Facebook
Vkontakte
Twitter
LiveJournalЗДОРОВЬЕ И ТЕЛО :: спортивная наука
Миостатин и его Величество Тестостерон
Миостатин служит негативным регулятором мышечной массы, и его эффекты, по-видимому, усиливаются глюкокортикоидами (1-3). Проще говоря, миостатин не дает вам стать огромным, а стрессовые гормоны, подобные кортизолу, еще больше усугубляют ситуацию, поэтому старайтесь избегать стрессов.
Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 0.8кгПротеиновая смесь с повышенной концентрацией глютамина, усиленная 8 г креатина 555 руб. Подробнее »»
Гейнер Глютамакс 3000 с креатином (XXI Power) 3,2кгПротеиновая смесь с повышенной концентрацией глютамина, усиленная 8 г креатина 1180 руб. Подробнее »»
Гейнер Турбо Масс Супер Плюс с креатином (IRONMAN) 1,5кгГейнер с 4г креатина на порцию 1165 руб. Подробнее »»
Гейнер Турбо Масс (IRONMAN) 3кгГейнер - белково-углеводная смесь для набора мышечной массы 1330 руб. Подробнее »»
Гейнер Турбо Масс Плюс с креатином (IRONMAN) 1.5кгГейнер Турбо Масс, усиленный креатином 990 руб. Подробнее »»
Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!
Но как все эти гормоны реагируют на тренинг с отягощениями? Доктор Деррин Вилоугби (Darryn Willoughby) из Университета Бейлора, ведущий эксперт в этой области (он-то знает, как стать огромным), три месяца наблюдал за влиянием тренировок с отягощениями на мРНК (месенджер РНК) и протеиновую экспрессию миостатина, миофибриллярный протеин (как и другие гены), мышечную силу, размеры и композицию тела. Для участия в эксперименте он пригласил 22 нетренированных мужчины и случайным образом разделил их на тренирующуюся группу (три раза в неделю; три сета из шести повторений с весом в 90% от 1ПМ) и контрольную группу. Мышечная биопсия и образцы крови были взяты до начала эксперимента, и на шестой и двенадцатой неделе.
После трех месяцев тренировок субъекты увеличили общую массу тела, сухую массу, силу, объем и массу бедер, но при этом у них поднялся уровень миостатина мРНК, миостатина, кортизола и миофибриллярного протеина, как после шести, так и после двенадцати недель тренинга.
Доктор Вилоугби пришел к заключению: "Тренинг с отягощениями и повышенная экспрессия рецепторов глюкокортикоидов очевидно увеличила экспрессию миостатина мРНК. Более того, любое заметное снижение функции скелетных мышц из-за наблюдаемого увеличения уровня миостатина в плазме было смягчено ростом уровня FLRG в плазме и сопутствующим снижением activin lib рецептора. Можно заключить, что увеличение миостатина в ответ на кортизол и тренинг с отягощениями, очевидно, не оказывает влияния на вызываемое тренировками увеличение мышечной силы и размеров". (1)
Проще говоря...
Итак, вы можете взять слабаков, заставить их тренироваться три месяца, и они станут больше и сильнее, даже если у них поднялся уровень миостатина, кортизола и так далее. Хотя исследования показывают, что миостатин в плазме должен подавлять мышечный рост, в данном эксперименте такого не случилось. Доктор Вилоугби думает, что нечто, называемое FLRG (фолистатин-подобный родственный ген), должно помешать миостатину связываться с activin llb рецептором, что в дальнейшем не даст миостатину воспрепятствовать мышечному росту.
Конечно, вы можете сказать, что регулирование миостатином мышечной массы (у людей, тренирующихся с отягощениями, а не у мышей, крыс и быков) - это тайна за семью печатями. Я тоже такого мнения.
Сегодня доктор Дэрин Вилоугби из Университета Бейлора ответит на некоторые вопросы о миостатине.
Вопрос: Что такое миостатин?
Ответ: Протеин, подавляющий мышечный рост.
Вопрос: Какие-либо гены кроме миостатина обладают такими же качествами?
Ответ: Насколько я знаю, не при помощи аналогичных механизмов.
Вопрос: Что насчет блокаторов миостатина? Работают ли они?
