навигация: главная страница спортивное питание питание и внешность. часть 3
Будь здоров! © Hardgainer.RU

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Спортивное питание с доставкой по Москве и России!

Читайте нас в      facebook Facebook      vkontakte Vkontakte      twitter Twitter      livejournal LiveJournal
Интернет магазин спортивного питания Shop.Hardgainer.RU
Качественное питание с доставкой по Москве и России!
Приглашаем всех желающих к общению на форуме
Hardgainer.RU предлагает персональные консультации по всем вопросам лично Вашего образа жизни, питания и тренировочных программ в соответствие с указанными вами целями.
Подробные условия 
Рассылка Subscribe.RU
Рассылка Maillist.RU

Сколько в среднем раз в неделю Вы посещаете спортзал?

1-2
3-4
5 и более
спортом не занимаюсь вообще
не вылезаю из спортзала каждый день

Результаты


Рейтинг@Mail.ru




ЗДОРОВЬЕ И ТЕЛО :: СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ



Питание и внешность. Часть 3

Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Автор: Леонид Остапенко, Галина Чепурнова | Источник: Ironman

Первая часть статьи, Вторая часть статьи.

VII. Основы технологии приема пищевых добавок LadyFitness

Спортивный напиток Лидер - Изоминерал (IRONMAN) 330 мл Спортивный напиток Лидер - Изоминерал (IRONMAN) 330 мл
Газированный напиток, обогащённый витаминами и минеральными солями 43 руб. Подробнее »»

Спортивный напиток Лидер - Шок (IRONMAN) 330 мл Спортивный напиток Лидер - Шок (IRONMAN) 330 мл
Газированный углеводный энергетический коктейль, обогащённый гуараной, витамином С и минералами 52 руб. Подробнее »»

Спортивный напиток Лидер Креатин (IRONMAN) 250мл Спортивный напиток Лидер Креатин (IRONMAN) 250мл
Cухой низкокалорийный напиток, обогащённый креатином 47 руб. Подробнее »»

Спортивный напиток Fitness Drink L-carnitine (Shaper) 500мл Спортивный напиток Fitness Drink L-carnitine (Shaper) 500мл
Спортивный напиток - 0 г жира, 7 калорий, 1500 мг L-карнитина 80 руб. Подробнее »»

Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл Спортивный напиток L-карнитин (MD) 500 мл
Низкокалорийный изотонический напиток с L-Карнитином 59 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!
Вот теперь – главное и, по нашему пониманию, самое вкусное. Мы попытались проследить все элементы ваших фитнесс-тренировок и обозначить те возможные пути применения пищевых добавок линии LadyFitness, которые могут значительно увеличить ваши шансы на успех, каким бы вы его не представляли. Дело в том, что линия продуктов LadyFitness разработана и производится с учетом всех возможных вариантов возможной недостаточности в макронутриентах (белке прежде всего) и микронутриентах (витаминах, минеральных веществах), а также специфических задач фитнесс-тренировки, как-то: наращивание активной массы мышц; освобождение от избыточных жировых отложений; тренировка выносливости; улучшение состояния опорно-двигательного аппарата; коррекция психо-эмоционального состояния. В продуктах этой линии вы не обнаружите ни малейшего пробела, если вести речь о тех возможных пищевых дефицитах, которые нами проанализированы выше. Этими добавками мы можем сбалансировать любой рацион, каких бы целей вы ни добивались. И самое главное – эти продукты разработаны с точным учетом специфики физиологии и биохимии женского организма.

1. Коррекция психо-эмоционального состояния

Экстракт гуараны в сочетании с кофеином поможет вам обрести уверенность в своих физических и психических силах тогда, когда вы утомлены или не расположены тренироваться по иным причинам (неважное настроение, неприятности на работе или дома). Принимайте батончик Energy Bar за час до предполагаемой физической нагрузки, а также в пределах получаса после занятия.

Если же энергии катастрофически не хватает, то прием питьевой гуараны Long Power даст вам необходимый толчок. Гарантируем хорошее настроение и высокую работоспособность. Напиток в капсуле включает экстракт гуараны с теином, левулозу, воду, лимонную кислоту, витамины А, В1, В2, В6, В12, С, D3, РР, пантотенат кальция, фолиевую кислоту, биотин. Одна такая капсула эквивалентна по действию 3 чашкам настоящего кофе. Попробуйте принимать ее сначала за час до тренировки, и проследите, как действует на вас этот вкусный напиток. Потом сместите время приема Long Power так, чтобы начало действия совпадало с началом вашей тренировки.

