КОНСУЛЬТАЦИИ :: питание
Мне 21 год. Рост 184 см. Вес 85 кг, склонность к полноте. Я занимаюсь бодибилдингом уже второй год. Каждый раз когда я перехожу на ритм интенсивных тренировок (по 4-5 раз в неделю в течении 2-3 недель), а значит и питания, то быстро набираю не только мышечную массу, но и подкожный жир. На днях товарищи посоветовали мне принимать L-карнитин. Действительно ли прием данного препарата позволит снизить количество откладываемого подкожного жира? Если да, то как принимать этот препарат и на каких упражнениях он работает лучше (аэробных/анаэробных)? И какие еще диеты вы бы могли мне посоветовать?
Еще как позволит. Он не только не даст ему откладываться, он и то, что уже отложилось, сожжет. А если серьезно, то препарат проверенный на практике. Сам не пробовал, потому что и так сухой, но ребята в зале оценили. Вот результаты:
Экстракт ананаса для борьбы с лишним весом 648 руб. Подробнее »»
Жиросжигатель EXTRA-FIT (Shaper)
Специализированный сухой напиток, обогащённый высокоэффективными жиросжигающими добавками и самыми необходимыми витаминами и минералами 1220 руб. Подробнее »»
Жиросжигатель Super Fat Burner (XXI Power) 100 капсул
Средство для преобразования «пустого» жира в полезную энергию. 443 руб. Подробнее »»
Жиросжигатель Fat Burner (Shaper) 20 ампул по 20мл
Сжигатель жира в ампулах 986 руб. Подробнее »»
Жиросжигатель MD L-carnitine (MD) 200 капсул
Преобразователь жира в энергию 2330 руб. Подробнее »»
Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!
У одного шесть килограмм за месяц.
У нашего тренера, неоднократного чемпиона Москвы по жиму лежа, в прошлом бодибилдера, в период подготовки к соревнованиям по культуризму - 20 кг за четыре месяца.
Побочных эффектов замечено не было.
Дозировки указаны на упаковке, но в принципе это одна чайная ложечка с горкой на 250-300 мл воды. Выпить непосредственно перед тренировкой и все сразу. В дни отдыха не пить, только перед тренировкой.
Действие продолжается, по крайней мере, два часа (дольше никто не тренировался, не знает). Сильно потеете.
Но это все же добавка. Основной Ваш инструмент - тренинг и диета. Диету постепенно сокращаете, уменьшая углеводы и сохраняя белки. Подробнее о сушке в статье Дориана Ятса.
В программе оставляете по два-три подхода в больших базовых упражнениях, что бы сохранить силу. Повторений в них, как обычно, 8-10. Все остальные упражнения изолирующие и с высоким числом повторений. Старайтесь постепенно сокращать время отдыха между подходами до минимума (секунд до 30).
То есть, вы соединяете преимущественно аэробную работ, которая сама по себе сжигает жир, с жиросжигающей добавкой, помогающей этому процессу. Hardgainer.RU
Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки
В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).
Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.
Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.
Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard3.view2.page13.html |
|
Tweet | Нравится |
|
Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:
- Я привыкла к плотной пище в обеденное время или немного позже. В 12-13 часов я уже обхожусь без углеводов и, в основном, я дальше живу на одной траве–фруктах, овощах… именно поэтому повышается риск сорваться на более плотненькое часиков так после 18:00. Да и за 2 часа до тренировки (длительностью в полтора часа), не обеспечив себя энергией медленных углеводов, тоже есть некоторый шанс остаться без сил на занятия и дорваться в еще более позднее время до чего-то посерьезней. Может добавить в рацион белка? (кроме молочных продуктов) или немного полезных углеводов? А так же я ничего не понимаю в плане сывороточного протеина. Какую продукцию, в каком виде пробовать? Это всегда делается в виде коктейля на воде?
- Сколько по времени рекомендуете пить протеины и аминокислоты? И если я добьюсь наконец желаемых результатов, после остановки приема протеинов и других добавок, мои мышцы не умрут? Есть ли привыкание организма к добавкам? И еще я заказала креатин. Как вы считаете, не много будет, я же не профессионально занимаюсь
- Здравствуйте! Хочу попробовать XXI Power Сывороточный протеин, но есть некоторые сомнения, ведь он намного дешевле импортных марок и нашего IronMan, хотя производят их на одном заводе, а значит по схожей технологии. Я покупал гейнеры этой фирмы (Глютамакс, Витамакс), эффекта не было, но не было и побочных последствий вроде несварения желудка и т.п. На форуме прочитал, что можно проверить содержание белка, залив протеин кипятком, и если образуются комочки, то всё нормально. Так вот, Глютамакс растворился полностью и моментально без всяких комочков. Точно ли состав на этикетке соответствует содержанию упаковки сывороточного протеина? Нет ли в нём сои? И как можно проверить действительно ли это сывороточный протеин, а не просто мука (или что-то похожее на нее)? Буду благодарен за ответ!
- Мне 27 лет, рост 170 см, вес 65 кг. Заниматься начала, чтобы уменьшить процент жира, что-то сделать с отвисшим животом и в качестве профилактики будущих возрастных недомоганий. В идеале, конечно, хотелось бы подтянутую мускулистую фигуру. Я начала заниматься по системе P90x: 3 силовых в неделю, 2 кардио, растяжка и йога. По этой программе у меня должна быть 4 недели низкоуглеводная диета. Рекомендуют принимать аминокислоты и протеин. Но дело в том, что на днях я открываю велосезон и буду на работу ездить на велосипеде. А это 15 км в одну сторону. В связи с чем есть подозрение, что жир сам уйдет, безо всяких добавок. Что вы бы могли порекомендовать в плане питания? Нужны ли аминокислоты, протеины или еще что-то?
- Я взяла протеин, аминокомплекс и средство для суставов. Подскажите, пожалуйста, как их правильно употреблять, какой период и причиняют ли все эти добавки, какой либо вред организму?