Если, ознакомившись с материалами наших сайтов www.bodyself.h1.ru и hardgainer.ru, Вы уже отрегулировали свою диету по протеину, углеводам, калорийности и частоте приемов пищи, потренировались на фоне такой диеты некоторое время, испытали определенный рост, а потом заметили замедление или полную остановку прогресса. то самое время подумать о повышении калорийности питания, которое удобнее всего обеспечить при помощи гейнера. О том, как выбрать гейнер вы можете почитать в статье "Как выбрать гейнер".

Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 5,2кг
Протеиновая смесь с повышенной концентрацией глютамина, усиленная 8 г креатина 1865 руб. Подробнее »»

Гейнер Турбо Масс Вита (IRONMAN) 0.35кг
Гейнер с витаминами и минералами 200 руб. Подробнее »»

Гейнер Турбо Масс без жира IRONMAN 700 грамм
Гейнер Турбо Масс без содержания жира. 478 руб. Подробнее »»

Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 3кг
Гейнер - белково-углеводная смесь для набора мышечной массы 1330 руб. Подробнее »»

Турбо Масс Гейнер без сои IRONMAN 2.7кг
Новая формула гейнера, никакой сои, только сывороточный протеин. 1045 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Начинать стоит с одной порции гейнера (100г) в тренировочный день сразу же по окончании сессии. Именно в этот момент организм больше всего нуждается в углеводах и протеинах для пополнения истощенных запасов гликогена, ремонта и восстановления поврежденных тренировкой волокон. Если порция гейнера только одна в день, то пусть она поступит в организм именно сейчас. В нетренировочные дни гейнер пока не принимаете.

Через неделю-другую можно оценить прогресс и в случае его отсутствия добавить еще одну порцию гейнера уже в нетренировочные дни. Лучше если она будет приниматься в первой половине дня между завтраком и обедом. Прогресса по-прежнему нет? Тогда добавляйте еще одну порцию гейнера между завтраком и обедом уже в тренировочный день (или перед тренировкой, если вы занимаетесь с утра). Далее в случае отсутствия прогресса включаете прием еще одной порции гейнера во второй половине нетренировочного дня между приемами основной пищи.

Если на каком-нибудь из этих этапов появился прогресс, то придерживайтесь достигнутого рациона до следующего плато.

Однако следует учитывать, что на прогресс в бодибилдинге влияет целый ряд факторов - регулярность тренировок, соответствие нагрузок и восстановления, сон, работа, стрессы, режим дня... Все это необходимо привести в порядок, прежде чем обращаться к гейнеру. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:

• Я привыкла к плотной пище в обеденное время или немного позже. В 12-13 часов я уже обхожусь без углеводов и, в основном, я дальше живу на одной траве–фруктах, овощах… именно поэтому повышается риск сорваться на более плотненькое часиков так после 18:00. Да и за 2 часа до тренировки (длительностью в полтора часа), не обеспечив себя энергией медленных углеводов, тоже есть некоторый шанс остаться без сил на занятия и дорваться в еще более позднее время до чего-то посерьезней. Может добавить в рацион белка? (кроме молочных продуктов) или немного полезных углеводов? А так же я ничего не понимаю в плане сывороточного протеина. Какую продукцию, в каком виде пробовать? Это всегда делается в виде коктейля на воде?
• Сколько по времени рекомендуете пить протеины и аминокислоты? И если я добьюсь наконец желаемых результатов, после остановки приема протеинов и других добавок, мои мышцы не умрут? Есть ли привыкание организма к добавкам? И еще я заказала креатин. Как вы считаете, не много будет, я же не профессионально занимаюсь
• Здравствуйте! Хочу попробовать XXI Power Сывороточный протеин, но есть некоторые сомнения, ведь он намного дешевле импортных марок и нашего IronMan, хотя производят их на одном заводе, а значит по схожей технологии. Я покупал гейнеры этой фирмы (Глютамакс, Витамакс), эффекта не было, но не было и побочных последствий вроде несварения желудка и т.п. На форуме прочитал, что можно проверить содержание белка, залив протеин кипятком, и если образуются комочки, то всё нормально. Так вот, Глютамакс растворился полностью и моментально без всяких комочков. Точно ли состав на этикетке соответствует содержанию упаковки сывороточного протеина? Нет ли в нём сои? И как можно проверить действительно ли это сывороточный протеин, а не просто мука (или что-то похожее на нее)? Буду благодарен за ответ!
• Мне 27 лет, рост 170 см, вес 65 кг. Заниматься начала, чтобы уменьшить процент жира, что-то сделать с отвисшим животом и в качестве профилактики будущих возрастных недомоганий. В идеале, конечно, хотелось бы подтянутую мускулистую фигуру. Я начала заниматься по системе P90x: 3 силовых в неделю, 2 кардио, растяжка и йога. По этой программе у меня должна быть 4 недели низкоуглеводная диета. Рекомендуют принимать аминокислоты и протеин. Но дело в том, что на днях я открываю велосезон и буду на работу ездить на велосипеде. А это 15 км в одну сторону. В связи с чем есть подозрение, что жир сам уйдет, безо всяких добавок. Что вы бы могли порекомендовать в плане питания? Нужны ли аминокислоты, протеины или еще что-то?
• Я взяла протеин, аминокомплекс и средство для суставов. Подскажите, пожалуйста, как их правильно употреблять, какой период и причиняют ли все эти добавки, какой либо вред организму?