Пять раз в неделю по полтора часа, да еще такой вид спорта, как плавание - такое может выдержать взрослый атлет, да и то на стероидах. Ваш ребенок явно перетренировывается, и никакие добавки кардинально проблему не решат (не стероиды же принимать).

Рискую сунуть нос не в свое дело, но Вам все же стоить решить, для чего ребенок занимается спортом. Если цель - олимпийское золото, то учтите, что профессиональный спорт - это эксперимент над возможностями человеческого организма - о здоровье здесь говорить не приходится. Экспериментировать же будут над Вашим ребенком, и платить за эксперимент впоследствии придется ему. Готовы платить? Вперед - это ваш выбор (точнее, ребенка), цель оправдывает средства, и никто Вам тут не указ.

Если цель здоровье, то необходимо снизить количество тренировок до трех, а еще лучше до двух в неделю. Тогда организм сможет нормально восстанавливаться между тренировками, и со здоровьем будет все в порядке, и никакие добавки не понадобятся - с задачей прекрасно справится сбалансированное питание.

Витамины и минералы MD Vita (MD) 250таб
Комплекс витаминов и минералов на каждый день 962 руб. Подробнее »»

Витаминно-минеральный комплекс для женщин Vita Complex (LadyFitness) 100таб
Комплекс витаминов и минералов на каждый день 385 руб. Подробнее »»

Витамины и минералы B1 (IRONMAN) 60 капсул
«Витамин бодрости духа» 120 руб. Подробнее »»

Витамины Витаформула (IRONMAN) 30 жевательных таблеток
Витаминеральный комплекс в виде жевательных таблеток - вкусно и эффективно! 134 руб. Подробнее »»

Витамины и минералы (Junior) 150 таблеток
Комплекс из 26 витаминов и минералов 450 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Теперь конкретный ответ на вопрос. В плане питания восстановлению способствуют адекватные нагрузкам количества углеводов, протеинов, клетчатки, минералов и витаминов. Наиболее общая рекомендация - это обыкновенное здоровое питание с упором на протеины (нежирный творог, нежирное молоко, йогурты, постное мясо, орехи, яйца) и овощи с фруктами (хорошо бы до пяти порций в день) . Об усиленном потреблении углеводов не говорю (хотя это то же метод), потому что это может привести к набору ребенком веса, что в вашем спорте не приветствуется.

Любой поливитаминный комплекс - одна таблетку до, одна после тренировки.

Дополнительный витамин С - 500мг в день, как минимум, (в зависимости от содержания витамина С в поливитаминном комплексе).

Витамин Е - 300МЕ вечером после ужина.

Еще одно решение (немного более дорогое) - аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА) - две капсулы до, две после тренировки (тогда поливитамины перенесите на утро и середину дня). Капсулы стандартизированы, поэтому дозу каждой аминокислоты указывать нет смысла.

Сон - много и спокойно.

Все это можно применять и принимать сразу, но повторяю, что кардинально это проблему не решит. Hardgainer.RU

Hardgainer.RU предлагает - персональные консультации и тренировки

В ходе персональных консультаций (переписки) по электронной почте вы получите в свое распоряжение «инструменты», при помощи которых можно изменять фигуру, - это диета, тренировочная программа, режим питания, отдыха и так далее. Мы так же научим вас обращаться с этими инструментами, чтобы в будущем вы смогли самостоятельно делать с вашей фигурой все, что захотите, – строить мышечную массу, силу или рельеф, сжигать лишний жир, увеличивать или снижать свой вес в рамках ваших генетических данных. Фактически вы просто пройдете курс обучения, чтобы стать самому себе персональным тренером и нутриционистом (экспертом по питанию).

Возможны также персональные тренировки с сертифицированным тренером для изучения правильной техники выполнения упражнений с проведением только в Москве.

Для получения подробной информации о персональных консультациях или тренировках Вы можете отправить нам вопрос.

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:

• Я привыкла к плотной пище в обеденное время или немного позже. В 12-13 часов я уже обхожусь без углеводов и, в основном, я дальше живу на одной траве–фруктах, овощах… именно поэтому повышается риск сорваться на более плотненькое часиков так после 18:00. Да и за 2 часа до тренировки (длительностью в полтора часа), не обеспечив себя энергией медленных углеводов, тоже есть некоторый шанс остаться без сил на занятия и дорваться в еще более позднее время до чего-то посерьезней. Может добавить в рацион белка? (кроме молочных продуктов) или немного полезных углеводов? А так же я ничего не понимаю в плане сывороточного протеина. Какую продукцию, в каком виде пробовать? Это всегда делается в виде коктейля на воде?
• Сколько по времени рекомендуете пить протеины и аминокислоты? И если я добьюсь наконец желаемых результатов, после остановки приема протеинов и других добавок, мои мышцы не умрут? Есть ли привыкание организма к добавкам? И еще я заказала креатин. Как вы считаете, не много будет, я же не профессионально занимаюсь
• Здравствуйте! Хочу попробовать XXI Power Сывороточный протеин, но есть некоторые сомнения, ведь он намного дешевле импортных марок и нашего IronMan, хотя производят их на одном заводе, а значит по схожей технологии. Я покупал гейнеры этой фирмы (Глютамакс, Витамакс), эффекта не было, но не было и побочных последствий вроде несварения желудка и т.п. На форуме прочитал, что можно проверить содержание белка, залив протеин кипятком, и если образуются комочки, то всё нормально. Так вот, Глютамакс растворился полностью и моментально без всяких комочков. Точно ли состав на этикетке соответствует содержанию упаковки сывороточного протеина? Нет ли в нём сои? И как можно проверить действительно ли это сывороточный протеин, а не просто мука (или что-то похожее на нее)? Буду благодарен за ответ!
• Мне 27 лет, рост 170 см, вес 65 кг. Заниматься начала, чтобы уменьшить процент жира, что-то сделать с отвисшим животом и в качестве профилактики будущих возрастных недомоганий. В идеале, конечно, хотелось бы подтянутую мускулистую фигуру. Я начала заниматься по системе P90x: 3 силовых в неделю, 2 кардио, растяжка и йога. По этой программе у меня должна быть 4 недели низкоуглеводная диета. Рекомендуют принимать аминокислоты и протеин. Но дело в том, что на днях я открываю велосезон и буду на работу ездить на велосипеде. А это 15 км в одну сторону. В связи с чем есть подозрение, что жир сам уйдет, безо всяких добавок. Что вы бы могли порекомендовать в плане питания? Нужны ли аминокислоты, протеины или еще что-то?
• Я взяла протеин, аминокомплекс и средство для суставов. Подскажите, пожалуйста, как их правильно употреблять, какой период и причиняют ли все эти добавки, какой либо вред организму?