2. Освобождение от избыточных жировых депозитов

Если вы тренируетесь для того, чтобы избавиться от избыточного жира, вам неминуемо придется трудиться в аэробном классе или же в аэробной зоне вашего клуба (на велотренажере, беговой дорожке, на степпере или «эллиптическом» тренажере). При этом важно снабдить организм теми веществами, которые помогут мобилизации и транспорту жирных кислот в ваши мышечные клетки. Таким веществом является L-карнитин. Его вам может поставить как специальная добавка L-карнитин по 200 мг, так и батончики Slim Bar, где карнитина содержится 500 мг. Следует иметь в виду, что карнитину требуется некоторое время, чтобы начать работать в мышечной клетке, поэтому принимайте добавку L-карнитин в капсулах примерно за 20-30 минут до аэробной тренировки (она срабатывает быстрее), а батончики Slim Bar – примерно за 40-50 минут (в комплексе с белками они усваиваются чуть медленнее). Разовые дозы карнитина могут достигать 1000-1500 мг без каких-либо побочных эффектов, поэтому подбирайте его дозировку на свое усмотрение, в зависимости от степени воздействия.

Выраженным действием на темпы мобилизации и переработки жирных кислот в источник доступной энергии обладает пищевая добавка Fat Burner System. Благодаря входящим в их состав оксицитриновой кислоте, кофеину, карнитину и пиколинату хрома добавка позволяет использовать ее даже вне связи с тренировками, регулируя аппетит и ускоряя процессы жиросжигания. Еще один вариант такой добавки – это Fat Burner System c хитозаном. Если же и этот вариант окажется для вас недейственным, рекомендуем попробовать Fat Burner System с салицином. Эта добавка благодаря салицину, добывающемуся из коры белой ивы, цитримаксу и хрому тормозит синтез жиров и холестерина, и регулирует аппетит.

Продукт способствует активной переработке излишков жира в энергию и помогает избежать дряблости кожи при похудении. А препарат, называемый Супер Сжигатель Жира, очень прост – в качестве действующих веществ в этот напиток включены карнитин и кофеин, но в повышенных дозировках, обеспечивающих выраженный подъем энергетики и ускорение жиросжигания во время физической нагрузки. Но не только во время тренировки вы можете ускорить процессы обмена веществ и, в частности, жиросжигания. Установлено, что повышение выброса гормона роста способствует липолизу, то есть высвобождению и сжиганию жирных кислот из депо. Кроме того, гормон роста (соматотропин) сам по себе обладает анаболическими свойствами, так что он будет изменять соотношение «мышцы/жир» в пользу мышц, а мышцы, являясь энергопотребляющим компонентом человеческого тела, будут еще сильнее поднимать уровень обмена веществ. Это свойство гормона роста полностью использовано в специальной ночной добавке Fit Factor (Фит Фактор) – синергической формуле на основе трех аминокислот и специально подобранных витаминов, эффективно стимулирующих выработку гормона роста во сне. Так что принимайте Fit Factor перед сном, а еще лучше – и непосредственно перед сном, и за час перед тренировкой.

3. Коррекция водно-электролитического баланса

При тренировках очень важно соблюдать питьевой режим. Во-первых, недостаточная гидратация организма в целом значительно замедляет темпы всех биохимических процессов в теле, так что вы будете при этом страдать в любом варианте вашего тренинга – и при развитии нужных для красивого сложения групп мышц, и при освобождении от избыточного жира под кожей. Во-вторых, недостаток жидкости в организме отрицательно сказывается на физической работоспособности, так что на любых тренировках вы будете ощущать слабость или вялость. В-третьих, жидкость нужна и для того, чтобы отводить от ваших интенсивно работающих мышечных клеток продукты биохимического распада, образующиеся при работе мышц. В-четвертых, сгущающаяся при потере жидкости кровь слабее переносит к работающим мышцам кислород, необходимый для аэробного окисления жирных кислот, так что вы не будете сжигать ненужные вам жиры, уродующие ваше сложение. Так что пить надо и до, и после, во время тренировки, и этой задаче идеально отвечают энергетические напитки LadyFitness, прежде всего Аэрофит, куда включены также углеводы с разной длиной цепи (моно-, олиго- и полисахариды), что позволяет не только быстро восстанавливаться, оберегать мышцы от распада, но также сохранять силу и энергию на протяжении продолжительной физической нагрузки – и силовой, и аэробной.

