есть, нагрузкам). Но после отказа от эргогенной помощи наступает некоторый «откат», то есть, какая-то потеря достигнутых результатов. Скажем, вы жали лежа 70кг, а на креатине поднялись до 80кг. После отказа от креатина через некоторое время Ваш результат в жимах лежа снизиться, но вся хитрость в том, чтобы не дать ему снизиться до предыдущего уровня, а на чем-то закрепиться.
Тут многое зависит от Вас. Если Вы грамотно отреагируете на отказ от креатина, а именно, слегка снизите нагрузки, путем уменьшения числа выполняемых сетов или числа тренировок в неделю, но при этом продолжите регулярно тренироваться и соответственно питаться, то Вы сможете закрепиться, например на 76кг в жимах лежа и так и остаться на этом уровне. Даже если это будет всего лишь 73кг – это все равно победа: Вы уже перешли на новый уровень. В следующем цикле Вы вновь обеспечите организму поддержку для нового шага вперед, а потом снова будет откат и так почти до бесконечности. Прогресс в бодибилдинге бывает линейным только на начальном этапе тренировок, потом он приобретает ступенчатый характер – достигли определенного результата, чуть отступили, отдохнули, перегруппировались и вновь в атаку за новый уровень.
Даже если Вы были вынуждены сделать длительный перерыв в тренировках, то после возврата к тренировочному режиму и питанию Вы доберетесь до уже достигнутых когда-то результатов гораздо быстрее, чем сделали это в первый раз. Этот феномен получил название мышечной памяти.
Мораль такова: Вы постоянно делаете три вещи – тренируетесь с необходимой вариативностью, правильно питаетесь натуральными продуктами и достаточно отдыхаете (по крайней мере, стараетесь). Все остальные вещи Вы должны циклировать. Это касается протеина, креатина, витаминов, гейнеров и всех остальных пищевых добавок. Hardgainer.RU
Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки
В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).
Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.
Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.
Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view2.page18.html |
|
Tweet | Нравится |
|
Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:
- Я привыкла к плотной пище в обеденное время или немного позже. В 12-13 часов я уже обхожусь без углеводов и, в основном, я дальше живу на одной траве–фруктах, овощах… именно поэтому повышается риск сорваться на более плотненькое часиков так после 18:00. Да и за 2 часа до тренировки (длительностью в полтора часа), не обеспечив себя энергией медленных углеводов, тоже есть некоторый шанс остаться без сил на занятия и дорваться в еще более позднее время до чего-то посерьезней. Может добавить в рацион белка? (кроме молочных продуктов) или немного полезных углеводов? А так же я ничего не понимаю в плане сывороточного протеина. Какую продукцию, в каком виде пробовать? Это всегда делается в виде коктейля на воде?
- Сколько по времени рекомендуете пить протеины и аминокислоты? И если я добьюсь наконец желаемых результатов, после остановки приема протеинов и других добавок, мои мышцы не умрут? Есть ли привыкание организма к добавкам? И еще я заказала креатин. Как вы считаете, не много будет, я же не профессионально занимаюсь
- Здравствуйте! Хочу попробовать XXI Power Сывороточный протеин, но есть некоторые сомнения, ведь он намного дешевле импортных марок и нашего IronMan, хотя производят их на одном заводе, а значит по схожей технологии. Я покупал гейнеры этой фирмы (Глютамакс, Витамакс), эффекта не было, но не было и побочных последствий вроде несварения желудка и т.п. На форуме прочитал, что можно проверить содержание белка, залив протеин кипятком, и если образуются комочки, то всё нормально. Так вот, Глютамакс растворился полностью и моментально без всяких комочков. Точно ли состав на этикетке соответствует содержанию упаковки сывороточного протеина? Нет ли в нём сои? И как можно проверить действительно ли это сывороточный протеин, а не просто мука (или что-то похожее на нее)? Буду благодарен за ответ!
- Мне 27 лет, рост 170 см, вес 65 кг. Заниматься начала, чтобы уменьшить процент жира, что-то сделать с отвисшим животом и в качестве профилактики будущих возрастных недомоганий. В идеале, конечно, хотелось бы подтянутую мускулистую фигуру. Я начала заниматься по системе P90x: 3 силовых в неделю, 2 кардио, растяжка и йога. По этой программе у меня должна быть 4 недели низкоуглеводная диета. Рекомендуют принимать аминокислоты и протеин. Но дело в том, что на днях я открываю велосезон и буду на работу ездить на велосипеде. А это 15 км в одну сторону. В связи с чем есть подозрение, что жир сам уйдет, безо всяких добавок. Что вы бы могли порекомендовать в плане питания? Нужны ли аминокислоты, протеины или еще что-то?
- Я взяла протеин, аминокомплекс и средство для суставов. Подскажите, пожалуйста, как их правильно употреблять, какой период и причиняют ли все эти добавки, какой либо вред организму?