Ответ: Исследования in vitro показали, что экстракт из культуры Cystoseira canariensis (CC) может связываться с миостатином. Данных in vivo относительно СС нет. Я только что закончил исследование, результаты которого скоро будут опубликованы. Три месяца мы изучали эффекты пищевой добавки, содержащей СС. Исследуемая доза равнялась 1200мг коричневой морской водоросли СС в день, тем временем как группа плацебо получала рисовую муку. Данная доза оказалась неэффективной для подавления миостатина, равно как и для увеличения мышечной силы и массы или снижения жировой массы. Возможно, необходима большая дозировка. Чисто теоретически все должно работать. Эта ситуация напоминает мне историю со стероидами двадцатилетней давности, когда ученые в своих исследованиях использовали дозы, неспособные помочь набрать вес даже хомячку. Думаю, в будущем надо попробовать увеличить дозировку СС. Работают ли подобные пищевые добавки? Пока я этого не наблюдал.
Долговременное использование андрогенов
Вроде бы очевидно, что избыток любой субстанции способен убить вас, но оказывается, все же не всегда. Например, когда бы вы ни читали статью о стероидах в любом печатном издании, то непременно столкнетесь с фразами "стероиды приведут вас к сердечному приступу" и "стероиды уменьшат ваши гениталии". Порядочным журналистам перед тем, как публиковать подобный вздор, стоило бы проверить факты.
А факты таковы: андрогены и анаболические гормоны могут принести немалую пользу в случае грамотного употребления. Однако, при злоупотреблении проблем не избежать. Ключевые слова здесь - употребление и злоупотребление. Подумайте сами: один "Сникерс" - это удовольствие, а двадцать - диабет и ожирение.
Ох, эти научные штучки
Недавнее исследование ученых из UCLA рассматривало вопрос долговременного применения андрогенов гипогонадальными мужчинами (мужчины с ослабленной половой функцией). (4) Врачи наблюдали за 163 подобными пациентами, которые применяли по 5, 7,5 или 10 грамм однопроцентного Clll AndroGel (Т-геля) на протяжении 42-х месяцев. Это три с половиной года, если у вас трудности с арифметикой! Оказалось, что средняя концентрация в плазме 5-альфа-дигидротестостерона и отношение 5-альфа-дигидротестостерона к тестостерону слегка увеличились, среднее отношение эстрадиола к тестостерону в плазме удвоилось , а средние уровни FSH и LH в плазме снизились.
Половая функция и настроение быстро улучшились и сохранялись на таком уровне на протяжении всей терапии тестостероном.
Полагаю, это означает больше секса. Сухая масса тела увеличилась, а жировая снизилась. Примечательно, что такие изменения сохранились. Увеличение в плазме костных маркеров указывало на улучшение формирования костной массы. У дюжины субъектов наблюдались незначительные локальные раздражения кожи. Кроме некоторого подъема гематокрита и гемоглобина, других клинически значимых изменений биохимии крови не наблюдалось. Однако у трех субъектов с повышенным уровнем простата-специфического антигена в плазме биопсия простаты показала рак. Помните, что этот эксперимент проходил без контрольной группы плацебо, поэтому мониторинг заболеваний простаты и других релевантных клинических состояний был просто необходим.
Вывод в том, что из 123 участников эксперимента подавляющее большинство прекрасно отреагировало на лечение андрогенами. Однако, как и с любым лекарством, нашлись индивидуумы, испытавшие побочные эффекты. Hardgainer.RU
Ссылки:
- Willoughby DS. Effects of heavy resistance training on myostatin mRNA and protein expression. Med Sci Sports Exerc, 2004;36:574-82.
- Walker KS, Kambadur R, Sharma M, Smith HK. Resistance Training Alters Plasma Myostatin but not IGF-1 in Healthy Men. Med Sci Sports Exerc, 2004;36:787-793.
- Roth SM, Martel GF, Ferrell RE, Metter EJ, Hurley BF, Rogers MA. Myostatin gene expression is reduced in humans with heavy-resistance strength training: a brief communication. Exp Biol Med, (Maywood) 2003; 228:706-9.
- Wang C, Cunningham G, Dobs A, et al. Long-Term Testosterone Gel (AndroGel) Treatment Maintains Beneficial Effects on Sexual Function and Mood, Lean and Fat Mass, and Bone Mineral Density in Hypo-gonadal Men. J Clin Endocrinol Metab, 2004;89:2085-98.
| Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard2.view5.page47.html |
|
|
Tweet | Нравится |
|
Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:
- Можно ли тренироваться с отягощениями после сотрясения головного мозга?
- Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки?
- Циклирование веса ведет к его набору в будущем или в чем опасность циклирования
- Лейцин. Главная аминокислота
- Кардиотренировка на пустой желудок - что за ней стоит?