Надо сказать, что при интенсивной мышечной работе из организма уходит не только вода. Во время потоотделения организм покидают некоторые очень важные витамины и минеральные вещества. Восполнение их – важная задача, если вы стремитесь к оптимальной работоспособности и хорошему здоровью. Так что очень полезны при этом напитки, содержащие, кроме углеводов, также важные витамины и минералии, которые имеют первостепенное значение для хорошей работы сердечно-сосудистой системы (прежде всего натрий и магний). Этому требованию полностью отвечает напиток Турбофит, который можно пить до и во время физической нагрузки. Если вы потеряли много пота, то можно выпить порцию Турбофита и после нагрузки.

Еще более продвинутая формула – это энергетический жиросжигающий напиток с минералиями, витаминами и солидной дозой L-карнитина, достигающей 1200 мг - Карнифит. Дополнительный прием карнитина в капсулах при это оказывается ненужным, а набор минеральных веществ просто уникален – там кальций, магний, фосфор, натрий, калий. Карнифит восстановит ваш минерально-витаминный баланс после самой напряженной тренировки. Разумеется, его можно принимать и до, и во время нагрузки.

4. Оптимизация состояния опорно-двигательного аппарата

Очень часто женщины, стремящиеся похудеть и реально добивающиеся значительных потерь жировых отложений под кожей, жалуются на то, что, несмотря на похудение, внешне они стали выглядеть хуже. Секутся или выпадают волосы, становятся ломкими ногти, ухудшается цвет и текстура кожи. Разумеется, это все те негативные явления, которые становятся результатом тех или иных пищевых дефицитов – недостаточности минералий, витаминов, других биологически активных веществ. В немалой степени этому способствует и то, что женщина не получает ряда важных веществ, ответственных за сохранение целостности соединительных тканей, прежде всего тех, которые отвечают за формирование и восстановление соединительно-тканных структур. К числу таких веществ относятся глюкозамин и хондроитин, и именно они включены в специальный продукт, который будет ликвидировать все указанные выше проблемы. Эта добавка называется Flex Formula, и принимать ее можно еще и тогда, когда у вас появляются боли в суставах и сухожилиях. Такие боли могут возникать при интенсивных занятиях, особенно чрезмерном увлечении «ударной» аэробикой. В спортивной медицине это явление известно как «усталостные травмы», и предупредить их можно, лишь снабжая организм достаточным количеством тех веществ, которые участвуют в создании и воссоздании соединительных тканей. Если учесть, что, по данным отдельных исследователей, коллаген составляет до 30% всех белков организма, то нет нужды подчеркивать, насколько важны процессы обновления его запасов в теле человека. Способствовать этому при всех ограничительных диетах можно, лишь вводя в организм эти вещества извне, то есть в виде пищевых добавок.

5. Оптимизация азотистого баланса (поставка белка)

Жиросжигатель Пиколинат Хрома (XXI Power) 100 капсул Жиросжигатель Пиколинат Хрома (XXI Power) 100 капсул
Способствует сжиганию жира, регулирует аппетит 307 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель L-Карнитин (LadyFitness) 72капс Жиросжигатель L-Карнитин (LadyFitness) 72капс
Ключевой фактор в борьбе с лишним весом 995 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель L-carnitine (Shaper) 20 ампул по 20мл Жиросжигатель L-carnitine (Shaper) 20 ампул по 20мл
Жиросжигающий напиток L-карнитин 985 руб. Подробнее »»

Guarana (Гуарана) Shaper  20 ампул по 20мл Guarana (Гуарана) Shaper 20 ампул по 20мл
Жидкий экстракт гуараны 967 руб. Подробнее »»

Жиросжигатель Ацетил L-карнитин (IRONMAN) 60 капсул Жиросжигатель Ацетил L-карнитин (IRONMAN) 60 капсул
Ключевой фактор метаболизма жирных кислот 538 руб. Подробнее »»

Наш магазин осуществляет доставку спортивного питания по Москве и России!

