навигация: главная страница тренировочные методики станьте стройнее: путь реальной женщины. часть 1
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




ЗДОРОВЬЕ И ТЕЛО :: ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ



Станьте стройнее: путь реальной женщины. Часть 1

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Автор: Виктор Трибунский | Эксклюзивно для Hardgainer.RU

Внимание! Публикация этой статьи на других сайтах возможна только с письменного разрешения автора!


В 2003 году на своем сайте X-rep.com главный редактор IRONMAN Стив Холмэн опубликовал историю перевоплощения своей жены Бэки из почти толстушки в стройную и значительно помолодевшую женщину.

Статья потрясла женскую половину аудитории настолько, что позже была опубликована и в самом журнале IRONMAN. Почему потрясла? Для начала взгляните на эти фотографии.

Впечатляет? Таково превращение 41-летней женщины, которая захотела этого и добилась за пять месяцев! Как? Об этом она рассказала на сайте и в статье, и об этом мы поговорим сегодня.

Мотивация

Первый фактор - вы

Вероятно, многие из вас, родив, воспитав, выходив и "поставив на ноги" детей, вдруг получили в свое распоряжение массу свободного времени (относительно, конечно). Однако, вы все чаще начинаете замечать, что любимая фигура все это время "не дремала". Она расползалась вширь и кое-где меняла форму, естественно, не в лучшую сторону. Но самое коварное, что она делала все это очень медленно, исподтишка. Поэтому, ежедневно, глядя на себя в зеркало, вы и не замечали особых перемен, а теперь вдруг обнаружили настоящий кошмар! Вот, что пишет Бэки:

"Старая пословица гласит: "Одна картина стоит тысячи слов". В моем случае фотография "до" вызвала тысячу эмоций - в основном отвращение и депрессию Я даже не знала, что я ТАК выгляжу, пока не увидела эту ужасную фотографию. Удивительно, как собственный мозг может обманывать нас, когда мы смотрим на себя в зеркало. Кроме того, одежда способна творить чудеса. Наденьте мешковатый джемпер и джинсы, и, пожалуйста, - вы выглядите совсем не толстой. Здорово! Так легко спрятать жир даже от самой себя. Совсем другое дело, когда вы смотрите на свою фотографию в купальнике. Вот она страшная реальность, она иногда страшнее того, о чем ребята из "Фактора Страха" могут только мечтать".

Таким образом, первым фактором, способным подвигнуть вас на решительные шаги в отношении изменения своей фигуры, будет взгляд на себя со стороны.

Второй фактор - муж

А что же ваш муж? Конечно, он тоже мог поднабрать жирку к своим 40-50 годам, расплыться в талии, но если в таком виде он продолжает полностью соответствовать вашим представлениям о "настоящем мужчине", и вы чувствуете себя рядом с ним вполне комфортно и гармонично, то вам не стоит продолжать чтение этой статьи. В конце концов, если вы довольны своей жизнью и собой - ведь это и есть самое главное, а вовсе не ваша фигура.

А как было у Бэки? Ее муж Стив Холмэн в свои 50 лет выглядел так:

Теперь попробуйте догадаться, как чувствовала себя рядом с ним Бэки где-нибудь на пляже или в бассейне? Сама она об этом не пишет, но думаю, не особо комфортно, и это при разнице в возрасте в 9 лет! К тому же, имея в своем распоряжении столь опытного в бодибилдинге и фитнесе человека, грех было не воспользоваться его знаниями.

Сжигатель Жира (Junior) 168 капсул Сжигатель Жира (Junior) 168 капсул
Комплексная жиросжигающая формула 431 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Long Power (LadyFitness) 7ампул по 20мл Жиросжигатель Long Power (LadyFitness) 7ампул по 20мл
Жидкая гуарана 437 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 30 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (IRONMAN) 30 капсул
Жиросжигатель 233 руб. Подробнее »»

Супер L-карнитин (IRONMAN) 10 ампул по 20мл Супер L-карнитин (IRONMAN) 10 ампул по 20мл
Напиток, эффективно преобразующий жир в энергию. 805 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Fat Burner System-2 (LadyFitness) 72капс Жиросжигатель Fat Burner System-2 (LadyFitness) 72капс
Синергическая система для сжигания жира, усиленная White Willow Bark Extract. Мощный термогенный эффект. 672 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

"Я была так расстроена после взгляда на эту фотографию, что идея изменения своей фигуры показалась мне совершенно бесперспективной. Но мой муж Стив Холмэн, сделал все, чтобы позитивно настроить меня. Он говорил, что изменения проявятся сразу же, как только я приступлю к соответствующей программе. Я знала, что он прав, но все еще не могла найти достаточно мотивации для воплощения проекта в жизнь".

Итак, второй фактор - это ваш муж и то, как он выглядит. Если он прилагает определенные усилия для поддержания себя в хорошей спортивной форме, правильно питается и не увлекается спиртным или курением, то почему же вы должны отставать?

Конечно, существует еще множество факторов, способных убедить вас в необходимости избавления от лишнего жира и приведения своей фигуры в соответствие с природными установками. Например, это улучшение общего здоровья и самочувствия, повышение самооценки, профилактика различных возрастных заболеваний и так далее, но мы ограничимся тем, о чем уже сказали выше.

Новый режим

Тем не менее, у Бэки было несколько фальстартов, однако, в свой 41-й день рождения она все же решила приступить к делу со всей серьезностью. Тренировки начались в конце февраля.

"День рождения - это всегда некий рубеж, и мой "юбилей" наконец-то разжег во мне энтузиазм. Сороковой год своей жизни я провела в наихудшей форме. Пришло время изменить все и доказать себе, что я могу достичь наилучшей для себя физической формы и быть самым счастливым и здоровым человеком на свете. Стив как раз приступал к ежегодной фазе сушки, и мне это было на руку.

Я настоятельно рекомендую обзавестись напарником или другом для прохождения этого процесса. Мы со Стивом ходили, бегали и питались вместе".

Частенько мы планируем с определенной, заметной даты начать новую жизнь. Это может быть Новый год, первое июня или первое сентября, но мне кажется, лучше всего на роль начала новой жизни подходит именно день рождения. Может быть, и вам стоит обвести в календаре этот день красным фломастером, но начать готовить себя к возрождению уже сейчас?

Что для начала? Регулярные тренировки. Установите себе дни недели, в которые вы будете тренироваться любой ценой, разумной естественно. Хотя в спортивной среде ходит шутливая максима: "Тренировку может отменить только смерть!". В эти дни вы будете отправляться в спортзал, как на работу, и помешать очередной сессии могут только чрезвычайные обстоятельства.

Вы знаете, ради чего стараетесь, так отдайте тренировкам приоритет, и у вас исчезнут соблазны посидеть в это время в кафе, поговорить с подругой по телефону или заняться каким-то домашними делами. В этот день в такое-то время у вас тренировка - и точка! Попробуйте подстроить все остальные дела под тренировочный режим, и вы с удивлением обнаружите, что это не так уж сложно - многие, казалось бы, важные дела очень скоро утратят свою значимость. Минимально необходимое количество силовых тренировок в неделю две, но лучший результат принесут три сессии. Hardgainer.RU

Продолжение здесь.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard2.view4.page102.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)