Ужесточение диеты, к которому прибегают многие женщины, стремясь к избавлению от избыточного жира – не всегда лучший вариант. Понятно, что при таких диетах происходит падение количества принимаемых пищевых веществ, и вместе с водой мы выплескиваем ребенка: определенное количество белка, жиров, углеводов и других биологически активных веществ организм все же должен получить, несмотря на снижение общего уровня калоража. Как правило, добиться этого без применения пищевых добавок невозможно. Организм неминуемо будет страдать от недостаточности в белке, важных аминокислотах, витаминах... При этом вы будете терять главным образом не жиры, которые организм стремится сохранить как «средство выживания» в экстремальных условиях, а белки мышечных тканей. Азотистый баланс организма будет сдвигаться в негативную сторону - при таком подходе вы будете терять и вес за счет распада мышц и других белковых тканей, главным образом внутренних органов, и здоровье. Избежать этого можно, вводя в организм источники ценных белков, аминокислоты и витамины в виде пищевых добавок. Отрадно, что это можно сделать с удовольствием, если использовать EXTRA-FIT - низкокалорийный коктейль с жиросжигающими агентами карнитином, пиколинатом хрома, селеном и диетическими волокнами (клетчаткой), а также сбалансированным набором витаминов и минералий. Этот продукт эффективно заменяет любой прием пищи, однако, будучи сбалансированным по основным компонентам, не вызывает ни белковой, ни углеводной недостаточности, и, кроме того, обладает некоторым жиросжигающим эффектом. Потребность в белке эффективно удовлетворяется четырехкомпонентным протеином F80, который содержит практически все необходимые минералии, витамины, отличные пищевые белки и ряд веществ, помогающих затормаживать липогенез (жирообразование).

Отдельная категория женщин, которые психологически уверенно себя чувствуют, полагая, будто они уже достаточно много знают о питании, и поэтому прибегают к вегетарианским диетам, проигрывают именно потому, что у них меньше шансов сохранения упругого тела, особенно с возрастом. Сколько бы они ни тренировались, мышечного тонуса им не добиться, поскольку именно животные белки – основной материал для строительства мускулатуры. Идеальным является сочетание растительного и животного белка – например, соевого и молочного, что и является основой создания большинства пищевых добавок, в том числе и рассмотренных в данном отчете. Отказ от потребления животного белка, как правило, ведет не к освобождению от жировых отложений, а наоборот, к снижению темпа обменных процессов, а это автоматически исключает возможность мобилизации запасенного жира в качестве источника тренировочной энергии. Сколько бы ни тренировались такие женщины, при уменьшении объемов тела в контрольной группе, которая добровольно отказывалась от животного белка, они сохраняли некоторую дряблость мышц и кожи, и не могли существенно снизить процент подкожного жира.

Следует сказать, что и для такой категории добавки LadyFitness могут послужить идеальным средством: вы уменьшаете долю животных продуктов питания, но добавляете белковую составляющую в виде вкусного коктейля, при этом лишенного всех балластных веществ, способствующих наращиванию депозитных отложений.

6. Оптимизация аминограммы принимаемой пищи

Ваша диета также может быть эффективно сбалансирована по аминокислотному составу особой пищевой добавкой, которая включает все незаменимые и условно заменимые аминокислоты – Amino 3000 Balance, где присутствует и витамин В6, активно участвующий в процессах ассимиляции и синтеза белка. Надо учесть, что отдельные порции пищи, которые вы принимаете, могут быть несбалансированными по аминокислотам, и поэтому не весь белок будет использован в нуждах вашего организма. Вводя дополнительно набор аминокислот в виде этой добавки, принимаемой вместе с пищей, мы выраженно поднимаем «рейтинг» усвояемой части белка из обычной пищи, и не даем возможности несбалансированным аминокислотам, не участвующим в синтезе белка, перерабатываться организмом и запасаться в виде депозитных жиров.

7. Комплексная витаминизация

Аналогичная картина может возникать и в витаминном составе вашего дневного рациона. Помните о всесезонности гиповитаминоза? О нем просто можно забыть, если вы будете использовать Вита Комплекс LadyFitness. Препарат уникальный – в нем, кроме всех описанных выше витаминов и минеральных веществ, присутствуют также пищеварительные ферменты и другие биологически активные компоненты, которые способствуют и хорошему пищеварению, и последующему усвоению организмом переваренных в верхних отделах пищеварительного тракта питательных веществ. Пара таблеток в день для малоподвижных людей помогут избавиться от авитаминозов. Если же вы активно занимаетесь фитнесс-подготовкой, то эту дозу можно увеличить до 3-4 таблеток, без риска развития гипервитаминоза. Hardgainer.RU

Продолжение в следующей части.


Постоянный адрес этой статьи в интернете: http://hardgainer.ru/hard2.view3.page81.html
Нравится
 

Последние обновления в данном разделе Hardgainer.RU:





Наверх

Hardgainer.RU - Бодибилдинг и фитнес для любителей © 2005-2016
Любая перепечатка или другое использование материалов данного сайта допускаются только с разрешения администрации сайта либо с разрешения группы компаний Ironman. Статьи из журналов публикуются с официального разрешения правообладателя на территории Российской Федерации.
Незаконное использование материалов данного сайта преследуется по закону (Статья 146 Уголовного кодекса Российской Федерации)